كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن تعد خطوة في غاية الأهمية على الكل أن يتعلمها، ذلك لأن التأثير للعقل الباطن يكون في غاية القوة بالتالي يجب تغيير أي أفكار سلبية، وفي هذا الموضوع نتعرف على أفضل الطرق لذلك.
كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
تعد الأفكار السلبية من الأشياء المزعجة ومن الأفكار التي قد تزداد عن الحد بالنسبة لبعض الأشخاص مما قد يسبب لهم مشاكل كثيرة في الحياة أو يعيق عليهم ممارسة نشاطات الحياة اليومية البسيطة، وبالتالي نتعرف الآن على أهم الطرق للتخلص من تلك الأفكار السلبية السيئة.
تجنب الأشخاص السلبيين:
إن الخطوة الأولى التي يجب القيام بها لكل من يفكر في التخلص من أفكارها سلبية هي أن يتخلص من أي إنسان سلبي في حياته يجعله يفكر بهذا الشكل، فإن الأصدقاء والأشخاص المحيطين بك لو كانوا سلبيين فإن ذلك سوف ينعكس عليك بشكل قوي جدا، والخبراء يؤكدون ذلك.
التفكير أكثر من مرة:
عندما تأتي الأفكار السلبية في العقل الباطن فإنها على الأغلب قد تكون غير منطقية أو ليس لها أي أساس من الصحة، لكن تجعلك تفكر بشكل سلبي مما يؤثر عليك عكسيا وهنا مربط الفرص.
وكلما أتت إليك أفكار سلبية عليك أن تحاربها بأفكار أخرى معاكسة لها من خلال محاولة التفكير في الشيء بشكل منطقي، والابتعاد عن العاطفة والافتراضات التي ليس لها أساس من الصحة، لأن الأفكار السلبية على الأغلب عندما تبحث عن جذورها ستجدها ليس لها أسباب.
الكتابة:
واحدة من طرق علاج الأفكار السلبية في العقل الباطن والتي أثبتت فعاليتها على حسب ما ذكر الأشخاص، وعلى حسب ما تؤكد تجارب كثيرة فينصح بكتابة تلك الأفكار في ورقة وقراءتها بصوت عالي أكثر من مرة وستجد أن الأمر مضحك وليس له أي استحقاق لذلك الاهتمام.
التفكير الإيجابي:
ينصح بمحاولة زيادة التفكير الإيجابي حتى يتخلص من التفكير السلبي وذلك يتم من خلال عكس الأفكار التي تأتي إليك، فلو كانت أفكارك السلبية عن الفشل في العمل أو الخسارة في شيء ما فيمكنك عكس تلك الأفكار لجعلها نجاح أو مكسب وهكذا.
إتباع الشغف والهوايات:
إن الإنسان يكون في غاية السعادة عندما يمارس نشاطاته التي يفضلها وعندما يمارس هوايته، بالتالي فيمكن التخلص من الأفكار السلبية من خلال ممارسة الهواية التي تفضلها.
لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال: كيف اكتشف موهبتي الحقيقية
الانشغال:
من النصائح الأساسية لكل من يسأل كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن؟ حيث أن الانشغال في مهمة ما أغلب اليوم يقلل احتمالية التفكير من الأساس و إنه حل جيد.
زيادة الثقة بالنفس:
نسبة كبيرة ممن يفكرون بشكل سلبي، قد يكون ذلك على الأغلب بسبب قلة الثقة بالذات بالتالي فينصح أن يحاول الإنسان ممارسة بعض التمارين التي تساعده لينمي ثقته في نفسه وبالتالي يتخلص من أفكاره السلبي.
ومن خلال موقع طور نفسك نرشح عليك قراءة هذا المقال أيضا: كيف تقوي شخصيتك وثقتك بنفسك ولا تكترث بآراء الغير
ممارسة الرياضة:
تعد ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أهم الخطوات التي يجب أن يقوم بها الإنسان الذي يريد أن يتخلص من أفكاره السلبية، كما يمكن ممارسة أنواع التمارين الأخرى مثل تمارين التأمل واليوغا وغيره.
قراءة كتب التنمية البشرية:
على الرغم من أن كتب التنمية البشرية قد لا تكون مفيدة بالنسبة للبعض، لكن في كل الحالات يمكن اعتبارها مرجع قوي جدا للتخلص من الأفكار السلبية وتنمية الذات ذلك لأنها تحتوي على نصائح ذات تأثير قوي ومن يطبقها سيحصل على نتيجة بالتأكيد.
نقترح عليك أن تقرأ: كتب مفيده لتطوير الذات
طرد الأفكار السلبية في دقائق
بعض الأفكار قد تكون سلبية بشكل كبير، وبالتالي فإنها تسبب لك مشاكل وتريد التخلص منها خلال دقائق، فهل هذا ممكن؟
في الحقيقة إن الأفكار السلبية لا يمكن التخلص منها خلال دقائق، وإن التأثير سيكون مجرد وقت لا أكثر فينصح دائما بالصبر وأن يعطي الإنسان نفسه الفرصة الكافية ليتمكن من التخلص من تلك الأفكار.
وبشكل عام ولمن يريد أن يتخلص من أفكاره السلبية خلال دقائق، يمكن تجربة بطريقة التفاؤل أو محاولة تبديل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية أو يمكن محاولة اشغال نفسه بشيء ما وسيتخلص من تلك الأفكار. لكن بالتأكيد عندما يتوقف عن تلك المهمة سيجد الأفكار تعود، وبالتالي نؤكد عليكم أن الصبر أمر في غاية الأهمية.
ونرشح لك أيضا: كيفية التخلص من التفكير الزائد بشخص
كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك؟
بعض الأشخاص قد يواجهون مشكلة من كثرة الأفكار السلبية في العقل الباطن، لكن على الجانب الآخر بعض الأشخاص قد يكون لديهم فكرة صعبة يريدون التخلص منها.
وفي الحقيقة، وعند النظر للجانب المشرق، نجد أن التخلص من فكرة سلبية واحدة أمر في غاية الأهمية، ويتم ذلك من خلال تطبيق النصائح التي تم ذكرها في هذا المقال مع نصيحة إضافية وهي التفكير بشكل عقلاني.
حيث إن الفكرة السلبية عندما نقوم بحسابها من كل النواحي على الأغلب ستكون فكرة ليس لها أساس على أرض الواقع، ومعتمدة على العاطفة أو على مجرد أفكار أخرى، بالتالي فإن التفكير بشكل منطقي سيكون حلا مفيدا بالتأكيد.
تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: كيف اخرج شخص من تفكيري
كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية؟
إن التخلص من الأفكار السلبية والوسواس قد يكون أصعب قليلا من مجرد التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن، وذلك لأن الأفكار الوسواسية تكون بتأثير أقوى.
على الجانب الآخر، وفي كل الحالات يمكن تطبيق نفس النصائح التي تم ذكرها للتخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن، لأن طرق علاج التفكير السلبي تعد واحدة مهما اختلفت العناوين.
هناك ملحوظة إضافية وجبب ذكرها، وأن الأفكار الوسواسية في بعض الأوقات قد تطلب محاولات أكثر أو الصبر لمدة جيدة حتى تأتي بنتيجة، ويجب دائما الصبر لأنه هو الحل.
لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال: كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس
التخلص من الأفكار السلبية والخوف
لو تفكر في كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن؟ فإن الأمر مختلف بالتأكيد عن تلك الأفكار السلبية التي تسبب الخوف، بشكل عام إليك حلول مميزة.
مواجهة الأفكار:
يجب العلم دائما أن الهروب من تلك الأفكار وتجاهلها ليس حلا لأنها ستعود مرة أخرى، وبالتالي فيجب أن يكون الإنسان شجاعا في التعامل مع أفكاره السلبية وأن يتخلص منها بسرعة وأن يواجهها.
الحديث مع شخص مقرب منك:
إن الفضفضة كما يسميها البعض من الصفات الجيدة التي ينصح بها، فعندما تأتيك أفكار سلبية تجعلك خائفا فيمكن مشاركتها مع صديق مقرب أو مع أحد الأصدقاء أو مع شريك الحياة، فذلك من شأنه أن يخفف عنك تلك الأفكار.
لا تفترض:
إن ما يسبب الخوف من الأفكار السلبية وكثرة الإفتراضات هي كثرة قول ماذا لو؟ فيجب ألا ينجرف الإنسان خلف تلك الأفكار وأن يتجاهلها قدر الإمكان وألا يسير معها لأنه من المحتمل أن يخاف أكثر من ذي قبل.
تجنب تكبير الأفكار:
ينصح دائما أن يحاول الإنسان أن يتجنب تضخيم الأمور والتفكير في كل شيء أكبر من اللازم وإعطائه أكثر من حقه، فإن الأفكار السلبية عندما تسير معها سوف تكبر وسوف تجعلك خائفا أكثر، وبالتالي لا داعي لتضخيم الأمور.
تجنب مصادر الخوف:
عندما يفكر العقل الباطن في أفكار سلبية فإنه يربط كل شيء يحدث حوله بتلك الأفكار. على سبيل المثال إذا كنت خائفا من أن تطرد في الوظيفة وفي يوم من الأيام حصلت مشكلة في العمل ستجد أن عقلك الباطن يحدثك عن تلك الوظيفة وأن هذه إشارة عن طردك من العمل وتحقيق ما يحدث في بالك.
لكن بالتأكيد كل تلك مجرد افتراضات ومجرد أفكار ووساوس ليس لها أساس من الصحة ويجب تجاهلها قدر الإمكان، وتجنب مصادر الخوف وعدم التفكير فيها.
ونرشح لك أيضا: كيف أزيل الخوف من قلبي
التخلص من الأفكار السلبية بالقران
إن العديد من الأشخاص يفكرون في كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن بالقرآن، وفي الحقيقة، إن ذلك في غاية السهولة ويعد من أسهل الخطوات غير التي سبق ذكره.
السبب في ذلك أن القرآن الكريم فيه شفاء للناس، وبالتالي فإن الشفاء موجود فيه وفي قراءة الآيات والتقرب من الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه والاطمئنان أن لا شيء يحدث إلا وهو خير إلا وهو حكمة من الله سبحانه وتعالى.
كما يمكن قراءة القرآن الكريم أو قراءة سورة الشرح بوجه الخصوص أو قراءة سورة البقرة، وأي سورة تحبها من القرآن بجانب سماع القرآن الكريم من أحد الشيوخ الذين تحبهم.
للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: علاج التفكير الزائد والوسواس بالقران
ما هو سبب الأفكار السلبية؟
بعد أن تناولنا طرق العلاج المختلفة، نتحدث الآن عن الأسباب الأساسية للأفكار السلبية لفهمها أكثر ومحاولة التغلب عليها.
مواقع التواصل الإجتماعي:
حسب ما تشير العديد من الدراسات، فإن مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت سببا في جعل الأشخاص أقل الثقة بأنفسهم وجعلت البعض يفكر بشكل سلبي عندما ينظر حياة الآخرين ويقارن بينه.
الفراغ:
كلما كان الإنسان متفرغا طوال اليوم كلما زادت احتمالية أن تأتي إليه أفكار سلبية جدا وتتزايد الأفكار كلما زادت مدة فراغ، فينصح دائما أن يكون الإنسان منشغلا قدر الإمكان.
العيوب:
بعض الأشخاص الذين يمتلكون عيوبا سواء في جسدهم أو في عقلهم قد يواجهون مشاكل كثيرة مع الأفكار السلبية التي تأتي إليهم والتي تسبب قلة الثقة بالذات.
المشاكل الأسرية:
إن كثرة المشاكل في العائلة تزيد من احتمالية أن يكون للإنسان تفكير سلبي جدا سواء للزوج والزوجة أو حتى الأطفال.
لكن في كل الحالات، إن كل إنسان له أسباب شخصية تجعله يفكر بشكل سلبي، وينصح دائما محاولة التغلب على الأفكار ليتمكن الشخص من التطور و يكون أفضل.
إلى هنا نكون تعرفنا على إجابة السؤال كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن؟ وأن النصيحة الأخيرة التي يجب أن نركز عليها وهي أن التغلب على الأفكار السلبية يتطلب العزيمة والصبر وعدم الاستسلام.
نقترح عليك أن تقرأ: خطة لتطوير الذات