أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية يمكن أن تكون بين بعض الأعراض الأخرى الجسدية، ولهذا نتعرف عليها في المقال مع بعض التفاصيل الأخرى للعلاج.
أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية
هناك العديد من الاضطرابات النفسية التي تصيب فئة كبيرة جدا من الأشخاص حول العالم، بما في ذلك اضطراب القلق والخوف، والتي يعتبر واحد من الاضطرابات المشهورة جدا التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم.
ولكن في بداية الأمر، يجب الأخذ بعين الاعتبار أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق والتوتر من الحين إلى آخر عندما يعاني من توتر في العموم أو مشاكل في حياته اليومية. ولكن عندما يكون ذلك التوتر والقلق مستمر لفترة طويلة، وتشعر وكأنه ويؤثر على حياتك بشكل سلبي، فنحن هنا نتحدث عن واحد من الاضطرابات السيئة.
علاوة على ذلك، فإن هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الإصابة مع هذا النوع من الأمراض، مثل عدم القدرة على الاسترخاء، وصعوبة التركيز، وصعوبة التعامل مع الشك، والخوف من اتخاذ القرارات الخاطئة، والتفكير المفرط، وكثرة التخطيط، وكفرة وضع الاحتمالات، وغيرها.
وتكمن المشكلة بأن مثل هذه الأعراض لا تكون نفسية فقط، بل أننا سوف تنتقل إلى جسد الإنسان، وسوف تظهر بعض الأعراض الجسدية، لأن صحة الإنسان النفسية لها علاقة بالصحة الجسدية، مثل الأعراض التالية.
- زيادة التعرق.
- تسارع في نبضات القلب.
- ضيق في التنفس.
- الدوار والدوخة.
- تململ (Restlessness).
- الأرق.
- آلام عضلية.
- تغييرات في الشهية
- ارتفاع في الضغط.
- الآم في البطن.
- الإسهال.
- الصداع والإرهاق.
- مشكلات في التركيز.
- عسر في الهضم وآلام في المعدة.
في كل الحالات، إن الأعراض التي سبق ذكرها قد تكون على الأغلب بسبب مشاكل جسدية، وقد يستغرب البعض من احتمالية أن القلق سوف يؤدي إلى بعض المشاكل الجسدية، بينما الحقيقة أن الأمراض النفسية لها تأثير مدمر على جسم الإنسان مثل الأمراض الجسدية تماما.
للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: وسواس التخيلات والاوهام
أعراض القلق والتوتر والاكتئاب
إن الأعراض الجسدية التي ذكرت في هذا المقال تعتبر من الأعراض التي سوف تظهر بشكل عام، والتي في بعض الحالات الأخرى قد تكون بسبب بعض المشاكل الأخرى الجسدية، وهذا شيء طبيعي.
بينما على الجانب الآخر إن القلق والاكتئاب يكون لهم بعض الأعراض الأخرى المختلفة التي تظهر على الجسم بشكل عام.
حيث يشعر المريض بأنه يشعر بالقلق والتوتر طوال اليوم، وبشكل مبالغ فيه عن الأمور المعتدى التي كان يشعر بها، بجانب الشعور بالخطر الوشيك و الشعور بالتشاؤم بشكل مستمر، وامتلاك النظرة السيئة إلى المستقبل، حتى ولو كانت الأمور جيدة، فإن الإنسان سوف يبحث عن بعض المشاكل حتى يؤثر على نفسه، ويقلق نفسه.
وسوف تظهر على ذلك الإنسان مجموعة من الأعراض المختلفة الإضافية، مثل العرق، و مثل الارتجاف، وزيادة معدل التنفس، بالإضافة إلى صعوبة النوم، وصعوبة في السيطرة على القلق، وبجانب الرهاب هو اضطراب القلق العام، والقلق والخوف من كل شيء تقريبا، ونوبات الهلع.
كما تشمل الأعراض مزيدا من الصفات الأخرى التي تندرج تحتها نمط معين، مثل اضطراب القلق الاجتماعي، ويشمل الناس الذين يبتعدون تماما عن المواقف الاجتماعية، بالإضافة إلى اضطراب القلق الناتج عن الانفصال، حيث يشعر المريض بأنه يخاف من الانفصال والخيانة وغيرها من الأعراض الأخرى الإضافية.
علاوة على ذلك، فإن الأعراض المختلفة التي ذكرت سوف تشمل الأعراض التي يلاحظها الإنسان نفسيا، بينما هناك بعض الأعراض الجسدية بالطبع التي ذكرت في أول المقال، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والصداع وغيرها.
تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: علاج التفكير الزائد والوسواس بالقران
وسواس الخوف من كل شيء
أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية تتشابه في بعض الأوقات مع وسواس وقلق الخوف من جميع الأشياء الموجودة في الحياة. وقد نشرت هذه المشكلة في العديد من المواقع الطبية بواسطة أشخاص سواء كانوا من فئات عمرية مختلفة أو حتى من جنسيات مختلفة.
وتظهر أعراض هذا المرض أن الإنسان سوف يشعر بالقلق والخوف من كل شيء تقريبا، باعتبار أن الوسواس والخوف كلاهم من أعراض الاكتئاب والقلق، حيث أن جميع الأمراض تقريبا تتشابه في بعض النقاط الرئيسية مع نسب متفاوتة في الاختلافات بين شخص.
كما يشعر المريض المصاب بوسواس الخوف من كل شيء، وكأن كل الحياة سوف تنتهي، حيث يشعر بالخوف من الانفصال إذا كان مرتبطا، ويشعر بالخوف من فقدان العمل الخاص به إذا كان في وظيفة ما، ويشعر بالخوف من الأمراض، ويشعر بالخوف من تضيع الوقت، ويشعر بالخوف من كل شيء، حتى ولو لم يكن يستدعي ذلك.
في جميع الأحوال، إذا كانت كل الأعراض التي ذكرت تظهر عليك، وكانت مستمرة لفترة طويلة ولا تستطيع التخلص منها، فنحن نقدم لكم نصيحة في غاية الأهمية، وهي تأكد من استشارة الطبيب النفسي في أقرب وقت.
نقترح عليك أن تقرأ: علاج التفكير الزائد والوسواس
كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟
أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية على الرغم من أنها تعتبر أعراض صعبة في أوقات كثيرة، وقد يشعر الإنسان أنه لا يستطيع التخلص منها، ولكنها على الجانب الآخر يمكن علاجها من خلال بعض النصائح الطبية المفيدة.
النشاط الجسماني:
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، فدائما ما يجب عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من تأثير جيد في تحسين صحتك بشكل عام.
تجنب الكافيين:
القهوة تعتبر من أكثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين استهلاكا يوميا، وبالتالي إذا كنت تكثر من المشروبات المنبهة، فدائما يفضل تقليلها أو تجنبها قدر الإمكان.
الاسترخاء:
من حين إلى آخر، يجب عليك أن ترتاح قليلا، وأن تحاول أن تمارس بعض تمارين التنفس العميق، وأن تسترخي، وأن تقوم بممارسة التأمل وغيرها من تمارين الاسترخاء، حتى لا تفكر في أي شيء.
النوم:
عندما لا تنام لفترة كافية، فهناك احتمالية أكبر أن تعاني من أعراض القلق والخوف المستمرة، ودائما ما يجب عليك الحفاظ على أن تنام في الليل 7 أو 8 ساعات.
التأمل الذاتي:
ذلك يشمل مجموعة من النشاطات التي يمكنك القيام بها، مثل كتابة اليوميات، ومثل محاولة كتابة الأعراض التي تشعر بها، ومحاولة التفكير مع نفسك منطقيا، وأن تفكر في التوتر والقلق، وكل ما تشعر به، حتى تساعد نفسك على أن تتغلب عليه.
طمأنة النفس:
في أوقات كثيرة تكون المخاوف والمشاكل التي تعاني منها على الأغلب ليس لها أي فائدة من الأساس، لأنها عبارة عن أفكار داخلية أنت قمت بتأليفها وقمت بصنع سيناريوهات داخل عقلك، وبالتالي حاول أن تطمئن نفسك، وأن تتخلص من الأفكار السلبية وأن تكون مفكرا بشكل إيجابي قليلا.
اتباع نمط حياة صحي:
النمط الحياة بشكل عام يعتبر من النقاط التي تؤثر عليك بشكل إيجابي وعلى نفسيتك من حيث الاهتمام بصحتك وتناول الفواكه والخضروات، والإكثار من شرب الماء، وأن تنام بشكل كافي.
صرف الانتباه:
عندما تشعر بأن القلق يستمر معك لفترة طويلة، فيجب عليك الحفاظ على أن تقوم بتجنب ذلك القلق، وتجنب المواقف التي تسبب القلق، وأن هذا سوف يفيد حتى تتمكن من قطع التفكير في تلك المشاكل.
اللجوء للطبيب:
تذكر دائما أن النصائح العناية التي ذكرت هي تشمل حالات القلق الضعيفة والمتوسطة، ولكنك عندما تشعر بأن الأعراض تستمر معك لفترة طويلة ولا تستطيع مقاومتها وتشعر وكأنها تؤثر على حياتك بشكل سلبي ففي مثل هذه الأوقات، تأكد من استشارة الطبيب.
لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال: كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس
أسئلة طرحها الآخرون عن أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية
بعد الوصول إلى ختام هذا المقال، ومناقشة كل المعلومات التي تخص التوتر والقلق، والتي تخص ما يجب القيام به، فسوف نكمل بعرض مجموعة من أشهر الأسئلة التي تم تداولها عن التوتر والقلق عن كيفية علاجه، ما من خلال عرض السؤال مع الإجابة عليها.
كيف اتخلص من الخوف الذي في داخلي؟
يمكنك الاعتماد على مختلف النصائح التي قيلت في هذا المقال، مع إضافة نصيحة ذهبية في غاية الأهمية، وهي أن تتجنب هذه المخاوف، وأن تكون مفكرا بشكل إيجابي، لأن مثل هذه المخاوف بنسبة كبيرة أنت قمت باختراعه في عقلك، وهي لا تستند إلى أسباب منطقية من الأساس.
ما الفرق بين الوسواس القهري وقلق المخاوف الوسواسي؟
يتشابه كلا الأمراض مع بعض الأعراض، ولكن سوف نلاحظ بأن الوسواس القهري هو أن أن يكون الإنسان يعاني من بعض الوساوس القهرية المستمرة عليه لفترة طويلة ولا يستطيع التخلص منها. وتتميز هذه الوساوس باعتبارها قهرية بالإضافة إلى أنه في أغلب الحالات المصابين الوسواس القهري قد تشمل لديهم أعراض مخاوف وسواسية كذلك.
كيف أتخلص من التفكير السلبي والوسواس؟
يمكنك ذلك من خلال بعض النصائح المختلفة، مثل أن تكون لطيفا مع نفسك، وأن تحاول التخلص من الأفكار السلبية، وأنت تتحدث مع أي شخص تحبه، بالإضافة إلى أن تحاول التعبير عما تشعر به من خلال مخاطبة نفسك بإيجابية.
ماذا يحدث في جسم الانسان عند الخوف؟
يوجد العديد من التأثيرات الجسدية التي سوف تحصل عند الشعور بالخوف، مثل ارتفاع مستوى الأدرينالين، وزيادة معدل التنفس، وضربات القلب، وتمدد الأوعية الدموية وغيرها.
هل الفراغ يسبب الوسواس؟
بالنسبة كبيرة، عندما يكون الإنسان وحيدا ويكون متفرغا بدون أن يفعل أي شيء، فإن هذا بنسبة كبيرة سوف يؤدي إلى العديد من الوساوس والأفكار السيئة.
هل يمكن الشفاء من الوسواس القهري بدون ادوية؟
يعتمد ذلك على ما يراه الطبيب مناسبا، لأن هناك بعض الحالات التي يعالج فيها المرضى بدون أدوية، وخلال فترة وجيزة، وفي بعض الحالات المستعصية الأخرى، قد يتطلب الأمر علاجا دوائيا.
في جميع الأحوال، وبعد عرض كل هذه المعلومات التي قيلت في المقال، نكون وصلنا إلى النهاية، و نكون وصلنا إلى الختام بعد التعرف على كل ما يخص أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية.
ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: كيف أتخلص من التفكير الزائد
