يرغب البعض من الأشخاص فى الحصول على التغيير الجذرى فى حياتك والوصول إلى مستوى أفضل والتخلص من المشاكل التى يمر بها إذاً الحل أمامك من خلال قراءة ملخص كتاب العادات الذرية الذى يتم تقديم فيه نظرية كاملة تشتمل على العناصر المختلفة من أجل التطوير من المهارات والإنطلاق نحو الهدف من أجل الوصول إلى التميز والنجاح وهو ما سنتعرف عليه اليوم من خلال العناوين المختلفة فى المقالة.
ملخص كتاب العادات الذرية:
ويعد أنه احد أشهر الكتب التى تتواجد فى الأسواق المختلفة وهو من تأليف جيمس كلير وهو أحد أفضل المؤلفين الذى يتواجد في الولايات المتحدة الأمريكية وقد ألف العديد من الكتب المختلفة والمتنوعة التى هدفها الأساسى هو التغيير من حياة كافة الأشخاص إلى الأفضل.
وأيضاً هو صاحب تأسيس أكاديمية العادات والتى تعمل على المساعدة فى الحصول على العادات الصغيرة من أجل التغيير الكبير وهو صاحب موقع متخصص من أجل تدريب الشركات والافراد من أجل الحصول على العادات المثالية سواء كان فى بيئة العمل أو فى الحياة العامة وعلى أساس تلك الأمور نال الشهرة الكبيرة وأصبحت الصحف الأمريكية الكبرى تتصارع على نشر المقالات الخاصة به.
بالإضافة إلى إلقاءه العديد من المحاضرات المختلفة فى العديد من الجامعات العالمية وقد تم أستضافته فى العديد من البرامج التلفزيونية المختلفة من أجل شرح الأفكار التى تعمل على التنمية والتحفيز من أجل الأفضل.
ما معنى العادات الذرية؟
ويعد أن العادات الذرية هو أحد المصطلحات التى تم إطلاقها من قبل الكاتب الكبير جيمس كلير فى كتابه العادات الذرية وهى عبارة عن التغييرات المختلفة والصغيرة التى تعمل على المساعدة فى التخلص من كافة العادات السيئة والحصول على البعض من العادات الأخرى الجيدة ويؤدى الأمر إلى الحصول على النتائج المذهلة.
يوجد البعض من العناوين الأخرى التى تشتمل على الكثير من المعلومات المتنوعة التى من الممكن أن تتعرف عليها من خلال الدخول إلى قسم كتب وملخصات التى تتمثل فى ملخص كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية
ملخص كتاب Atomic Habits:
مقدمة كتاب العادات الذرية:
فى بداية الكتاب يحكى لنا الكاتب عن التجربة الشخصية التى مر بها التى بدأت عندما تعرض إلى حادثة فى أثناء ممارسته لررياضة البيسبول وأنه قضى عام كامل من بعدها متوقف عن القيام بأى من الأعمال أو الدراسة أو الرياضة وبدأ بعدها يتحدث عن الرجوع مرة أخرى إلى حياته وتفاصيلها المختلفة.
وأنه أدرك على الرغم من المعاناة من الظروف القاسية إلا أنه من خلال ممارسة عادات صغيرة أستطاع من خلالها أن يعود إلى ممارسة الرياضة بشكل وصل به إلى حالة من التميز والنجاح.
ثم بدأ يستعرض فى الكتاب أنه قد أنشأ مدونة كتب فيها كافة الملاحظات المختلفة عن التغيير فى العادات الصغيرة بل المتناهية فى الصغر والتى أطلق عليها الذرة وفى خلال عام تمكنت تلك المدونة أن تستقبل الكثير من الزائرين من كل الأنحاء من العالم والتأثير الإيجابى فى العديد من الأشخاص وحياتهم المختلفة وبعد مرور حوالى عام أخر بدأ فى تقديم الكورسات الأونلاين التى تُساعد على أن يتعلم الناس معه التغيير من العادات السيئة الصغيرة فى حياتهم.
الفصل الأول من ملخص كتاب العادات الذرية:
قد بدأ الكاتب فى الفصل الأول من الكاتب فى التعرف على العادة والتى تعد أنها عبارة عن الفائدة المركبة التى تعمل على التحسين من الفرد بشكل ذاتى ولكن يعد أن التحسن الذى يظهر منها هو صغير جداً إلا أنه مع التراكم لكافة العادات الصغيرة يؤدى إلى إنتاج تأثير كبير على الإنسان فى المستقبل القريب وقد قال الكاتب أيضاً أن العادات لها جانب سلبى وجانب إيجابى.
ومن المهم أن يكون الشخص مُدرك لواحدة من الحقائق الهامة أن أى تغيير بسيط من حتى لو كان بسيط أو تافه ولن يؤدى إلى أى فارق قد يحدث الأن إلا أنه قد يؤدى إلى الحصول على نتائج أقوى على المدى البعيد لأن النتيجة الإيجابية هى عبارة عن النتيجة التى تتراكم من العديد من الأشياء وهى من الممكن أن تأتى فى وقت متأخر ولكن مع حالة الصبر والأستمرار سوف تحصل على أفضل النتائج الممكنة.
ثم أتجه الكاتب بعدها إلى تعريف العادة الذرية وهو العنوان الذى أختاره من أجل الكتاب الخاص به وقد أكد على فى حالة أنك كنت تريد الحصول على نتائج مذهلة لا يجب عليك أن تقوم بتحديد الهدف على الإطلاق بل أنه من الضرورى أن يتم التركيز على أن يكون لديك نظام أساسى يتم إتباعه ولن تصل إلى الهدف إلا فى حالة وجود نظام راقى ومناسب.
إشرح الفصل الثاني من ملخص العادات الذرية كتاب:
وفى الفصل الثانى من الكتاب قد وجدنا أن هناك مستويات للتغيير وهو عبارة عن 3 مستويات التى تشتمل على التغيير من أجل النتائج والتغيير من أجل العملية ذاتها والعمل على التغيير من هوية الشحص ذاته وأن أكثر التغييرات التى تظهر هى عندما يقوم الإنسان بالتركيز على الأمور التى يريد أن يكون عليها وليس الهدف الذى يرغب فى الوصول إليه.
شرح الفصل الثالث من ملخص كتاب العادات الذرية:
فى هذا الفصل من كتاب العادات الذرية قد شرح الكاتب جيمس كلير الطريقة الأفضل من أجل الحصول على العادات المثالية المناسبة من خلال إتباع البعض من الخطوات الأساسية والتى تعتمد على تجربة العالِم النفسي إدوارد ثورندايك والتى قد تم القيام بها على البعض من القطط وقد شرحها بشكل تفصيلى.
قد بين أن المخ أيضاً يقوم بإكتساب العادة التى تتكرر سواء كانت من العادات السيئة أو من العادات المفيدة وقد عرض الخطوات البسيطة وهى عبارة عن 4 خطوات فقط من أجل تغيير العادة.
التعرف على التفاصيل فى الفصل الرابع والخامس من ملخص كتاب atomic habits:
فى هذا الفصل يشرح الكاتب أن الهدف من وراء العادة الذرية هو أن يتم حل المشاكل التى تواجه الإنسان من خلال الإعتماد على أقل مجهود ممكن وأقل طاقة ممكنة وهناك 4 مراحل مختلفة عبارة عن قوانين تغيير العادات وهم:
- تحديد العادة التى ترغب فى إجراء التغيير عليها.
- يجب أن يتم جعل التغيير أمام عينيك جذابًا.
- إتباع الطريقة الأسهل من أجل التغيير من تلك العادة.
- الحرص على أن التغيير للعادة التى تم تحديدها أن يكون مُرضى لك.
قد أوضح الكاتب أن التغيبر سوف يظهر بشكل أوتوماتيكى وتغيير العادة سوف يكون جزأ لا يتجزأ من عقلك.
شرح تفاصيل الفصل السادس والسابع من كتاب العادات الذرية:
فى هذا الفصل يشرح الكاتب عن العلامات التى تظهر للشخص بعد التغييرات التى يبدأ القيام بها فى العادات التى تظهر على التغيير الإيجابى الذى يحدث فى البيئة بل أن البيئة بالكامل تتغير من حوله ومن هنا يصبح من السهل إعادة بناء العادات الإيجابية الجديدة وقد تم تحديد البعض من الصعوبات التى من الممكن أن تقف أمام الإنسان من أجل أكتساب العادات الجديدة ولم يكتفى بتوضيحها بل أيضاً شرح الحلول المناسبة التى تتمثل فى ضبط النفس الذى يعد أنه العامل الأهم على الإطلاق والتوجه نحو الأفضل وقد وضع البعض من الأمثلة الحقيقية والتى حدثت فى الواقع.
تفاصيل خاتمة كتاب العادات الذرية:
حتى نهاية الفصول كلها يقوم الكاتب بمواصلة رحلته التى يتحدث فيها عن الحصول على العادات الذرية الناجحة التى تُساعد على التغيير فى حياة الإنسان بشكل كامل مع تقديم العديد من النماذج المختلفة التى قامت بالتغيير فى حياتها إلى شخص أخرى مغايرة تماماً ولذلك من الممكن الإطلاع على الكتاب بشكل تفصيلى من خلال القراءة المتأنية له للحصول على الفوائد الكاملة.
يوجد البعض من العناوين الأخرى التى تشتمل على الكثير من المعلومات المتنوعة التى من الممكن أن تتعرف عليها من خلال الدخول إلى موقع طور نفسك التى تتمثل فى ملخص كتاب فن التعامل مع الناس
اقتباس من كتاب العادات الذرية:
- عملية تغيير السلوك تبدأ دائمًا بالوعي. فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيًا بعاداتك قبل أن تستطيع تغييرها.
- لماذا من السّهل تكرار العادات السيّئة ومن الصعب بناء العادات الحسنة؟ قليلة للغاية هي الأشياء التي لها تأثير أقوى على حياتك من تحسين عاداتك اليومية. ومع ذلك فمن المرجح أن تجد في مثل هذا الوقت من العام القادم أنك تفعل بالضبط ما تفعله الآن بدلًا من القيام بشيء جديد
- التخلّص من عادة سيئة تشبه اجتثاث شجرة بلوط قوية من داخلنا، بينما مهمة بناء عادة حسنة تشبه غرس زهرة رقيقة ورعايتها يومًا تلو الآخر
- التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل. فنحن نشعر بالملل من العادات لأنها تتوقّف عن إسعادنا ” ” إنك تدفع تكلفة عاداتك الحسنة في الحاضر، بينما تدفع تكلفة عاداتك السيئة في المستقبل
- التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل. فنحن نشعر بالملل من العادات لأنها تتوقّف عن إسعادنا.
- السعادة هي المسافة بين رغبة متحققة ورغبة أخرى جديدة آخذة في التشكل ” ” الأشخاص الناجحين بحق يشعرون بنقصان التحفيز شأنهم شأن غيرهم. والاختلاف هنا هو أنهم يجدون طريقة لمواصلة العمل رغم مشاعر الملل
- العادة عبارة عن نشاط أو سلوك يؤدي بصورة دورية، وفي أحيان كثيرة بصورة تلقائية. ومع انقضاء كل فصل دراسي، كنت أراكم عادات بسيطة لكن دائمة، أدت بي في النهاية إلى نتائج لم أكن أتخيلها
- إذا أمكنك التحسن بنسبة 1 بالمائة فقط كل يوم على مدار عام، سينتهي بك الحال وأنت أفضل بسبعة وثلاثين ضعفًا في ما تفعله وبالعكس لو أنك صرت أسوأ في ما تفعله بنسبة 1 بالمائة كل يوم، فسيتدهور بك الحال وصولا إلى القاع
- إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير عاداتك، فاعلم أن المشكلة ليست بك، بل المشكلة في النظام الذي تتبعه. ولا تكرّر العادات السيئة نفسها مرارًا وتكرارًا لأنك لا تريد التغيير، وإنما لأنك تتبع نظامًا خاطئًا في التغيير
- إن الخطوة الأولى نحو تغيير العادات السيئة هي أن تراقبها وتحدّدها ” ” التخلص من عادة سيئة تشبه اجتثاث شجرة بلوط قوية من داخلنا، بينما مهمة بناء عادة حسنة تشبه غرس زهرة رقيقة ورعايتها يومًا تلو الآخر ” ” كل الإنجازات الكبيرة تأتي من بدايات بسيطة
- إن الخطوة الأولى نحو تغيير العادات السيئة هي أن تراقبها وتحدّدها.
- إن مشاهدة التلفاز تجعلك تشعر بالكسل، ومن ثم تواصل مشاهدة التلفاز لأنك لا تمتلك ما يكفي من الطاقة بعمل أي شيء آخر والقلق بشأن صحتك يجعلك تشعر بالتوتر، وهذا يجعلك تُدَخِّنْ من أجل تخفيف التوتر، وهذا يجعل صحّتك أسوأ وسريعًا
- إن نقطة الرغبة المثالية تتحقق حين تكون احتمالات النجاح والفشل متساوية. ففي نصف المرات ستحصل على ما تريد، وفي نصف المرات لن تحصل عليه. أنت فقط بحاجة إلى قدر كاف من المكاسب كي تشعر بالإشباع وإلى قدر كاف من الافتقار كي تشعر بالرغبة
- بيّنت بعض الأبحاث أنه بمجرد إتقان المهارة يحدث في المعتاد انخفاض بسيط في الأداء مع مرور الوقت. في المعتاد لا يستدعي هذا الانخفاض البسيط في الأداء القلق. فأنت لست بحاجة إلى نظام من أجل التحسين المتواصل للكيفية التي تغسل بها أسنانك أو تربط بها حذاءك أو تصنع بها فنجان القهوة في الصباح. فمع عادات كهذه يكون المستوى المقبول كافيًا تمامًا. وكلما وجهت قدرًا أقل من الطاقة إلى الاختيارات التافهة، صار بوسعك توجيه المزيد من الطاقة إلى الأمور التي تهمّ حقًّا.
- عملية تغيير السلوك تبدأ دائما بالوعي. فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيا بعاداتك قبل أن تستطيع تغييرها ” ” العادة الذرية هي عادة صغيرة تعد جزءا من نظام أكبر ومثلما تشكل الذرات الوحدات البنائية للجزيئات، فإن العادات الذرية هي الوحدات البنائية للنتائج المذهلة
- فالعادات سلاح ذو حدّين وباستطاعة العادات السيئة أن تدمّرك، في حين تستطيع العادات الحسنة أن تبني حياتك، ولهذا السبب من المهم للغاية فهم تفاصيل هذا الأمر فأنت بحاجة إلى أن تعرف كيف تعمل العادات، وكيف تطوّعها لتحقيق ما تنشده، وبذا
- فالنجاح نتاج للعادات اليومية، وليس التحوّلات التي تحدث مرة واحدة في العمر ” ” عملية تغيير السلوك تبدأ دائمًا بالوعي. فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيًا بعاداتك قبل أن تستطيع تغييرها
- لا يهم مدى نجاحك من عدمه في الوقت الحالي، بل المهم هو ما إذا كانت عاداتك تضعك على المسار السليم صوب النجاح أم لا. فعليك أن تكون مهتما بمسارك الحالي أكثر من اهتمامك بنتائجك الحالية
- ليس النجاح هدفًا نصل إليه أو خط نهاية نجتازه، بل هو منظومة من التحسّن، وعملية لا نهائية من التنقيح. في الفصل الأول قلت: «إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير عاداتك، فاعلم أن المشكلة ليست بك، بل المشكلة في النظام الذي تتبعه. ولا تكرّر العادات السيئة نفسها مرارًا وتكرارًا لأنك لا تريد التغيير، وإنما لأنك تتبع نظامًا خاطئًا في التغيير».
- ليس النجاح هدفاً نصل إليه أو خط نهاية نجتازه، بل هو منظومة من التحسّن، وعملية لا نهائية من التنقيح.
- والاقتباس التالي من كتاب داو دي جينغ يلخّص هذه الأفكار على نحو مثالي: يولد الرجال طَيِّعِين وَسَهْلٍي التشكيل، أما الموتى فهم متصلِّبون ومتخشِّبون. تولد النباتات غضة وطرية، أما النباتات الميتة فجافة وسهلة الكسر. وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة إنما يبتغي الموت.
- وأي شخص طيِّع ومتأقلم إنما يبتغي الحياة. فالجاف المتصلّب سينكسر. والطيِّع سهل التشكيل سيسود.
- والسبيل الوحيد إلى تحقيق التفوق هو أن تُفْتَتَنْ على الدوام بممارسة نفس الفعل مرارًا وتكرارًا فأنت بحاجة إلى أن تحب الملل ” ” إن الزمن يعظم الهامش بين النجاح و الفشل، و هو سيعظم أيا ما تفعله و العادات الحسنة تجعل الزمن حليفك، بينما العادات السيئة تجعل الزمن عدوك
- والسبيل الوحيد إلى تحقيق التفوق هو أن تُفْتَتَنْ على الدوام بممارسة نفس الفعل مرارًا وتكرارًا. فأنت بحاجة إلى أن تحب الملل
سعر كتاب العادات الذرية:
حيث ن الكتاب يتوفر فى العديد من المنافذ المختلفة التى من الممكن الحصول عليها منها ومن أهمهم المواقع الإلكترونية موقع أمازون أو موقع نون ويتراوح سعره بين 60 جنيه مصري إلى 150 جنيه مصري ويتوقف الأمر على جودة الطباعة والعديد من العوامل الأخرى.
بعد الإنتهاء من التحدث عن ملخص كتاب العادات الذرية سوف تكون قادر على التعرف على التلخيص المناسب لكافة الفصول فى الكتاب وأيضاً شرح للمقدمة والخاتمة والتعرف على البعض من الإقتباسات الرائعة منه وسعر الكتاب فى الأسواق ونبذة مختصرة عن الكاتب.
يوجد البعض من العناوين الأخرى التى تشتمل على الكثير من المعلومات المتنوعة التى من الممكن أن تتعرف عليها من خلال الدخول إلى موقع طور نفسك التى تتمثل فى ملخص كتاب فن التعامل مع الناس
