كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس؟ لو كنت تسأل السؤال السابق وجربت العديد من الطرق التي لم تأت بنتيجة فأنت في المقال المناسب وبعد الانتهاء من قراءته ستتعرف بالتفصيل على أفضل الطرق المضمونة.
كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس
بالتأكيد إن كثرة التفكير من المشاكل المزعجة التي يواجهها العديد منا، لكن في بعض الحالات قد يكون التفكير بشكل وسواسي زائد عن الحد مما يعيق ممارسة نشاطات الحياة اليومية البسيطة أو حتى العمل أو الدراسة.
بالتالي فيجب حل هذه المشكلة من خلال إتباع طرق معينة للتغلب على التفكير. وعلى الرغم من أن الطرق التي ينصح بها الخبراء كثيرة إلا أن التالي هم الأسهل والأكثر ضمان.
تجنب الخوف:
في أغلب الأوقات يعد الخوف من مشكلة ما أو من نتيجة متوقعة مثل الخوف من نتيجة إمتحان على سبيل المثال يسبب قلق شديد وبالتالي يؤدي لتفكير وسواسي لا يمكن التغلب عليه.
ومن هنا تأتي الخطوة الأولى هي التخلص من سبب التفكير من الأساس والاستسلام للواقع، وأن التفكير لن يغير نتيجة ذلك الامتحان أو لن يغير المستقبل بالطبع. بالتالي فتجنب التفكير وتجنب الخوف هي الحل الأفضل.
اقرأ أيضا: كيف أزيل الخوف من قلبي
الإقتناع أن لا أحد أو لا شيء كامل:
إن أغلب من يفكرون بشكل زائد أو بشكل وسواسي قهري يفكرون في أن يجعلوا الأشياء كاملة، ولكن يجب الاقتناع تماما أن الكمال من صفات الله سبحانه وتعالى وكل شيء على أرض الواقع يجب أن يكون فيه عيوب ويجب علينا أن نتقبله.
التحلي بالإيجابية:
خطوة جيدة وستأتي بتأثير كبير، حيث أن التفاؤل وتذكر الأشياء الإيجابية في الحياة، أو بعبارة أخرى النظر إلى الجانب المشرق سيكون حلا مفيدا.
حل المشكلة:
إن ترك الأمور معلقة لن يأتي بنتيجة أيضا وسيؤدي لكثرة التفكير فيها بمرور الوقت، ومن هنا يأتي الحل من خلال حل هذه المشكلة حتى لا يتم التفكير فيها من الأساس.
لاحظ متى تبالغ في التفكير:
إن أغلب من يفكرون كثيرا ويسألون كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس؟ قد لا يشعرون بذلك إلا بعد أن يضيع أغلب اليوم في التفكير من الأساس. بالتالي عندما يشعر الشخص أنه يبدأ في التفكير فيبدأ في علاج ذلك من خلال الخطوات السابقة.
الانشغال:
يمكن اعتبار الإنشغال من الحلول المثالية على الرغم من أنها حل مؤقت فإن أغلب من يفكرون بشكل زائد أو بشكل مستمر يكون ذلك في حالات الفراغ. بالتالي فإن الانشغال في مهمة معينة بالأخص لو كانت مهمة تحبها سيلهيك لبعض الوقت.
اقرأ أيضا: التخطيط وتنظيم الوقت
تمارين التأمل والاسترخاء:
حل جيد ويساعد على التخلص من الأفكار، فينصح دائما بممارسة بعض التمارين مثل تمارين التركيز أو التنفس من الأنف والزفير من الفم، وهكذا لعدة دقائق للمساعدة على تصفية العقل.
ممارسة التمارين الرياضية:
إن التأثير القوي للتمارين الرياضية في الحياة بشكل عام وفي علاج التفكير الزائد والوسواس بشكل خاص يكون كبير حسب تجارب الكثيرين فينصح دائما بممارسة التمارين أسبوعيا مرتين أو ثلاثة لو أمكن.
تجنب الوحدة:
تزداد إحتمالية التفكير الزائد والوسواس إذا كان الشخص وحيدا يقضي أغلب اليوم بشكل منفرد وينصح بتكوين الصداقات ومحاولة البقاء في الاجتماعات لمدة جيدة للسيطرة على ذلك التفكير.
ونرشح لك الاطلاع على هذا المقال:
علاج التفكير الزائد والوسواس بالقران
إن القرآن الكريم فيه شفاء للناس، ويحتوي على طرق كثيرة للعلاج، حيث أن الاطمئنان الذي يشعر به العبد عند قراءة القرآن، وعند التمعن فيه سيكون مفيدا بالتأكيد.
وحسب ما ذكر بعض أهل العلم أنه ينصح بقراءة بعض السور مثل سورة الشرح أو بعض السور الأخرى في القرآن، بالأخص السور التي أنت تحبها وليس سورة معينة.
كما ينصح دائما بالك وإلى الله سبحانه وتعالى والدعاء حتى يحقق لنا الرغبات، ويزيل عنا الهموم والأحزان والمشاكل مثل الدعاء عن النبي صلى الله عليه وسلم “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال”
كما ينصح دائما بقراءة أذكار الصباح وأذكار المساء، ويجب التقرب إلى الله سبحانه وتعالى والتأكد أنه لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا، وأن كثرة التفكير الزائد ليس لها فائدة.
ونرشح لك هذا المقال المميز: سبب التفكير المستمر في شخص معين في علم النفس
علاج التفكير الزائد والوسواس بالادوية
كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس؟ إن الإجابة على هذا السؤال تقع في طريقتين أساسيتين، العلاج باستعمال طرق مثل التي تم ذكرها والتي سنكمل ذكرها ومثل العلاج باستعمال الأدوية ولكن ما الأفضل؟
في الحقيقة أن العلاج باستعمال الطرق الطبيعية، على الرغم من إنه يحتاج للصبر والاستمرار لمدة طويلة جدا، إلا أن نتيجة ستكون ممتازة بمرور الوقت، لكن استعمال الأدوية لسوء الحظ يأتي بآثار جانبية تختلف من حالة صحية إلى أخرى.
ولا ينصح باستعمال أي أدوية أبدا إلا بعد استشارة الطبيب المناسب ليقوم بعمل فحوصات أساسية حسب حالتك ليصف الطبيب الدواء، وهل الدواء سيكون مناسبا لك أم أنه يفضل العلاج بطرق أخرى ولا يجب التهاون مع هذه الجزئية واستعمال دواء بدون استشارة طبية.
اقرأ أيضا: حل مشكلة التفكير الزائد
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
إن الإجابة على هذا السؤال تعتمد على المشكلة التي يعاني منها الشخص فنجد أن أغلب الحالات المصابة بمرض التفكير الزائد أو المصابون بالتفكير الزائد والوسواس ليسوا أمراض نفسية.
حيث أن جميع البشر دائما ما يفكرون بشكل متواصل، وهذه طبيعة بشرية لا يمكن التغلب عليها لكنها تختلف في نسبتها من شخص إلى آخر حسب مقدار التفكير الذي يفكر ومقدار الاستمرار في ذلك التأثير ومدى تأثير التفكير على حياته.
لذلك، وباختصار شديد، يمكن القول أن التفكير الزائد لو كان زائدا عن الحد وكان وسواسا قهريا يعيقك عن ممارسة نشاطات حياتك اليومية، فينصح باستشارة الطبيب، لأنه على الأغلب قد يكون مرض فيما عدا ذلك فليس مرضا، ولا يجب القلق.
تأكد من قراءة هذا المقال للمزيد من الفائدة: كيف اكتشف موهبتي الحقيقية
طرد الأفكار السلبية في دقائق
يمكن تعريف الأفكار السلبية بأنها الوساوس والأفكار الغير إيجابية التي تجعل الشخص محبطا من حياته ومن كل شيء حوله، لكن مقدار السلبية وحجم الأفكار لا يمكن التنبؤ به.
وقبل ذكر النصائح الأساسية لطرد الأفكار السلبية خلال دقائق، يجب العلم أن التخلص من الأفكار خلال دقائق ليس قاعدة ثابتة ولا يمكن الاعتماد على وقت معين، فذلك يختلف من شخص إلى آخر.
التفكير بشكل منطقي:
يمكن اعتبارها الخطوة الأولى للتخلص من الأفكار السلبية حيث أن أغلب تلك الأفكار تكون عبارة عن أفكار سلبية غير منطقية ليس لها أي أساس من الصحة بسبب العقل الباطن وبسبب كثرة القلق.
كتابة الأفكار تقطيع الورق:
هذه الطريقة البعض يراها غير جيدة أو أنها غير فعالة أو يستهزئ بها، لكن يمكن اعتبار تأثيرها مثل السحر، فيمكنك كتابة الأفكار السلبية التي تأتي إليك في ورقة وقراءتها أكثر من مرة، ومن ثم تقطيع تلك الورق.
أطلب المساعدة:
إن طلب المساعدة وطلب العون من الأشخاص الآخرين بالأخص على الأشخاص المقربين منك، سيزيد احتمالية أن تتغلب على أي مشكلة تعاني منها.
حفز نفسك دائما:
يجب على الإنسان أن يحاول تطوير ذاته أن يحاول تحفيز نفسه من خلال إخبار ذاته أنه يستطيع وأنه ليس أقل من الأشخاص الآخرين وأنه قادر على تحقيق ما يريد.
وبشكل عام، إن تنفيذ النصائح التي سبق ذكرها وتنفيذ نصائح التخلص من التفكير الزائد والوسواس سيكون حل فعال للتخلص من كل الأفكار السلبية وكل التشاؤم الذي تشعر به، لكن عليك الصبر والاستمرار.
نرشح لك هذا المقال لتحقيق النجاح في الحياة: اسرار النجاح
ما سبب التفكير الزائد والوسواس؟
في الحقيقة، وحسب ما يؤكد الخبراء أن أسباب التفكير الزائد والوساوس القهرية التي تأتي للإنسان ليس لها أسباب معينة، ذلك بسبب اختلاف الحالات واختلاف دوافع التفكير سواء بشكل سلبي أو سواء بشكل مفرط.
لكن نجد في العصر الحالي أن كثرة التفكير الزائد بشكل غير جيد وكثرة التشاؤم ظهر بسبب وسائل التواصل الاجتماعي مثل التلفزيون والجوال والإنترنت وبسبب المواد الكيميائية وشرب المشروبات مثل القهوة والمشروبات الغازية وكثرة الإثارة في الحياة والتعرض للمشاكل.
نقترح عليك أن تقرأ:
هل التفكير الزائد وسواس؟
حسب بعض الدراسات وحسب دراسة أوروبية حديثة اكتشفت أن أغلب الأشخاص الذين يفكرون بشكل وهمي يتخيلون العديد من الأفكار التشاؤمية، كما أن الوسواس القهري يصيب عدد كبير من الناس في العالم.
لكن نسبة الأشخاص المصابين بمرض التفكير الزائد كثيرة جدا مقارنة بالمصابين بالوسواس القهري. بإختصار شديد يمكن القول أن أغلب المصابين بالوسواس القهري قد يواجهون التفكير الزائد. وأما الذين يواجهون التفكير الزائد قد لا يكونون مصابين بالوسواس القهري أو على الأقل بنسبة كبيرة منه.
ونرشح لك أيضا: سورة تمنع التفكير الزائد
هل التفكير الزائد يسبب الموت؟
لما علمنا الجواب عن كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس لاحظنا بالتأكيد أن التفكير له العديد من التأثيرات الغير جيدة، بالتالي فيمكن القول أن تأثير سلبي، لكن جزئية الموت ليست محددة.
ويشير بعض الأطباء أن كثرة التفكير تأتي بالعديد من الآثار الجانبية التي تؤثر على بعض الأعضاء الحيوية، كما يمكن أن تؤثر على ضغط الدم وتؤثر على القلب، إن زاد ذلك بنسبة كبيرة وقد يرفع احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة التي تصل إلى الموت بسبب المرض.
وبعد الوصول لهذه النقطة يكون مقالنا لليوم انتهى والذي علمنا فيه الجواب على كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس؟ وأما النصيحة التي نقدمها لكم هي محاولة التغلب على ذلك في أقرب وقت ولو كان ذلك صعبًا فيفضل استشارة الطبيب.
للمزيد من المعلومات عن التطوير نرشح لك هذا المقال: كيف اطور من نفسي