الكاتب: Ahmed Atia

القبعة الزرقاء للتفكير وحل المشكلات هي واحدة من مجموعة قبعات تفكير يبلغ عددها ستة وسوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال الشامل من حيث المعنى والاستعمال والمزيد من التفاصيل الأخرى عن علاقتها بباقي قبعات التفكير الأخرى.

القبعة الزرقاء

تعتبر قبعات التفكير الستة واحدة من طرق التفكير المشهورة جدا والتي كانت من إبداع الكاتب إدوارد في كتابه الذي نشره في عام 1985 حيث كان الكتاب متخصص في عمليات التفكير من حيث تقسيم طرق التفكير المختلفة إلى 6 طرق تم تسميتها على حسب ألوان معينة من القبعات.

وعلى الرغم من أن البعض قد يفكرون من أن هذا الأمر ليس له فائده، ولكن ذلك الكتاب حصل على شهرة كبير جدا كم أن قبعات التفكير تم اعتمادها من فئة كبيرة مما جعلها تدرس لمن يرغبون في الاستفادة منها.

في كل الحالات تعتمد فكرة قبعات التفكير ومنها القبعة الزرقاء على إيجاد أنماط معينة للتفكير ومن ثم تقسيمها حتى يكون كل شخص يعلم ما المطلوب في الوقت المطلوب.

هناك معلومة منتشرة وانت على الأغلب فقد وقعت فيها وهي أن استعمال قبعات التفكير يكون من حيث القبعة المعينة في الموقف المعين ولكن هذا ليس صحيحا، فهناك نسبة كبيرة من المواقف التي تتطلب أن تختار طريقة التفكير بكل قبعة في فترة معينة من نفس الموقف حتى ايجاد الحل.

نأتي الآن للحديث عن موضوع هذا المقال وهي قبعة التفكير الزرقاء وهي التي تشير الى التفكير الشمولي أو التفكير الموجه، وهو ذلك التفكير الذي يلقي النظرة العامة على الموضوع.

كما أن الكاتب قام باختيار اللون الأزرق في هذه القبعة باعتبار أن اللون الأزرق هو لون السماء الذي يغطي جميع الأشياء من حولنا مما يعني أنه يشبه القبعة الزرقاء باعتبارها نفس القبعة التي تغطي على الأفكار والقبعات الأخرى أو باعتبارها القائد مثلا.

كما يشبه الكاتب بأن فكرة التفكير باستعمال القبعة الزرقاء يعتمد على أن تكون المخرج على سبيل المثال، لأنه الذي يقرر أدوار الممثلين مثلا والذي يقرر كل ممثل ماذا سوف يفعل في هذه المسرحية كاملة وذلك يشمل القبعة من حيث التفكير ومن حيث القبعات الأخرى.

وان الاشخاص الذين يستعملون قبعات التفكير الزرقاء نلاحظ بانهم يقومون بتنفيذ وترتيب الخطوات قبل تنفيذها وقبل إنجازها، كما انهم يتميزون بالمحاولة للخروج بالأمور العملية.

تعمل طريقة التفكير في القبعة الزرقاء على التركيز على محور الموضوع على أساسه أو محور المشكلة لإيجاد الحلول الأصلية وتنظيم عملية التفكير بشكل عام وتوجيه باقي القبعات الأخرى اذا كان سوف يتم استعمال أكثر من قبعة في نفس عملية التفكير.

كما يميل الأشخاص الذين يستعملون هذا النوع من التفكير بأنهم يقومون بتلخيص الموضوع بشكل نهائي تماما أو يمكنهم تقديم الاقتراحات الفعالة والمقبولة والمناسبة.

ينصح الخبراء بشكل عام الاعتماد على طريقة التفكير بالقبعة الزرقاء في الأوقات التي تكون في نهاية الجلسة على سبيل المثال أو في الأوقات التي يمكن ارتداء القبعة حتى يتم التحكم في الأمور بأكملها من حولك.

للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا: مثال على تطبيق القبعات الست

القبعة الزرقاء في التفكير

عندما نتحدث عن القبعة الزرقاء فنحن هنا نتحدث عن التفكير الشمولي الذي يجعل الإنسان يصل الى أعلى مراحل التفكير الشامل المرتب وأيضا المنظم من حيث أن القبعة الزرقاء تركز على احترام الأشخاص الآخرين والتفكير بالأسئلة المطروحة للتوصل إلى الإجابات المناسبة.

كم أن القبعة الزرقاء في فترة التفكير تحتاج إلى برمجة و ترتيب الخطوات بشكل دقيق جدا وايضا القدرة على تحمل المسئولية وأن يكون هناك إدارة مناسبة وتقبل جميع الاراء ان يتم تحليلها بالشكل المناسب لإيجاد الحل المناسب.

ولذلك دائما ما نجد أن مصطلح القائد يمكن إطلاقه على قبعات التفكير الزرقاء من حيث إنها قبعة شاملة تنظر من الأفكار بشكل علوي بدون أي انحياز على عكس أغلب القبعات الأخرى.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: القبعات الست للتفكير وحل المشكلات

مفهوم القبعات الست

عندما نتحدث عن مفهوم القبعات الستة للتفكير وحل المشكلات فنحن هنا لا نتحدث عن القبعات بشكل فعلي، ولا نتحدث أيضا عن مجموعة من الصفات التي يجب أن تكون في نفس الشخص حتى يكون يفكر بنمط معين.

السبب في ذلك أن صفات البشر متقاربة مع بعضها كما أن التنبؤ بطريقة التفكير بنسبة كاملة يعد من الأشياء المستحيلة وذلك أن مصطلح القبعات يعني الصفة الشاملة في لحظة معينة.

لذلك مثلا هناك القبعات التي تغلب طريقة التفكير فيها على العاطفة مثل القبعة الحمراء وهناك قبعات أخرى تعتمد على التفاؤل مثلا أول النظره المختلفة للأمور والحلول الإبداعية مثل القبعة الخضراء، وهناك باقي القبعات الأخرى التي ترمز كل واحدة منها الى طريقة التفكير معينة.

أن الخطأ الأكبر في مفهوم قبعات التفكير هو أنها يجب أن تستعمل على حسب الموقف من حيث استعمال كل قبعة على حدا ومن حيث الرأي الشخصي ومن حيث أشياء تمنع استعمالها جميعها، وهذا خطأ.

لأن الهدف من قبعات التفكير هو أن يتم وضع العقل في طرق تفكير مختلفة، وهذا يعني أن هناك أكثر من طريقة للتفكير وهذا ما يسهل إيجاد الحلول لأن طريقة التفكير كل ما اختلفت كل ما ذلك يعني إيجاد حلول مختلفة طبقا لطريقة التفكير.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: من مهارات التفكير العليا

سؤال وجواب عن القبعة الزرقاء

لا يزال هناك بعض الافكار المختلفة الاجابات والاسئلة التي نتعرف عليها فيما يلي حتى نكمل المقالب معرفة جميع المعلومات التي تخص قبعة التفكير الزرقاء المميزة.

القبعة الزرقاء ترمز؟

نجد أن قبعة التفكير الزرقاء ترمز الى القائد وترمز إلى التفكير الموجه أو التفكير الشمولي والذي يلقي نظرة عامة على الموضوع من مختلف النواحي.

ماذا تعني القبعه الزرقاء؟

تعني طريقة التفكير من خلال الشمول أو من خلال طريقة التعميم واخذ كل شيء بالاحتياط، ولهذا تعتبر القعبة الزرقاء من أهم القعبات في قبعات التفكير ولكن طبعا كلهم يكملون بعضهم.

وفي ختام هذا المقال عن القبعة الزرقاء، فلا ننسى أن قبعات التفكير تتطلب الحصول على المعلومات العامة التي تخص كل واحدة من هذه القبعات للحصول على الاستخدام المناسب حسب الموقف.

اقرأ المزيد من هنا ايضا : القبعة الخضراء

القبعة الصفراء من قبعات التفكير المميزة التي يتم استعمالها في أوقات معينة وسوف نتعرف عليها بشيء من التفصيل في هذا المقال وما المعاني فيها وما الوقت المناسب لاستعمال هذه القبعة أو اللجوء إلى قبعة أخرى من قبعات التفكير.

القبعة الصفراء

قبعات التفكير الستة لحل المشكلات التي تعتبر من المسميات التي أطلقت في كتاب إدوارد دي بونو في كتابه المشهور جدا الذى نشرها في عام 1985 ولا يزال حتى الوقت الحالي مفيد جدا و يتم استعمال.

حيث يركز محتوى الكتاب الأساسي على علم النفس من حيث طرق التفكير المختلفة في حل المشكلات وطرق التفكير بشكل عام وتصنيفها إلى المجموعة من القبعات باعتبار أن كل قبعة تحمل اللون معين وتحمل طريقة التفكير معينة.

وكان السبب الأساسي في انتشار هذا الكتاب هو أن العلماء دائما ما كانوا يحاولون التعمق في دراسة الشخصية البشرية وهذا ما كان صعب جدا لأن عواطف وأفكار الإنسان متضاربة جدا ولا يمكن التنبؤ بها والتعامل معها ليس بهذه السهولة.

ولكن بعد الدراسات المختلفة وبعد الأبحاث يتم التوصل في النهاية إلى مجموعة من أنماط التفكير المعينة التي ساعدت التنبؤ بعض الأفكار وليس اكملها بالطبع. حيث تم تسمية انماط التفكير في النهاية بمصطلح قبعات التفكير الستة.

ونحن في هذا المقال نتحدث معكم عن واحدة من قبعات التفكير و هي القبعة الصفراء والتي ترمز إلى التفكير الإيجابي بحيث انه تفكير طبيعي متعارف عليه وهو عكس التفكير السلبي تماما.

بعبارة اخرى ان ارتداء قبعة التفكير الصفراء تعتمد على تقييم الأمور بشكل إيجابي تماما وفي نفس الوقت خليط من الرغبة الايجابية و رؤية الأشياء الايجابية التي تم التفكير فيها تحدث.

نجد أيضا أن قبعة التفكير الصفراء نادره جدا من حيث أن الفئة الأكبر من الأشخاص لا يتبعون هذا النمط من التفكير، ولكن الأشخاص الذين يتبعون قد نجد أنهم متفائلين جدا لحد التهور.

من حيث أن هناك مشكلة في أداء هذا النوع من القبعات وهو أن البعض قد يمتلكون بعض الحجج الغريبة في القيام ببعض الأمور ويمتلكون تفاؤل غريب جدا مما يعطيهم نظرة مبالغ فيها للأمور.

الأشخاص الذين يرتدون القبعة الصفراء في التفكير ملاحظة عليهم بأنهم دائما متفائلين دائما على الاستعداد تجربة الأشياء الاخرى واخذ الخطوة بغض النظر عن مدى الخطورة أمامهم، لانهم في الأساس يمتلكون النظر تفاؤلية بدون النظر إلى العيوب والمخاطر المتوقعة.

كلما كان هناك تفكير باستراتيجية القبعة الصفراء كلما كان هذا الشخص يريد النظر إلى الأشياء من المنظور الإيجابي ومن احتمالية النجاح ومن ثم تغطية احتمالات الفشل وعدم النظر اليها أو بعبارة أخرى التجاهل.

الجدير بالذكر أن التفكير بهذا النوع من الاستراتيجيات نلاحظ عليه بأن الشخص يعمل على توضيح نقاط القوة في الفكرة ولا يعترف ولا يوضح نقاط الضعف الموجودة أو النتائج بشكل عام.

مثلا في بعض المشروعات عندما يتم التفكير في طريقة التفكير الصفراء فإن ذلك يعني أنه شخص سوف يفكر في الربح المرتفع وسوف يفكر في المميزات التي يمتلكها ولكنه لا يفكر في المنافسين ولا يفكر في المشاكل التي سوف تحدث أو مثلا في فترة الركود.

ولكن بالطبع ذلك لا يعني بالضرورة بأن القبعة الصفراء سيئة جدا، لأنها مميزة جدا من حيث أنها تركز على الاهتمام بالفرص المتاحة ويكون للشخص توقع النجاح وهذا ما يدفع للقيام بمخاطرة أو في نفس الوقت يكون لديه الدافع للاستمرار باعتبار أنه سوف ينجح على حسب تفكيره.

أصحاب القبعة الصفراء في التفكير لديهم مجموعة من الأهداف ومجموعة من الطموحات التي يبحثون عنها بالطرق المختلفة لتحقيقها لأنهم يفكرون أنها سوف تتحقق فعلا باعتبار أن الأمل لديهم كبير جدا ودائما ما ينظرون للجانب الايجابي من الصورة، وفي نفس الوقت تقليل الجانب السلبي.

في كل الحالات نجد بأن الخبراء ينصحون باستعمال القبعة الصفراء بعد استعمال القبعات الأخرى، من حيث التفكير السلبي ومن ثم نظرة اخيرة بالقبعة الصفراء لمعرفة نقاط القوة و معرفة النقاط الإيجابية التي تحدث توازن بشكل عام.

للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا: مثال على تطبيق القبعات الست

القبعة الصفراء تمثل التفكير

فيما يخص القبعة الصفراء فهي تمثل التفكير الايجابي والتفكير المتفائل والتفكير الذي قد لا يكون منطقيا في حالات معينة، وقد يكون مفيد أو غير مفيد على حسب الموقف.

كما أنها تمثل التفكير والتصرف بشكل ايجابي تماما تجاه كل الأمور في الحياة بما في ذلك المشاريع و بما في ذلك المشاكل الموجودة وبما في ذلك أي شيء تقريبا.

كما تمثل هذه القبعة أيضا أن هناك استعداد دائم تجربة الأشياء الجديدة باعتبار التفاؤل والنظرة الإيجابية لها، وحتى ولو كان هناك نسبة مخاطرة فإن طريقة التفكير بالقبعة الصفراء تقللها وتجعل التفكير الايجابي يغطي عليها.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: القبعات الست للتفكير وحل المشكلات

سؤال وجواب عن القبعة الصفراء

بعد أن انتهينا من هذه المناقشات جميع المعلومات المختلفة عن القبعات للتفكير وعن قبعات التفكير الصفراء باعتبارها من القبعات التي تحتاج الى استخدامات معينة في أوقات معينة، فلا يزال هناك بعض الأسئلة التي نعرضها لكم ونتعرف على الاجوبة الخاصة بها في هذا المقال.

ماذا تعني القبعة الصفراء؟

باختصار شديد أن القبعة الصفراء تعني العديد من الأشياء ولكن يمكن اختصارها في التفكير الإيجابي والتفكير الذي يركز على الفرص المتاحة وعلى التقييم الإيجابي للأمور والنظرة التفاؤلية قد تكون بشكل مبالغ فيه

لا يمكن استخدام أي من القبعات أكثر من مرة؟

العديد من الأشخاص يسألون هذا السؤال باعتبار أن كل قبعة في وقت معين تحتاج إلى استخدام مرة واحدة فقط، ولكن هذا ليس له أساس من الصحة لأن كل مشكلة وكل عملية التفكير تحتاج إلى تسلسل وترتيب معين من قبعات التفكير ويعني ذلك أن القبعة يمكن استعمالها أكثر من مرة إذا تطلب الأمر.

وفي ختام هذا المقال عن القبعة الصفراء، يجب العلم أن قبعات التفكير المختلفة تعتمد على استخدام كل قبعة في الوقت المناسب و بالطريقة المناسبة لتقييم الأمور من جميع النواحي.

ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: مراحل حل المشكلة

بشيء من التفصيل سوف نتعرف في هذا المقال على القبعه السوداء وعلى بعض التفاصيل الأخرى من حيث استعمالها في الوقت المناسب وما هي الصفات الأساسية في التفكير بهذا الشكل .

القبعه السوداء

مصطلح القبعة السوداء من المصطلحات المعروفة والتي تستعمل في حالات كثيرة جدا ولكن نحن في هذا المقال سوف نتحدث عن القبعة السوداء وهي قبعة من قبعات التفكير الست المشهورة جدا التي نشرها الكاتب إدوارد دي بونو في كتابه المشهور في عام 1985.

حيث قام الكاتب بتوضيح مجموعة من الصفات الأساسية في النفس البشرية من حيث تصنيف الأنماط المختلفة إلى مجموعة من الأنماط وكل نمط منهم يحمل مجموعة من الصفات تم تسميته في النهاية باسم قبعة من قبعات التفكير.

وعلى الرغم من أن الكتاب يعتبر قديم نسبيا ولكنه لا يسأل ذو فائدة كبيرة جدا حتى الوقت الحالي باعتباره يحتوي على مجموعة من المعلومات المهمة جدا التي تفيد في أنماط التفكير وفهم كيفية تفكير الانسان من حيث أجزاء معينة فقط.

و من أنماط التفكير المختلفة هي نمط القبعة السوداء وهي واحدة من القبعات المشهورة جدا والتي تشير في النهاية إلى التفكير السلبي والتفكير النقدي أو التفكير المتشائم أو أي تفكير يكون هو السلبية بشكل عام.

بحيث أن الأشخاص الذين يستعملون هذا النمط من التفكير سوف نجد أنهم يفكرون في الأوضاع المستقبلية وتقييم الأوضاع السابقة بشكل سلبي تماما بغض النظر عن التفاؤل والنظرة الإيجابية لذلك كل شيء.

ان الكيمياء في عقل أولئك الاشخاص الذين يفكرون بطريقة القبعة السوداء نلاحظ أنها تحتمل كمية كبيرة من الخوف وتكون ليس فيها الرضا كما أنها سهل التحكم فيها بالأمور السلبية التي تحدث.

ولا يزال هناك مجموعة من الصفات الأخرى التي نلاحظها على أولئك من يفكرون بطريقة القبعات السوداء، مثل أنهم ينتقدون آراء الاخرين و يرفضونها باستعمال المنطق كما أنهم متشائمين بنسبة كبيرة ولا ينظرون لاحتمالات النجاح.

وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تشير الى احتمالية نجاح الفكرة أو نجاح حل المشكلة أو نجاح المشروع، ولكنهم في النهاية سوف يركزون على السلبية وتجاهل جميع الأشياء الايجابية الموجودة.

نجد بأن استراتيجية القبعة السوداء أو طريقة التفكير بالقبعة السوداء يكون فيها العديد من التشاؤم والتركيز على احتمالات الفشل والتقليل من احتمالات النجاح حتى لو كانت كبيرة وواضحة فإنهم سوف يركزون على السلبية والتجارب الفاشلة والمشاكل بغض النظر عن الأشياء الإيجابية.

ولكن بالطبع ذلك لا يعني بالضرورة أن طريقة التفكير هذه سيئة، لأنها مفيدة جدا عندما يتم استعمالها بشكل مناسب مع أنماط التفكير الأخرى من حيث أن الخبراء ينصحون استعمال القبعة السوداء في نهاية التفكير لنكون أمام الحلول الغير جيدة أمام الاحتمالات السيئة حتى نأخذ الحيطة منها.

كما ينصح دائما استعمال القبعة السوداء والتي تعني الكثير من التشاؤم بجانب القبعة الصفراء والتي تعني الكثير من التفاؤل، ذلك لإحداث التوازن ما بين القبعتين للوصول الى الحل في النهاية.

ولكن بعيدا عن المعلومات السابقة، فهناك ملحوظة أخيرة سوف نتحدث عنها وهي أن الأشخاص الذين يفكرون في استعمال القبعات في حياتهم فيجب يتأكدون قراءتهم عن جميع القبعات ومعرفة الاستراتيجيات الخاصة باستعمالها من حيث أن كل قبعة من قبعات التفكير تحتاج وقت معين للاستعمال، كما أن النسبة الأكبر من القبعات يمكن أن يتم استعمالها في نفس الموقف على حسب ما يتطلب الأمر.

للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا: مثال على تطبيق القبعات الست

ماذا تعني القبعة السوداء؟

على الرغم من وجود العديد من المعاني المختلفة للقبعة السوداء من التفكير، ولكن أن المعنى الأشهر هي انها القبعة التي تخص التفكير المتشائم والتفكير السلبي والتفكير الذي يركز على المشاكل بغض النظر عن الحلول الموجودة.

كما تعني هذه القبعة أيضا أن يتم استعمالها في الأوقات ما بين الموازنة من حيث أن نستعمل القبعة في نهاية الأمر حتى يكون لدينا الصورة الكاملة عن الاحتمالات السلبية المتوقعة لتجنبها.

بعبارة أخرى لنفهم طريقة التفكير في القبعة السوداء والتي تعد طريقة تفكير سلبية جدا فإننا فيما بعد سوف نتمكن من استغلالها لصالحنا من حيث استعمال القبعة في الوقت المناسب.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: القبعات الست للتفكير وحل المشكلات

ما هي أنواع التفكير؟

يظن الكثيرون بأن أنواع التفكير تعتبر من الأدوات التي تخص قبعات التفكير التي تحدثنا عنها في هذا المقال، ولكن ذلك ليس صحيحا بالطبع لأن عقلية الانسان معقدة جدا ومن المستحيل تصنيفها لأن هناك العديد من الأشياء التي لا نستطيع التحكم بها باعتبار أن الإنسان لا يمكن التنبؤ بتصرفاته.

و لذلك من المتوقع أن نجد العديد من أنواع الشخصيات التي يتم تقسيمها تحت مصطلحات أسماء كثيرة جدا بما في ذلك القبعات في التفكير و بما في ذلك الموقف التفكير مثل التفكير العميق والتفكير العاطفة والتفكير المنطقي والتفكير العلمي وغيرها الكثير من الأفكار المختلفة التي يمكن أن نسميها أنواع التفكير.

وفي ختام هذا المقال شامل الذي تعرفنا فيه على جميع المعلومات التي تخص كل قبعة من قبعات التفكير المميزة جدا وهي القبعة السوداء وتذكروا دائما أن استعمال قبعات التفكير يتطلب العلم بها جميعها لاستخدام كل قبعة في الوقت المناسب.

ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: مراحل حل المشكلة

أنواع الشخصيات التسعة تعد واحدة من الأسرار المميزة التي سوف تساعدك على التقدم والتطور في حياتك من خلال معرفة تلك الشخصيات والطريقة المناسبة للتعامل معها، وذلك ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال من موقع طور نفسك.

أنواع الشخصيات التسعة

عندما نتحدث عن الشخصيات، فسوف نجد أنها من الأشياء التي لا تتشابه أبدا وبالأخص من نظرة الخبراء، حيث أن خبير علم النفس و الأشخاص المتمكنين في ذلك المجال يقومون بتقسيم الشخصيات إلى مجموعة من الأنواع.

وعلى الرغم من أن الفروقات الأساسية ما بين الشخصيات لا تعد كبيرة، ولكن الشخص الخبير هو من يتمكن من معرفتها بالشكل المناسب وبالتالي يتمكن من استغلالها بالطريقة التي تحقق ما يرغب.

الجدير بالذكر بأننا عندما نتحدث عن الشخصيات المختلفة فسوف نجد أنها شخصيات كثيرة، بالإضافة إلى مجموعة من الشخصيات التي تكون متقاربة وتجمع مجموعة من الصفات الأخرى.

على الجانب الآخر هناك بعض الشخصيات التي تجمع فيها الكثير من الشخصيات ولكن في نفس الوقت هناك فئات معينة هي التي تكون الغالبة عليها، وبالتالي يمكن تصنيفها تحت اسم تلك الشخصية ويمكن تقسيمها كما يلي.

• المصلح:

حيث تتميز هذه الشخصية بالوصف الخاص بها وهي النوع العقلاني المثالي والذي يستطيع ضبط النفس والجمال، ويتميز اولئك الأشخاص بأنهم خلاقين لديهم شعور قوي من حيث الأشياء الصحيحة الأشياء الخاطئة,

بالإضافة إلى صفة التنظيم المتواصل لجميع الأشياء الموجودة حولهم، كما يحاولون جعل الأمور أفضل من كل النواحي وفي نفس الوقت يخافون ارتكاب الأخطاء مهما كانت.

وفي النهاية سوف نجد بأن أولئك الاشخاص الذين يمتلكون هذه الشخصية يحاولون دائما أن يكونوا صالحين مليئين بالنزاهة ويخشون الفساد والشر وعدم التوازن الموجود في الحياة.

• المساعد:

يمكن اعتبار هذا النوع من الشخصيات بأنه ذلك الذي يركز على العلاقات الشخصية وعلى التظاهر وعلى إرضاء الناس، بالإضافة إلى صفة التملق.

حيث نلاحظ أنهم الأشخاص المتعاطفين بالإضافة إلى انهم دافئ القلب ولهم صفات جيدة من حيث الوجود ومن حيث الكرم ومن حيث التضحية بأنفسهم من أجل الآخرين.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يجعلهم يكونون في مظهر غير جيد بالنسبة للاشخاص الآخرين، ولكن في نفس الوقت ذلك الاندفاع يجعلهم عفويين تماما.

باختصار شديد يمكن اعتبار هذه الشخصية بأنها الشخص الذي يحب الآخرين ويحاول المساعدة بشرط أو بدون شرط، أي بعبارة أخرى يمتلكون الحب الغير مشروط و عادة ما يحاول أولئك الأشخاص أن يكونوا بمظهر جيد وأن يكتسبوا حب الآخرين ودائما ما يكونون مخلصين للغاية.

• المنجز:

من خلال اسم الشخصية سوف نوضح انه ذلك الشخص المتفوق التكيفي والذي يكون لديه وعي كامل بكل الأشياء التي تحدث حوله، أي أنه بعبارة أخرى متفوق.

صاحب هذه الشخصية يتميز بامتلاكه شخصية جذابة تشد الآخرين بالإضافة إلى أنه طموح دائما، ويمكن الاعتماد عليه في مختلف المهمات و مختلف المواقف التي يقع فيها.

تتميز هذه الصفة بأنها متزنة وعلى شكل عام يحاولون دائما الاهتمام بصورتهم أمام الاخرين ورأي الآخرين فيهم، وفي نفس الوقت قد يكون لديهم بعض المشاكل النفسية من حيث رغبتهم المتواصلة في العمل بغض النظر عما يحدث حولهم.

في النهاية يمكن اختصار مميزات هذه الشخصية وصفاتها الأساسية بأنها شخصية مندفعة تحاول دائما أن تشعر بالقيمة والجدارة وتخشى أن تكون الشخصية ليس لها فائدة في الحياة.

• الفرد:

هناك احتمالية كبيرة أنك على الأغلب تعريف أحد الأشخاص الذين يمتلكون هذه الشخصية في حياتك، حيث أنها تتميز بنوعها الحساس المنسحب الذي يكون درامي في أغلب الوقت ومزاجي دائما.

هناك أيضا بعض الصفات التي قد تكون صعبة قليلا من حيث الحساسية المفرطة ولكن في نفس الوقت أولئك الأشخاص عاطفيون ومبدعين إلى اقصى حد.

في نفس الوقت هناك تقلبات مزاجية لا يمكن احتمالها في بعض الحالات، بالإضافة إلى رغبتهم في الانعزال في أوقات معينة وهناك بعض المشاكل التي قد يعانون منها مثل الاكتئاب والانغماس والشفقة على الذات.

لكن بالطبع أن ما يتم ذكره كان في الحالات السلبية، لأن هذه الشخصية عندما تكون في أفضل حالها فإنهم يتميزون بالإبداع وتحويل تجاربهم إلى خبرات وفي نفس الوقت يكونون ناجحين.

• المحقق:

من أنواع الشخصيات التسعة والتي تتميز بأنها إدراكية ومبتكره ومنعزلة في نفس الوقت، بالإضافة إلى أنها شخصية فضولية وقادرون على التركيز وتطوير الأفكار الخاصة بهم بالإضافة إلى المهارات الأخرى المعقدة.

كما أن أولئك الأشخاص منشغلون بأفكارهم والبيانات الخيالية وعلى الأغلب قد تكون هذه الشخصية منعزلة في أغلب الأوقات، ولكن في نفس الوقت لديهم مشاكل مع غرابة الأطوار التي يعانون منها.

ذلك لا يعني بالضرورة أنها شخصية سلبية، ولكن طريقة التفكير التي تتمتع بها تجعلها قادرة على النظر الى العالم بطريقة مختلفة تماما وبالتالي ذلك الشخص دائما ما يكون كفؤ عندما يتم توكيل اليه مختلف المهمات ويحاول أن يقوم باقصى ما بوسعه حتى لا يشعر بأنه غير مفيد.

• الموالي:

هذه الشخصية تثير الشبهة في بعض الأوقات ولكن في نفس الوقت تتميز بالجاذبية الكبيرة وأنها مسؤولة وفي نفس الوقت تشعر بالقلق المتواصل بسبب المسؤولية التي تهتم بها.

يمكنهم توقع المشاكل قبل أن تحدث كما يمكنهم التعامل مع المشاكل المختلفة الموجودة في الوقت الحالي، بالإضافة الى أنهم مراوغين وقلقون.

بنسبة كبيرة تمتلك هذه الشخصية بعض الشكوك وبعض الشك في النفس ولكن على الجانب الآخر في أفضل الحالات يكونون مستقرين نفسيا و معتمدين على أنفسهم.

نجد أيضا بأن الهدف الأساسي لهذه الشخصية هي الحصول على الدعم والأمن في الحياة كما أنهم دائما يخشون عدم وجود أي دعم يحدث لهم ويخافون البقاء وحيدين.

• المتحمس:

يمكن وصف هذه الشخصية بأنها شخصية مشتتة الانتباه و مبعثرة في نفس الوقت، ولكنها تحب السعادة والمرح ودائما ما تكون مشغولة في مختلف الأمور التي تقع فيها.

هذه الشخصية منفتحة متفائلة للحياة كما أنها عفوية من حيث التصرفات التي يقومون بها، ويتميز بأنه عملي ومريح وعالي الروح المعنوية بالإضافة إلى مواهبهم العديدة التي يمتلكونها والتي لا يجيدون استغلالها بالطريقة المناسبة.

تبحث هذه الشخصية دائما عن التجارب الجديدة و المثيرة التي تقوم بها كما أن ذلك على الرغم من إنه مفيد ولكن في نفس الوقت يسبب التشتت المتواصل ويسبب الاندفاع.

و مقارنة بالشخصيات الأخرى المختلفة، فسوف نجد بأن هذه الشخصية هدفها الأساسي في الحياة هي الرضا عن نفسها و تلبية جميع الاحتياجات الأساسية لانهم يخافون الحرمان و يخافون الألم.

• المنافس:

تتميز هذه الشخصية بأنها من النوع المهيمن والنوع القوي والواثق في نفسه والذي يتعمد مواجهة الأمور المختلفة التي تحدث في حياتها، وذلك بسبب الثقة في النفس العالية التي يمتلكونها و روح التنافس العالية.

تعرف هذه الشخصية بأنها حاسمة تماما كما أن صفاتها تتمحور حول الأنا و أنها متسلطة في أغلب الوقت، وفي نفس الوقت أيضا دائما ما يكونون مخيفين بسبب طبيعتهم في التعامل مع الأمور المختلفة.

إن أكثر ما يميز هذه الشخصية مقارنة بالشخصيات الأخرى، أنها قادرة على أن تكون فيها صفة الشهامة والبطولة ومساعدة الغير ووضع الإلهام فيهم حتى يتمكنوا من التطور,

الهدف الأساسي الذي تسعى إليه هذه الشخصية هي التمكن من حماية نفسها وأن تتحكم في حياتها وفي مصيرها كما تخشى أن يسيطر عليها الاخرون وأن يسببون لهم أي نوع من الأذى .

• صانع السلام:

من خلال اسم الشخصية فسوف نجد أنها شخصية سهلة جدا مقبولة و راضية عن نفسها ودائما ما يكون مستقرة نفسيا، و عادة ما يكون فيه روح التفاؤل العالية مما يجعلهم قادرين على دعم الأشخاص الآخرين في مختلف الحالات.

وحتى لو كان هناك خلافات بينهم وبين الغير، فإنهم قادرين على التوافق مع الآخرين حتى يتم حفظ السلام قدر الإمكان، حيث إنهم باختصار شديد يحاولون جعل الأمور تمر سلام على ما يرام بغض النظر عما يحصل ولكن أهم شيء تفكر في هذه الشخصية هو عدم حصول أي نزاعات.

الهدف الأساسي لهذه الشخصية في الحياة هو أن يتمكنوا من الوصول إلى الاستقرار الذاتي والسلام الداخلي وقلة الانفصالات والخسارات ما بين العائلة والاصدقاء وأي شيء بشكل عام، أي أنهم أبطال عظماء يحبون أن تكون الأمور بخير بغض النظر عما يحصل.

للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا:

• كيف تكون شخصية قوية أمام الناس
• كيف تصبح شخصية قوية ب 5 خطوات

أنواع الشخصيات 16

بعد التعرف على أنواع الشخصيات التسعة، وعلى الرغم من أن الأنواع الأساسية للشخصيات 9 ولكن هناك أيضا المزيد من الشخصيات الأخرى المختلفة التي تنتج تحت تصنيفات أخرى و يمكن اختصارها في التالي.

• المستشار (المحامي) The Counselor (INFJ)
• العقل المدبر (المهندس) The Mastermind (INTJ)
• المعطاء The Giver (ENFJ)
• الفنان المبدع (الحرفي) The Craftsman (ISTP)
• الممول The Provider (ESFJ)
• المثالي The Idealist (INFP)
• المؤدي أو المسلي The Performer (ESFP)
• البطل The Champion (ENFP)
• رائد الأعمال The Doer Profile (ESTP)
• المشرف The Supervisor (ESTJ)
• القائد The Commander (ENTJ)
• المفكر The Thinker (INTP)
• المربي The Nurturer (ISFJ)
• الحالم (المحاور) The Visionary (ENTP)
• الفنان The Composer (ISFP)
• المراقب (اللوجيستي) The Inspector (ISTJ)

الجدير بالذكر بأن الشخصيات السابقة تتشابه بينها من حيث بعض الصفات، وفي نفس الوقت سوف نجد تشابه كبير بينها وبين الصفات الأساسية ولكن مع أن تغلب صفة على صفة اخرى وهكذا.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز:

• تمارين تقوية الشخصية
• نصائح لتقوية الشخصية

أنواع الشخصيات الرجال

بالنسبة للشخصيات الاساسيه للرجال فسوف نجد أنها تمتلك ايضا تحت العنوان أنواع الشخصيات التسعة، الجدير بالذكر بأن الرجال يمكن تصنيفهم على شكل بعض الشخصيات وهي كالتالي.

• الرجل المعطاء والذي يقدم الكثير من الدعم من العائلة و يعطيهم من وقته ويضع الأسرة الأهم في الحياة.
• الرجل القوي ويمكن اعتباره بأنه السند والحصن ويمكن الاعتماد عليه في مختلف المواقف و مختلف المشاكل التي يقعون فيها.
• الرجل الناقد (الرجل المنطقي) يتميز هذا الرجل أنه يستطيع التعامل مع المشكلات ولا يوجد هناك مشكلة كبيرة او صغيرة الا ويتمكن من التصرف معها.
• الرجل الرومانسي (الحنين) من اسم على الشخصية فإنه ذلك الرجل الذي يمتلك الصفات الجيدة من حيث الروح الرومانسية القوية التي يمتلكها.
• الرجل المنطلق وهو الرجل الذي يحب الخروج والذي يحب التمتع بالحياة و يمكنه أن يساعد الآخرين في حل مشاكلهم حتى أنه دائما ما يحاول الخروج للعثور على المتعة في أي وقت.

في كل الحالات عندما نتحدث عن أنواع شخصية معينة بالنسبة للرجال أو النساء، فيجب أن تكون من ضمن الشخصيات التسعة التي نتحدث عنها ولكن هناك بعض الاجتهادات الأخرى التي تتم فيها محاولة تصنيفها للرجال قليلا.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير:

• نقاط القوة والضعف في الشخصية
• تقوية الشخصية وعدم الخوف

أنواع الشخصيات النرجسية

بعد التعرف على أنواع الشخصيات التسعة، سوف نصل إلى بعض الأشخاص الذين يرغبون بمعرفة المزيد من المعلومات عن الشخصية النرجسية والتي دائما ما تهتم بنفسها مقارنة بالآخرين. ومن المهم العلم أن الشخصية النرجسية لها درجات كثيرة منها بعض الصفات التقليدية ومنها اضطراب نفسي قد يجعل ذلك الشخص غير محتمل، وعامة لها أنواع مثل التالي.

• الشخصية النرجسية الصحية
• نرجسية العظمة
• النرجسية الهشة Vulnerable Narcissism
• النرجسية الجسدية Somatic Narcissism
• النرجسية العقلية Cerebral Narcissism
• النرجسية الروحانية Spiritual Narcissism

الجدير بالذكر بأن الشخصية النرجسية لها سمعة غير جيدة من حيث أنها شخصية سيئة، ولكن يجب العلم بأن لها درجات كثيرة من حيث الأنواع الخاصة بها كما أن اغلبنا بنسبة كبيرة يمتلك بعض الصفات منها.

ونرشح لك أيضا:

• تقوية الشخصية
• كيفية تقوية الشخصية والتخلص من الخجل

أنواع الشخصيات المرضية

على الرغم من أنواع الشخصيات التسعة، ولكن هناك بعض الشخصيات التي تعد مرضية والتي سوف نذكرها لكم في ما يلي.

• اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع: Antisocial personality disorder
• اضطراب الشخصية الانعزالية: Avoidant personality disorder
• اضطراب الشخصية الحدية: Borderline personality disorder
• اضطراب الشخصية الاعتمادية: Dependent personality disorder
• اضطراب الشخصية الهستيرية: Histrionic personality disorder
• اضطراب الشخصية النرجسية: Narcissistic personality disorder
• اضطراب الشخصية الوسواسية: Obsessive-compulsive personality disorder
• اضطراب البارانويا أو الشخصية الارتيابية: Paranoid personality disorder
• اضطراب الشخصية الانعزالية: Schizoid personality disorder
• اضطراب الشخصية الفُصامية: Schizotypal personality disorder

وفي ختام هذا المقال عن أنواع الشخصيات التسعة، من المهم العلم بأن علماء النفس دائما ما يكون بينهم بعض الخلافات من حيث تصنيف الشخصيات ، حتى أن شخصية واحدة يمكن أن يتم تصنيف العديد من الشخصيات الأخرى بداخلها وبالتالي فإن القاعدة لا يمكن تعميمها بشكل كامل الا في حالات معينة.

لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال:

• تخلص من الخوف والخجل بحركه واحدة و واحد اصابعك
• كيف اخلي شخصيتي ثقيله

كيف اشجع نفسي على الدراسة؟ حيث نعتبر ذلك لكن سؤال واحد من أهم الأسئلة التي تخطر على بال العديد من الأشخاص وبالأخص أولئك الذين يريدون الدراسة ويريدون التفوق ولكن يعانون من مشكلة الإحباط السريع، ولذلك سوف نتعرف الآن على بعض الطرق المميزة التي تسهل الدراسة والتي تساعد على تحقيق النجاح في الحياة وهذا من خلال موقع طور نفسك.

كيف اشجع نفسي على الدراسة

عندما نتحدث عن الدراسة فنحن هنا نتحدث عن شيء لا مزاح فيه، لأن الدراسة هي التي مكنت الإنسان من التطور وبناء الحضارة التي وصل إليها في الوقت الحالي.

وبسبب أهمية الدراسة سوف نوضح الفروقات الكبيرة بين الأشخاص الناجحين والفاشلين، ولهذا السبب فإنه يجب أن تتمكن من إرغام نفسك على الدراسة مهما حصل.

بنسبة كبيرة أنت تظن أن ذلك صعب، ولكن في الحقيقة ذلك في غاية السهولة من خلال تطبيق مجموعة من النصائح التحفيزية والتي يمكن أن نختصرها لك في النقاط التالية.

• تحديد هدف:

الأهداف الإنسان في الحياة تعتبر بمثابة الوقود والمحرك الذي يجعلنا نستمر والذي يجعل لنا رغبة مختلفة لتخطي الصعوبات التي نتعرض لها، وذلك يشمل المذاكرة ويشمل أي شيء في الحياة بشكل عام.

وبالتالي إذا كنت تشعر بالإحباط ولا تستطيع الدراسة ولا تستطيع إيجاد المحفز المثالي، فما عليك ببساطة الا أن تحاول ايجاد الهدف الأساسي الذي تطمح إليه فذلك من شأنه أن يكون بمثابة الدافع حتى تتمكن من الدراسة أكثر كلما شعرت بالإحباط سوف تضغط على نفسك لتصل الى ما تريد.

• ضع جدولا:

عندما يكون هناك تنظيم فإن ذلك قادر على تقليل التوتر وقادر على اعطائك الدافع المثالي لتصل إلى ما تريد، وبالتالي فعندما تقوم بوضع جدول وتحديد المهام الخاصة بفترة المذاكرة بالمواد التي يجب أن تلتزم بها، فذلك يجب أن يكون فعالا بالطبع.

• تغيير المكان:

من الطبيعي أن تشعر بالملل بعد الدراسة لمدة طويلة و بعد بذل مجهود كبير، ولكن يمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال تغيير المكان أو تغيير نظام الغرفة أو محاولة جعل المكتب في مكان آخر حتى تشعر وكأن الروتين قد تغير.

• تنويع طرق الدراسة:

مع مرور الوقت ومع مرور الساعات الكثيرة في الدراسة من الطبيعي أن تشعر بالملل وبالتالي حتى تحصل على التحفيز و على التشجيع المناسب يمكنك محاولة التنويع طرق الدراسة من خلال التعلم بالاستماع أو مشاهدة بعض الفيديوهات أو الغناء أو تجربة أي طريقة أخرى للدراسة بشكل عام.

• ذاكر السهل أولا لما تشعر بالملل:

على الرغم من أن نصائح أغلب الأشخاص تشير إلى أن الدراسة ينصح أن تكون من خلال الصعب أولا حتى تكون بكامل قدراتك العقلية، ولكن في بعض الأوقات الأخرى ينصح أن تبدأ بالأمور السهلة أولا.

ذلك من شأنه أن يساعدك على تحفيز نفسك من خلال إتمام الدروس بشكل سريع وبالتالي عندما تأتي إلى الأجزاء الصعبة سوف تلاحظ بأنك تنجز الكثير وبالتالي لن تشعر بالاحباط، وعلى العكس تماما إذا كنت تبدأ بالصعب فذلك قد يجعلك تشعر بالإحباط الكبير لأنك لا تذاكر كثيرا .

• استخدام أسلوب المكافأة:

تعتمد هذه الطريقة على تحفيز نفسك من خلال بعض المكافآت التي تقدمها لنفسك من خلال أن تحصل على هدية أو أن ترتاح قليلا أو من خلال أي مكافأة تريدها، طالما أنك تبلي حسنا في الدروس الخاصة بك.

والجدير بالذكر بأن هذه الطريقة فعالة ولكن في نفس الوقت لها بعض العيوب أهمها أنك قد لا تستطيع الإلتزام وبالتالي قد يتطلب ذلك منك التدريب لبعض الوقت

• التوازن:

على الرغم من أن الدراسة مهمة في حياتك و سوف تساعدك على تحقيق النجاح، ولكن تذكر دائما بأن هناك توازن بين الحياة الواقعية وبين الدراسة يجب أن تحرص عليه دائما، لأن الانغماس في الدراسه فقط سوف يجعلك تشعر بالاحباط ويمكن يؤدي لمشاكل لاحقا قد تجعلك لا تستطيع أن تدرس من الأساس.

• جرب تقنية “البندورة”:

تعتبر هذه الاستراتيجية واحدة من أفضل استراتيجيات التنظيم والتركيز حيث تعتمد على ضبط منبه لمدة 25 دقيقة والتركيز على المهمة والدرس الذي تذاكره ومن ثم عندما يرن خذ راحه لمده خمس دقائق ومن ثم اعد المؤقت مرة أخرى.

• ذاكر مع زميل:

لو تسأل كيف اشجع نفسي على الدراسة؟ بعض الأوقات يمكن أن تكون بحاجة إلى زميل يشجعك ولست بحاجة إلى أي شيء آخر، وذلك يعتمد على اختيار الصديق المناسب الذي يرغب في التشجيع على المذاكرة والذي يريد النجاح مثلك ومن ثم تذاكرون معا و تشجعوا بعضكم على المذاكرة.

وذلك لا يعني بالضرورة بأن الدراسة يجب أن تكون من نفس المكان حيث يمكنكم ببساطة التواصل عبر الإنترنت أو وضع الدروس تذاكرون منها أو اسئله تسألون بعضكم فيها وبذلك سوف يشجع بعض بمرور الوقت.

• ذاكر أول بأول:

عندما يتراكم عليك العديد من الدروس فأنت على الأغلب سوف تشعر بالإحباط ولن تستطيع المذاكره بل أنك لن تكون قادر على قبول الدراسة من الأساس.

ومن هنا نأتي إلى نصيحة في غاية الأهمية وهي أن تذاكر الدروس الخاصة بك أول بأول ولا تترك أي شيء يتراكم عليك ولاتنسي المراجعة أول بأول، حتى يكون في بالك المعلومات حاضرة حتى موعد الامتحانات.

• التخلص من المشتتات:

إذا كنت لا تمتلك التشجيع الكافي للدراسة وفي نفس الوقت تحاول أن تبدأ فأنت على الأغلب سوف تشتت نفسك من أي شيء، وبالتالي يجب أن تحاول الجلوس في المكان المناسب الذي يحتوي على أقل قدر ممكن من المشتتات.

ذلك يشمل الجلوس في غرفة مناسبة أو البقاء مع الأشخاص المناسبين أو المذاكرة مع الأشخاص في السكن الجامعي ولكن مع الحرص على أن لا يكون هناك ضوضاء قريبة وأن يكون الجو مهيأ للدراسة بالشكل الكافي.

• المحاولة:

سوف نختم بهذه النصيحة المهمة وهي أنك لن تنجح من المرة الأولى وذلك من الأشياء التقليدية ولكن عليك أن تفعل أو أن لا تستسلم وأن تستمر بالمحاولة حتى تشجع نفسك تماما.

للحصول على إجابات تفصيلية لأهم أسئلة التنمية والتطوير الذاتي تأكد من زيارة قسم سؤال وجواب، واقرأ أيضًا:

• كيف أحصل على المركز الأول في الدراسة
• كيف أكون إنسان ناجح في حياتي ودراستي

كيف تحسن نفسك في الدراسة؟

بعد الإجابة السؤال كيف اشجع نفسي على الدراسة؟ سوف نجد بأن السؤال السابق هو متعلق أيضا بنف السؤال الذي نتحدث عنه في هذا المقال من حيث طريقة التنفيذ.

ولكن مع إضافة بعض النصائح الأخرى وهي محاولة وضع روتين معين لتلك الدروس التي ترغب انهائها حتى تمكن نفسك من الالتزام بذلك الجدول.

على الجانب الآخر ينصح الخبراء بأن تكون متحلي بعقلية التفاؤل التي تجعلك تشعر بالتفاؤل على الرغم من أنك لم تبدأ، وبالتالي سوفت تمكن نفسك من البداية وتحقيق ما يرغب من خلال تفكيرك بالنجاح وتصور ذلك المكان التي سوف تكون فيها.

وإذا كان أمامك العديد من الدروس المتراكمة فيمكنك تقسيم تلك الدروس أو الأهداف إلى مهام صغيرة وبسيطة قابلة للإنجاز حتى تشعر بأنك تتقدم وبالتالي سوف تشجع نفسك.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: الانضباط الذاتي أساس النجاح

كيف احبب نفسي بالدراسة؟

عندما نتحدث عن إجابة هذا السؤال فسوف نجد بأنه مختلف قليلا عن السؤال الذي نتحدث عنه في بداية المقال، من حيث أن بعض الأشخاص يمكن أن يكونوا كارهين الدراسة من الأساس وهنا تكمن المشكلة الأكبر.

ولكن بشكل عام يمكنك التغلب على مشكلة الإحباط أن تتحب الدراسة من خلال إيجاد الأهداف الأساسية التي تجعلك تذاكر من الأساس، فمن غير الطبيعي أن تبحث عن الأهداف وأن تذاكر وأنت لا تمتلك الهدف الذي تريد.

لذلك احرص على تجنب المماطلة قدر الامكان واحرص على البداية في المذاكرة بغض النظر عن الظروف من حولك، و تذكر بأن أمامك هدف ترغب الوصول إليه حتى يكون بمثابة الدافع الذي يمكنك من التقدم.

على الجانب الآخر إذا كنت تكره الدراسة فعلا فأنت سوف تعاني بينما تحاول المذاكرة، وبالتالي لا يجب أن تضغط على نفسك في البداية لأنك قد تكره الدراسه أكثر إذا كنت تقوم بذلك.

والحل المناسب في هذا الوقت هو أن تبدأ بشكل تدريجي من خلال أن تبدأ ببعض الدروس الخفيفة وأن تقوم بالزيادة بمرور الوقت عندما يبدأ عقلك على الاعتياد على المذاكرة و على الاستيعاب، وبالتالي سوف تشعر بأن قدرتك على الدراسة أصبحت أفضل وسوف تقل احتمالية أن تشعر بالإحباط لأنك لا تضغط على نفسك.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: النجاح في الحياة

كيف أشجع صديقتي على الدراسة؟

لو تعرفت على كيف اشجع نفسي على الدراسة؟ وأنت أيضا ترغب بأن تشجع الصديق، ما عليك أن تفعل بكل بساطة هو تنفيذ تلك النصائح السابقة و أن تقدمها لصديقك.

ولو أمكن يمكنكم الدراسة مع بعضكم حتى يكون هناك احتمالية لاستيعاب المعلومات وأن يشجع الطرفين بعضهما وسوف تكون الدراسة ممتعة إذا كان بينكم منافسة.

ونرشح لك أيضا: التخطيط وتنظيم الوقت

سؤال وجواب عن تشجيع النفس للدراسة

انتهينا من المقال وتعرفنا على جميع المعلومات التي تخص الدراسة والتي تخص التشجيع ولكن لا يزال هناك بعض الأسئلة المتداولة التي سوف نجيب عليها خلال السطور القادمة.

ماذا افعل حتى يفتح دماغي للدراسة؟

بعيدا عن النصائح الكثيرة المتداولة فما عليك أن تفعل ببساطة هو الالتزام بالنصائح التى ذكرت فى هذا المقال، وأن تبدأ البداية وليست البحث فقط، لأنك عندما تبدأ سوف يكون ذلك مختلف ولاننسى نمط الحياة الصحي من خلال النوم لفترات كافية وتناول الأكلات الصحية.

كيف تستعيد رغبتك في الدراسة؟

رغبتك في الدراسة يمكنك استعادتها من خلال الحصول على استراحة كافية حتى تستعيد نشاطك ومن خلال ايضا الوصول الى الهدف الذي تريد ومن ثم التركيز عليه.

كيف تحفز نفسك للدراسة عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك؟

يكون ذلك من خلال النصائح الكثيرة التي تعرفنا عليها معكم في هذا المقال والحرص على التفكير الإيجابي وليس التفكير في أنك لست محفزا فقط.

ما سبب كره الدراسة؟

في الحقيقة لا أحد يستطيع الإجابة على ذلك السؤال، فهناك أسباب كثيرة يمكن أن تجعلك تكره الدراسة ويمكن أن يكون بسبب نمط الحياة و بسبب تفكيرك أو بسبب أنك تحب أمور أخرى والدراسة تمنعك عنها وأشياء أخرى بشكل عام.

وفي ختام هذا المثال الشامل عن كيف اشجع نفسي على الدراسة؟ نكون تعرفنا بالتفصيل من خلال موقنا على المعلومات والطرق التي الأساسية التي تمكنك من الدراسة والنجاح بحياتك.

لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال: اسرار النجاح

كيف اشجع نفسي على شغل البيت؟ إن ذلك السؤال من أشهر الأسئلة التي تخطر على بال ربة المنزل ولا تعلم ما عليها أن تفعل لتتمكن من إنجاز شغل المنزل في الوقت المناسب، ولذلك سوف نتعرف على بعض الطرق المميزة للوصول إلى التشجيع الذي تريدين.

كيف اشجع نفسي على شغل البيت

عندما نحاول التفكير في نظافة المنزل وبالأخص إذا كان لدينا بعض الأطفال او كان المنزل كبير أو لم يتم تنظيفه منذ فترة، فإن ذلك قد يجعلك تشعرين بالإحباط بسبب العمل الكبير الذي ينتظرك.

وعلى الرغم من أن هناك بعض النساء الذين يحبون شغل البيت حتى لو كان الشغل كثير، ولكن هناك الجزء الآخر من النساء قد لا تحب ذلك أيضا ولكنها في بعض الأوقات تشعر بالاحباط.

وسوف نعتمد خلال الأسطر القادمة على بعض الاستراتيجيات التي سوف تكون نافعة في الحالات المختلفة ويمكن في النهاية الاختيار فيما بينها حتى تحصلين على التشجيع الذي ترغبين.

• تخيل شكل المنزل:

تعتمد هذه الطريقة بكل بساطة على تخيل شكل المنزل وهو نظيف قبل أن نبدأ في تنظيفه من الأساس، لأن ذلك يؤدي إلى الشعور الشجاعة والرغبة في بدء التنظيف بسبب الصورة الجيدة التي سوف يكون فيها.

كما يمكن أيضا محاولة البحث على بعض الصور على الانترنت من خلال ديكور المنزل ومن خلال المنازل النظيفة حتى تشعرين بالشجاعة للبداية ومن ثم قد يكون لديك بعض الأفكار الأخرى ليكون المنزل نظيف ومرتب بشكل مناسب.

• البداية الآن:

هذه الطريقة التي سوف نتحدث عنها من الطرق المعروفة في علم النفس ولا يتم تطبيقها على شغل البيت فقط، بل يمكن استعمالها على مختلف الأمور في الحياة إذا كان هناك أقل من التشجيع، وكان هناك رغبة وعدم القدرة على إتمام العمل في الوقت المناسب .

في كل الحالات سوف نجد أن هذه الطريقة تعتمد على البداية على القيام في الحال كلما ترغبين في تنظيف المنزل، أو يمكنك ببساطة أن تعدي من واحد الى خمسة وأن تبدئي في التنظيف مباشرة بدون التفكير في الأمور الكثيرة التي سوف تأتي في بالك. تذكري أنك من النظرة الأولى يمكن أن تظني أن هذه الطريقة غير فعالة ولكن عندما تجربيها سوف تجدين ان لها تاثير كبير وعلم النفس يثبت ذلك.

• وضع خطة:

البداية في تنظيف المنزل بشكل عشوائي من أماكن مختلفة يمكن أن يجعلك تشعرين بأن العمل لا ينتهي وأن هناك المزيد من المهمات الأخرى التي تنتظر أو كان الاوساخ تخرج مرة أخرى.

بالتالي يجب أن تكوني حريصة على أن تبدأي تنظيف المنزل من خلال أماكن أو زوايا معينة ومن ثم وضع خطة يتم السير عليها مع الحرص على تجهيز أدوات التنظيف كاملة حتى تركزي في المهمة وتنتهي بسرعة بغض النظر عن حالتك.

• المشاركة:

تذكري إنه من الطبيعي أن تشعري ببعض الإحباط عندما تنظفين المنزل ولكن يمكنك الحصول على بعض التشجيع من خلال المشاركة من قبل الزوج أو الأطفال أو حتى الاتصال باحدى الصديقات.

• العمل على مراحل:

نسبة كبيرة من النساء الذين يشعرون بالاحباط من تنظيف المنزل قد يكون ذلك على الأغلب بسبب ان هناك كراكيب كثيرة و بسبب أن المنزل غير نظيف، بالتالي تشعر بالإحباط بسبب كمية العمل التي تنتظرها.

وبالتالي يمكن التغلب على هذه الجزئية من خلال تنظيف المنزل على شكل بعض المهمات، مثل تنظيف الأسطح اللامعة والتطهير وأيضا التخلص من الغبار والأتربة وبعض المهام العامة.

• تقسيم المنزل:

واما هذه الطريقة فإنها تتشابه مع الطريقة الأخرى التي تحدثنا عنها من حيث العمل على مراحل، ولكن الاختلاف هنا بأنك سوف تقسمين من المنزل من حيث الأولوية ومن حيث الأماكن التي تستحق التنظيف أولا أو يمكنك أن تنظفي على عدة أيام وبالتالي لن تكون المهمات كبيرة مما لن يجعلك تشعري بالاحباط ولن تتعبي أيضا.

• طلب المساعدة من وسائل التواصل:

وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من عيوبها الكبيرة ولكن يمكن احسان استغلالها من خلال الحصول على بعض الأفكار من مجموعات الفيسبوك المختلفة التي تكون متخصصة فى ذلك المجال أو يمكنك نشر أحد المنشورات و تطلبي المساعدة بالأفكار من الصديقات.

للحصول على إجابات تفصيلية لأهم أسئلة التنمية والتطوير الذاتي تأكد من زيارة قسم سؤال وجواب، واقرأ أيضًا: كيف تنظم وقتك اليومي في البيت

كيف اكون سريعة في تنظيف البيت؟

بعد التعرف على كيف اشجع نفسي على شغل البيت؟ فسوف نكمل الآن بالتعرف على المزيد من الطرق والاستراتيجيات الأخرى التي تجعلك سريعة جدا في انجاز المهمات.

• في البداية يجب الحرص على تنظيف المنزل وتجميع الأدوات في صندوق أو جعلها قريبة منك حتى تتم المهمات بسرعة بدون الحاجة للبحث عنها كل ما أردتي تنظيف شيء.
• قبل البدء في تنظيف المنزل ينصح أن يتم البحث أولا في أرجاء المنزل المختلفة وأن يتم التخلص من جميع الفوضى حتى يتم العمل أول بأول على نظافة.
• نأتي الآن إلى مرحلة الغبار والأتربة وهي من المراحل المزعجة وعندما تبدئين فيها تذكري إيقاف المراوح ومختلف وسائل التهوية
• ويجب أن تبدئي بها لأن تركها للنهاية سوف يؤدي إلى انتشار الأتربة في المنزل مرة أخرى وبالتالي سوف تضعين الكثير من الوقت في التنظيف مرات متتالية.
• نأتي الآن إلى مرحلة مسح الزجاج والتي تعد من المراحل السريعة التي لا تستدعي القلق طالما أنك تستعملين الأدوات المناسبة.
• أخيرا يمكننا العمل على الأحواض والمراحيض واستعمال أدوات التنظيف المختلفة وهذه الجزئية لن تأخذ الكثير من الوقت لأنها بسيطة ولا تحتاج عمل طويل.
• يمكنك استعمال بعض الأجهزة لو أمكن مثل المكنسة الكهربائية أو أي أجهزة مخصصة لذلك أو يمكنك استعمال بعض الطرق التقليدية ولكن ذلك يعتمد على حسب امكانياتك.
• بعد الانتهاء من التنظيف من المهم الحرص على تنظيف أدوات التنظيف التي تم استعمالها حتى تكون نظيفة وجاهزة للعمل كلما ترغبين التنظيف مرة أخرى بعد بضع أيام.

ومن خلال الخطوات السابقة سوف تكونين قادرة على تنظيف المنزل في أسرع وقت وحبذا لو تطلبي المساعدة من أحد الأصدقاء أو من الأطفال أو حتى من زوجك.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: كيف استثمر وقتي

تراكم شغل البيت

كان العنوان السابق من العناوين المهمة في احدى المنتديات من حيث كان هناك فيها كبيرا من النساء يعانون من نفس المشكلة المزعجة وهي أن شغل المنزل يتراكم عليهم ولا يستطيعون الانتهاء منه في الوقت المناسب.

حيث جاء العديد من الجداول والطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تنظيف المنزل أول بأول وكانت النصيحة الأشهر التي تم التركيز عليها من قبل النسبة الأكبر من النساء وهي البدء في تنظيف المنزل مبكرا.

كما بدأت السيدة تحكي ما يجب القيام به حيث قالت إنه ينصح الاستيقاظ من الوقت المبكر وحبذا لو كان في الفجر وتصلي وتقرأ قرآن ، وبعد الانتهاء من كل شيء و أن يذهب الرجل إلى العمل والأطفال إلى المدرسة يمكنك البدء.

تضيف نصيحة أخرى وتقول إنه ينصح البداية من خلال قراءة القرآن حتى تشعر بأنك متفائلة وبالأخص عندما يكون في الصباح لأن هذا سوف يؤدي إلى الشجاعة والشعور بالاسترخاء أيضا و يمكنك الاهتمام ببشرتك وشعرك على حسب ما تريدين في الصباح.

وقالت “وابدي في بيتك غرفه غرفه وشغلي القران وانتي تشتغلين او محاضرة او اذاعة القران الكريم” كما أضافت أيضا “فتحي الدرايش وشغلي المراوح خلي بيتك يتهوى ويتعقم وابدي في الغسيل والكوي وتنظيف الحمامات والمطبخ وكنيس البيت وخلي لك ساعه للقراءه للثقافه العامه والاخبار لابد تقرين وتنمين ثقافتك في كل شي في الدين في الصحه في جميع المجالات اللي تنفع”

وفي النهاية تقول السيدة بأن بداية التنظيف مبكرا سوف يعطيك الكثير من الوقت طوال اليوم من حيث عند عودة الزوج من العمل والأطفال من المدرسة سوف يمكنكم الجلوس معا و سوف يكون كل شيء على مايرام.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: كيف أنظم وقتي وأنشئ جدولاً لحياتي اليومية؟

بطيئة في شغل البيت

ذلك السؤال من الأسئلة التي تعد متعلقة بـ كيف اشجع نفسي على شغل البيت؟ من حيث أن بعض النساء يمكن أن يشعر بالاحباط بسبب البطء في إتمام المهمات.

وذلك يمكن حله ببساطة من خلال تقسيم تنظيف المنزل إلى بعض المهمات البسيطة والالتزام بالنصائح الكثيرة التي تعرفها من عليها فإنها كفيلة بأن تجعلك سريعة جدا قدر الإمكان.

ولكن إن النصيحة التي سوف يكون لها التأثير الأكبر هو أن تقسم جدول تنظيف المنزل إلى مهمات بسيطة جدا مثل تنظيف المنزل في أكثر من يوم وتنظيف غرفة معينة في وقت معين حتى لا تشعري بأنك بطيئه فعليا، وبمرور الوقت يمكنك زيادة بعض المهمات الأخرى حتى تعتادي على ذلك.

ونرشح لك أيضا: كيف اطور من نفسي

جدول تنظيف البيت يومي واسبوعي وشهري

الاعتماد على طريقة جدول التنظيف من الأمور الفعالة والتي سوف يكون لها نتيجة مثالية وبالأخص عندما يتم الالتزام بذلك الجدول وإليك أفضل جدول للتنظيف.

• يجب التأكد من تغيير أغطية السرير مرة كل أسبوع.
• من المهم الحرص على مسح الأرضيات وافراغ صناديق القمامة.
• تنظيف الثلاجة أول بأول والتخلص من الطعام الفاسد.
• تنظيف الحمام بشكل كامل بالإضافة إلى تغيير المناشف الموجودة.
• يمكن تنظيف بعض الغرف التي تستحق التنظيف فعلا والتي لم يتم ترتيبها خلال الأيام السابقة.

ومن خلال المحاور السابقة سوف نجد بأن المهام الأسبوعية تعدت بسيطة جدا ولكن المشكلة الأكبر أو العمل الأكبر في التنظيف الذي يكون يوميا بالطبع وبالتالي إن المهام الأسبوعية بسيطه.

ولكن بعيدا عن الجداول المختلفة، فيمكن بكل بساطة تجنب كل ذلك من خلال تنظيف المنزل أول بأول والحفاظ على ترتيبه بالقدر الكافي، وهذا ما سوف يجعله نظيفا في كل الحالات، كما ان عملية التنظيف سوف تكون سريعة لانه في الاصل يتم تنظيفه أول بأول دون الحاجة إلى تراكم الاوساخ.

سؤال وجواب عن تشجيع النفس على شغل البيت

انتهينا من المقال وقمنا بمناقشة المعلومات الكاملة التي تخص تشجيع النفس على شغل البيت، ولكن لا يزال هناك العديد من الأسئلة التي تسألها السيدات والتي سوف نجيب عليها خلال النقاط التالية من هذا المقال الشامل.

كيف انظف البيت من غير تعب؟

في الحقيقة أن تنظيف المنزل من المهمات التي يكون فيها تعب وهذا من الأمور المفروغ منها، ولكن ما يمكنك القيام به هو تقليل التعب من خلال تقسيم المهام التي لديك أو يمكن تنظيف المنزل أول بأول وبالتالي لن يكون هناك فرصة لتراكم الأوساخ.

هل يجب تنظيف البيت كل يوم؟

تعتمد إجابة هذا السؤال على حسب حجم البيت وعلى حسب الأسرة وعددها والسن، لأن الأم التي يكون لديها عدد أكبر من الأطفال بالاخص لو كانوا صغار فإن ذلك سوف يجعلها بحاجة إلى التنظيف اليومي ولكن بشكل عام ينصح أن يتم القيام ببعض التنظيف يوميا لأن ذلك سوف يقلل من فرصة تراكم الأوساخ وبالتالي سوف تشعرين بأن المنزل نظيف في أغلب الوقت .

هل الكنس في الليل يجلب الفقر؟

بعض النساء يمكن أن يتجنب تنظيف المنزل ليلا بسبب تلك الخرافات المنتشرة ولكن في الحقيقه كلها خرافات ليس لها أصل الصحة.

وهنا ختام مقال اليوم عن كيف اشجع نفسي على شغل البيت؟ حيث تناولنا العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكنك اتباعها حتى تتمكني من الوصول الى الطريقة المناسبة في النهاية.

ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: التخطيط وتنظيم الوقت

اختبار enneagram بالعربي وهو إخبار قائم على أعمال Virginia Price وأيضا David Daniels، وهم من الأطباء المعروفين في علم النفس ويعد ذلك الاختبار واحدا من الاختبارات التي حصلت على اهتمام عدد كبير جدا من الأشخاص وسوف نناقش في المزيد من المعلومات التي تخص هذا الاختبار في مقال اليوم.

اختبار enneagram بالعربي

يمكن اعتبار هذا الاختبار في الأساس بأنه عبارة عن نموذج يتكون من تسعة أنواع الشخصية والتي يطلق عليها اسم انواع الشخصيات التسعة، حيث كان الهدف الأساسي من استعماله هو المساعدة على التنمية الروحية وإعداد الأعمال و مساعده الشخصية لتعرف ذاتها أكثر.

وعلى الرغم من أن ذلك الاختبار قد لا يكون مشهورا في أوقات معينة، ولكن على الجانب الآخر تم اعتماده من قبل العديد من الممارسين على مدار حوالي 70 عام تقريبا و خلال تلك الفترة كان يتم تطوير الاختبار باشكال المختلفة.

يعتمد ذلك الاختبار كما ذكرنا على مجموعة من الأسئلة التي تخص الشخصية وهي الأنماط التسعة للشخصيات ويمكن اختصارها كما يلي.

• المصلح: وهو الشخصية التي تمتلك الشعور القوي في الصواب والخطا كما أنهم دائما يحاولون تحسين الأمور من حولهم ويخافون الأخطاء ويتميزون بالتنظيم والحفاظ على المعايير الكاملة في كل شيء، ويمكن اختصار الوصف في الجملة “النوع العقلاني المثالي – المبدئي والهادف وضبط النفس والكمال”
• المساعد: وهي شخصية متعاطفة مخلصة ودافئه القلب والشخصية الكريمة التي تضحي من نفسها من أجل الاخرين وتتميز بأنها عاطفية و ترضى الناس و شخصية مندفعة في نفس الوقت حتى تكون قريبة من الآخرين، أي أنها منزلقة للقيام بأي شيء، ويمكن اختصار وصفها في الجملة التالية “النوع من الرعاية والعلاقات الشخصية – التظاهر ، السخي ، إرضاء الناس ، والتملك.”
• المنجز: وهي تمثل الشخصية المتفوقة والواثقة من نفسها والتي تتميز بأنها جذابة وساحرة وطموحة وأيضا حيوية، كما تكون مندفعة وواقعيه للظروف التي تكون فيها وهم أشخاص دبلوماسيون ومزتنين وتتمتع قبول الذات و يمكن اختصار وصف الشخصية في الجملة التالية “النوع العملي الموجه نحو النجاح – التكيفي ، التفوق ، الدافع ، والوعي بالصورة.”
• الفرد: وهي الشخصية الحساسة المتحفظة كما أنها شخصية عاطفية ومبدعة في نفس الوقت، ولكن على الجانب الآخر واعيين ويعانون من المزاج المتقلب ويقومون حجب أنفسهم عن الآخرين و لا يحبون الظهور في الشكل الضعيف ويمكن اختصار الشخصية في الجملة التالية “النوع الحساس والمنسحب – معبر ، درامي ، ممتص ذاتيا ، ومزاجي”
• المحقق: وهي الشخصية الفضولية القدرة على التركيز والتي تعمل على تطوير المهارات المعقدة المختلفة وتتميز ايضا بانها شخصية مستقلة مبتكرة ويمكنها الانشغال بالافكار والبنيات الخيالية ويمكن اختصارها في الوصف التالي “النوع الدماغي المكثف — الإدراكي والمبتكر والسري والمعزول”
• الموالي: هي الشخصية التي تكون ملتزمة والتي تكون متوجها نحو الأمن والأمان كما أنها تعمل بجد وهي شخصية جديرة بالثقة ويمكنها اكتشاف الأخطاء وإصلاحها وتتميز بأنها شخصية مراوغة ومندفعة ويمكن اختصار صفاتها في التالي “النوع الملتزم والموجه نحو الأمن – جذاب ومسؤول وقلق ومشبوه”
• المتحمس: هذه هي شخصية منفتحة ومتفائلة، والتي تتميز بأنها عفوية ومريحة وعملية يمكن الاعتماد عليها كما انها تمتلك مواهب كثيرة ولكن لا تحسن استغلالها يمكن اختصار وصف الشخصية في الجملة التالية “النوع المشغول والمحب للمرح – عفوي ومتعدد الاستخدامات و مشتت للانتباه ومبعثر.”
• المنافس: واحدة من أكثر الشخصيات التي تمتلك الثقة في النفس وتتميز بالقوة و انها تستطيع أن تكون حاسمة في مواقف كثيرة، كما أنها شخصية متسلطة ويمكنها عادة أن تتمكن من عدم التحكم على حالتهم الصعبة و يمكن اختصار صفات الشخصية في الجملة التالية “النوع القوي والمهيمن – واثق من نفسه وحاسم متعمد ومواجهة”
• صانع السلام: هذه الشخصية مستقرة و واثقة في نفسها وتتميز بأنها داعمة للأشخاص الآخرين وتكون متفائلة ايضا كما انها تستطيع أن تحاول القيام بأي شيء حتى يتم الحفاظ على السلام بينها وبين الأطراف الأخرى لتسهيل كل الأمور بسلاسة، يمكن اختصار صفاتها في الجملة التالية “النوع السهل ، الذي يمحو نفسه – متقبل ومطمئن ومقبول وراض عن النفس.”

و سوف تجد في النهاية بأن نتيجة الاختبار تكون عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي سوف توضح لكم انكم تمتلكون شخصية من الشخصيات التي سبق ذكرها، و اذا كان هناك رغبة بمعرفة المزيد من المعلومات عن تلك الأنواع من الشخصيات فنرشح لكم قراءة المقال التالي:

الجدير بالذكر بأن الخبراء دائما يؤكدون بأن أغلب الأشخاص يمتلكون مجموعة من الصفات المختلفة لشخصيات مختلفة لكن النسب هي التي تجعل هناك تفاوتا ما بينهم.

بعبارة اخرى بدون الحاجة للاختبارات فأنت قد تتمكن من معرفة شخصيتك من خلال النظر للشخصيات السابقة ومن ثم انظر الى الصفات التي تمتلكها في كل الشخصيات، وعندها تتمكن من معرفة شخصيتك الحقيقية تندرج تحت أي نوع.

وما يثبت ذلك فعليا أنك عندما تقوم اختبار enneagram بالعربي على أماكن مختلفة وفي أوقات مختلفة من الممكن ان تجد أن نتيجة الاختبار مختلفة وذلك لأنه وكما ذكرنا الاختبارات ما هي إلا وسيلة تساعدك لمعرفة شخصيتك، ولكن في الحقيقة أنت وحدك من تتمكن من تحديد الشخصية من خلال مقارنة صفاتك بالصفات الاخرى حتى تتمكن من ايجاد شخصيتك فعليا.

وإذا كنت مصر على عمل هذا الاختبار فيمكنك ذلك من خلال الرابط التالي: https://www.idrlabs.com/eg/enneagram/test.php

للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا:

• كيف تكون شخصية قوية أمام الناس
• كيف تصبح شخصية قوية ب 5 خطوات

أنماط انياجرام

في الحقيقة أن الانماط الاساسية لذلك سوف نجد أنها نفسها تلك الأنواع من الشخصية، ولكن المصطلحات التي يتم ذكرها هي التي تختلف.

بعبارة أخرى إن أنماط انياجرام هي تلك الأنواع التسعة من الشخصية والتي يمكن التعرف عليها من خلال السطور السابقة من هذا المقال.

اختبار الاجنحة

هذا الاختبار يعتمد على مجموعة من الخطوات التي يتم اتباعها و الأسئلة التي يتم الإجابة عليها حتى نصل في النهاية إلى نتيجة واحدة وهي جناح نمتلكه.

وكل واحد من تلك الأجنحة يتميز بأنه يعبر عن مجموعة من الصفات المختلفة التي سوف نتمكن من معرفتها بالطريقة المناسبة حتى نعرف الشخصية الخاصة بنا.

ولكن في الحقيقة أن الاعتماد على الاختبارات ليس الا قد لا يكون دقيقا بالشكل الكافي، لأن الاختبارات وسيلة تساعدك أنت فقط بالتحديد الذي سوف تتمكن من معرفة شخصيتك.

في كل الحالات وإذا كنت ترغب بمعرفة ذلك الاختبار فيمكنك الاطلاع عليه من خلال الرابط التالي https://www.freeiqquizz.com/

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: نصائح لتقوية الشخصية

سؤال وجواب عن اختبار enneagram بالعربي

بعد أن انتهينا من هذا المقال وقمنا بمناقشة المعلومات الكاملة التي تخص ذلك الاختبار وأنه يمكنكم في النهاية عدم الاعتماد عليه، فلا يزال هناك بعض الأسئلة التي يجيب عليها و نعرضها لكم في ما يلي.

ما هو اختبار انياجرام؟

باختصار شديد هو عبارة عن واحد من الاختبارات التي تعتمد على انماط الشخصية التسعة والتي يكون فيها بعض الاسئلة والإجابات حتى يتم معرفة الشخصية باختصار بدلا من أن تقرأ الشخصيات و تعرف نمطك، ولكن في الحقيقة نحن نقترح أن تقرأ عن الشخصيات التسعة حتى تحدد النمط بدون الحاجة لتلك الاختبارات

كيف اعرف جناحي في الإنياجرام؟

يعتمد ذلك على وجود مجموعة من الصفات التي تجمع ما بين صفات المختلفة في نفس الوقت مثل النمط 2 مع جناح 1 وهو المدافع، ومثل نمط 3 مع جناح 2 وهو الفاتن وهكذا.

ما هو نوع Enneagram الذي تتوافق معه اكثر؟

ذلك يعتمد على قراءة انواع الشخصيات التي ذكرناها لكم في أول المقال ومن ثم معرفة الشخصية التي تتوافق معها أكثر.

هل الإنياجرام يتغير؟

على حسب ما يشير الخبراء فإن الشخصية يمكن أن تتغير على حسب المشاكل و أنماط الحياة الذي تتعرض لها، ولكن على حسب نظرية الإنياجرام فإن الناس لا يتغيرون من شخصية إلى أخرى ولا يزال هذا الموضوع محل جدل .

وفي ختام هذا المثال عن اختبار enneagram بالعربي، تذكروا في النهاية بأن القراءة عن انماط الشخصيات التي تعرفنا عليها هو الحل الأفضل لمعرفة الشخصية بدون الحاجة لأي اختبارات.

ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: نقاط القوة والضعف في الشخصية

كيف اشجع نفسي على الصلاة؟ بالتأكيد أن ذلك السؤال واحد من الأسئلة التي تستحق أن تعرف الاجابة عليها، لأنها من الأمور التي ليس فيها أي تهاون لأن الإنسان الذي يترك الصلاة سوف يخسر الدنيا ويخسر الآخرة ولذلك سوف نتعرف معا على بعض الطرق المميزة التي تشجع وتلزم بالصلاة.

كيف اشجع نفسي على الصلاة

عندما نتحدث عن الإسلام فنحن هنا نتحدث عن مجموعة من الأركان الأساسية التي لا يكون المسلم مسلما إلا من خلال أن تتحقق تلك الأركان الاساسية في الاسلام.

وعندما نصل إلى أركان الإسلام فهي “شهادة أن لا إله إلا الله، وشهادة أن محمداً رسول الله وإقام الصلاة وإيتاء الزكاة وصوم شهر رمضان وحج البيت من استطاع إليه سبيلا”

وعندما يقصد الصلاة فنحن هنا نتحدث عن واحد من أركان الإسلام الأساسية التي يجب أن تلتزم بها في المواعيد الصحيحة و بالطريقة الصحيحة من حيث التنفيذ.

الجدير بالذكر بأن الصلاة عندما يتم تجميعها فإنها على الأغلب لن تستغرق 5 دقائق في المتوسط أو أكثر من ذلك أو أقل، وعلى الرغم من أنها قد تكون بسيطة ولكن البعض لا يستطيع الإتيان بها ويراها ثقيلة عليه.

في كل الحالات من المهم أن تعلم جيدا بأن الصلاة من الأشياء الأساسية وان تركتها يجعلك لست مسلما ويعرضك العذاب الشديد لأنك تركت واحد من أركان الإسلام الأساسية وبالتالي انت مرغب على أداء الصلاة لأنها فريضة.

كما ينبغي عليك عزيزي القارئ أن تكون على علم بها أن الصلاة هي من اوائل الأشياء التي يحاسب عليها العبد يوم القيامة، وبالتالي إذا كانت الصلاة ناجحة فذلك يعني بأن الإنسان ناجح وإذا كانت فاشلة فذلك يدل على فشل الإنسان بكامله.

كما روي عن عبد الله بن مسعود «من سرَّه أن يلقى الله غدًا مسلمًا فليحافظ على هؤلاء الصلوات الخمس، حيث ينادى بهن فإن الله -تعالى- شرع لنبيكم سنن الهُدى وإنهن من سنن الهدى ولو أنكم صليتم في بيوتكم كما يصلي هذا المتخلف في بيته لتركتم سنة نبيكم، ولو تركتم سنة نبيكم لضللتم، ولقد رأيتنا وما يتخلف عنها إلا منافق معلوم النّفاق أو مريض، ولقد كان يؤتى بالرجل يهادى بين الرجلين حتى يقام في الصف»

من خلال المقدمة السابقة فأنت الآن يجب أن تكون تعلم جيدا حجم المشكلة التي أنت واقع فيها، ويجب أن تتعلم استراتيجيات الحفاظ على الصلاة وسوف نختصرها في النقاط التالية.

• من المهم أن تكون على علم جيد بأن مجرد التهاون في أداء الصلاة عليه ذنب كبير فما بالك بترك الصلاة من الأساس؟ وبالتالي يجب أن تعلم حجم الذنب الذي أنت واقع فيه كما جاء في القرآن الكريم حيث قال تعالى “فويلٌ للمصلِّين، الذين هم عن صلاتهم ساهون”
• نأتي الآن الى خطوة مهمة وهي معرفة مواقيت الصلاة لأن ذلك يعد بمثابة التشجيع الكافي لأنك سوف تتذكر المواقيت في كل الأوقات و يمكنك أن تحمل احدى البرامج التي تمكنك من ذلك.
• حاول أن تعود نفسك على انتظار الصلاة من الموعد الى الموعد و مع الالتزام بفترة سوف يصبح ذلك خفيف على قلبك.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في الصلاة في المنزل ولا تستطيع ذلك يمكنك محاولة الصلاة في المسجد لأن الراحة الكبيرة التي سوف تشعر بها ستجعلك تحب ذلك بنسبة أكبر.
• حاول أن تعلم جيدا بأن الأجر الكبير الذي تحصل عليه من خلال أداء الصلاة والتي تعد فريضة بسيطة، ولكن لها اجر كبير وبالتالي انت تستحق الحصول على ذلك الأجر فلا تضيعه.
• تذكر أن الصلاة وتلك الركعات التي تكون فيها فأنت تكون بين يدي الله وبالتالي ليس هناك مكافأة أكبر من ذلك.
• يمكنك محاولة تدريب نفسك على قوة الارادة لأن هذا سوف يكون مفيد من نواحي كثيرة وليس من خلال أداء الصلاة المفروضة في المواعيد المطلوبة.
• يجب عليك الحرص على تأدية الصلاة في مواعيدها لأن التكاسل عنها مرة سوف يؤدي إلى التكاسل المستمر وأنت من سوف تقل رغبتك بها في النهاية.
• ينصح دائما باختيار الأصدقاء المناسبين الذين يشجعونك على الطاعات وعلى أداء الصلاة في مواعيدها المطلوبة.
• يجب أن تعلم دائما بأن الدنيا هي دار الفناء وأما الآخر في هي الدار الأبدية ومن خلال الصلاة يمكنك أن تحصل على حياة الأبدية أفضل بلا عذاب وانت في نعيم فقط.

بعيدا عن النصائح المختلفة السابقة سوف نجد بأن النصيحة الذهبية التي تمكنك من الالتزام بالصلاة فعليا هي قوة الإرادة، لأن الإنسان بطبيعته دائما يتكاسل ولا يحب القيام بالأمور الروتينية ويفضل المتعة بغض النظر عن النتيجة.

بعبارة أخرى عندما تشعر بالتكاسل و عندما تسمع موعد الأذان فقم إلى الصلاة بسرعة بغض النظر عن التفكير و بغض النظر عن تلك المهمة التي تقوم بها، ومع الوقت ومع قوة الارادة سوف تتمكن من الالتزام باذن الله.

ولا تنسي دائما الدعاء بأن يوفقك الله لأنك إذا عقدت النية بأن تلتزم بالصلاة في مواعيدها وأن تلتزم بكل العبادات، فإن الله سوف يفقد يوفقك على ذلك.

للحصول على إجابات تفصيلية لأهم أسئلة التنمية والتطوير الذاتي تأكد من زيارة قسم سؤال وجواب، واقرأ أيضًا: التخطيط وتنظيم الوقت

أسهل طريقة للمداومة على الصلاة

بعد التعرف على كيف اشجع نفسي على الصلاة؟ فهناك الكثيرون ممن يرغبون بمعرفة المزيد من المعلومات عن الطرق السهلة بالتحديد في الالتزام بالصلاة.

ولكن في الحقيقة ليس هناك طريقة أسهل من طريقة أخرى لأن ذلك يعتمد على قوة الارادة التي تمتلكها ويعتمد على رغبتك في الالتزام فعليا.

لأن نصائح الصلاه الأساسية والنصائح التي تشجع عليها مهما تغيرت فإنها سوف تمتلك نفس العناوين التي تحدثنا عنها في هذا المقال، وبالتالي سوف نعود الى نفس النقطة وهي أن قوة إرادتك هي السبيل الأفضل.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: سعر كتاب لأنك الله

جدول للالتزام بالصلاة

في الحقيقة ليس هناك جدول معين للالتزام بالصلاة لأن الأساس فيها لا يتطلب الجدول، ولكن الفكرة العامة من الجداول هو معرفة الصلوات التي يصليها والصلوات التي تتأخر عنها حتى تعلم ما عليك أن تفعل.

ولكن بشكل عام أنت لست بحاجة إلى الجداول لأنها في كل الحالات ليست فعالة بالشكل الكافي وهي مناسبة للأطفال الصغار الذين لا يعلمون المواعيد ولا يستطيعون تأدية الصلاة بالشكل المناسب، وأما بالنسبة للكبار فإن الأمر يأخذ منحنى آخر تماما.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: سعر كتاب فاتتني صلاة

دعاء للمواظبة على الصلاة

هناك العديد من الأدعية المختلفة التي يمكنك التي تدعوا الله بها حتى يمكنك من الالتزام بالصلاة، ولكن يجب العلم بأن الالتزام بالأدعية يتطلب أيضا أن تكون تحاول بكل قدرت لأن الأخذ بالأسباب من الأمور الضرورية لتحقيق الدعاء.

• ربي هب لي قلبا لا يتكاسل عن صلاتك اللهم أيقظني في أحب الأوقات إليك ربي أجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي اللهم ارزقنا الهدايه.
• اللهم اهد تارك الصلاة اللهم اجعله هاديا مهديا اللهم اشرح صدره للحق اللهم وفقه اللهم خذ بناصيته إلى البر والتقوى اللهم رده إليك ردا جميل.
• رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء اللهم أصلح لنا أبنائنا واجعلهم هداة مهتدين غير ضالين ولا مضلين يارب العالمين.
• اللهم لاتغرب شمس هذا اليوم العظيم الا وقد غفرت لنا ورحمتنا وعفوت عنا يارب العالمين ربي بشرني بما يسر الخاطر لي ولمن أحب واكتب لنا جميعا الخير الخيرة والتوفيق والهداية.
• ربي نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء اللهم امين.
• إنما يعمر مساجد الله من آمن بالله واليوم الآخر وأقام الصلاة واتى الزكاة ولم يخش إلا الله فعسى أولئك أن يكونوا من المهتدين اللهم اجعلنا ممن يعمرون المساجد ابتغاء وجهك وارزقنا الهداية.
• يارب ارزقنا الهداية والإخلاص والإحسان والقبول والستر والعفو والعافية والتوبة والصدق وحسن الخاتمة والرزق الحلال الواسع والبركة ارزقنا حبك ورضاك والأنس بك اجعل القران ربيع قلوبنا والصلاة قرة أعيننا وانصر بنا دينك.
• اللهم كما أيقظت أعيننا من المنام أيقظ قلوبنا من الغفلة وكما نورت الكون بنور الصباح أنر حياتنا بنور الهداية كما أذنت بفتح أبواب المساجد أفتح لنا أبواب جنتك أسعد الله صباحكم وهنيئا لنا عودة الصلاة في المساجد.
• اللهم أكتب لهم الهداية إلى الصلاة و الرشد و البصيرة والثبات ورد مسارهم إلى النهج السليم اللهم امين فإن نبيهم على خلق عظيم عليه الصلاة والسلام .

ومع استعمال الأدعية السابقة و مع الالتزام بالنصائح التي تحدثنا عنها سوف تتمكن من الالتزام بالصلاة في أقرب وقت بإذن الله، ويمكنك في النهاية أن تدعوا بأي صيغة تريدها.

ونرشح لك أيضا: رأي العلماء في كتاب لأنك الله

أهمية المحافظة على الصلاة

تعرفنا على جواب السؤال كيف اشجع نفسي على الصلاة؟ ولكن إن الشيء الأكبر الذي سوف يشجعك على أداء الصلاة في وقتها هو التعلم لأهمية الصلاة فعليا.

ويجب العلم عزيزي القارئ أن الحفاظ على الصلاة من الأشياء التي تعطيك النجاح وتعطيك الرزق في الحياة في جانب التقرب من الله سبحانه وتعالى.

كما تعتبر الصلاة من أحب الأعمال إلى الله، حيث جاء في حديث عن عبد الله بن مسعود عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه قال “سَأَلْتُ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: أيُّ العَمَلِ أحَبُّ إلى اللَّهِ؟ قالَ: الصَّلاةُ علَى وقْتِها، قالَ: ثُمَّ أيٌّ؟ قالَ: ثُمَّ برُّ الوالِدَيْنِ، قالَ: ثُمَّ أيٌّ؟ قالَ: الجِهادُ في سَبيلِ اللَّهِ، قالَ: حدَّثَني بهِنَّ، ولَوِ اسْتَزَدْتُهُ لَزادَنِي”

ولا ننسى بالطبع في أن عقوبة تأخير الصلاة من العقوبات السيئة جدا والصعبة على المؤمنين، فما بالك عقوبة تارك الصلاة من الأساس لذلك يجب أن يكون بمثابة التحذير الكافي.

سؤال وجواب عن تشجيع النفس على الصلاة

تعرفنا في هذا المقال بالتفصيل على باقة كبيرة من الخطوات المميزة والنصائح المهمة للالتزام بالصلاة والحفاظ عليها، ولكن لا يزال هناك بعض الأسئلة التي كانت متداولة بين الأشخاص الآخرين و سوف نعرضها لكم ونجيب عليها للاستفادة الكاملة.

عدم القدرة على الصلاة بسبب السحر:

تعتبر هذه الحالة من الحالات السيئة جدا والتي تجعل العبد لا يستطيع أداء الصلاة في وقتها أو حتى في المسجد أو عدم أداء الصلاة من الأصل وفي هذه الأوقات فلا حرج من المحاولة ولكن يجب الحرص على علاج ذلك السحر والله أعلم.

لماذا لا أستطيع المحافظة على الصلاة؟

في الحقيقة لا احد يستطيع الاجابة على ذلك السؤال الا أنت شخصيا، فهناك بعض الأسباب المختلفة التي قد تجعلك لا تستطيع المحافظة على الصلاة مثل ضعف الإيمان ومثل كثرة الذنوب والمعاصي ومثل التهاون والكسل أو الاستخفاف واسباب أخرى مختلفة.

هل يغفر الله لمن ترك الصلاة؟

لا يغفر الله للمؤمن الذي يترك الصلاة طالما أنه ليس لديه العذر الكافي لذلك، فإن رحمة الله كبيرة جدا ولكن في الحالات التي يجوز فيها ذلك وفي النهاية الله وحده أعلم.

ما هو العمر الذي يحاسب فيه الإنسان على الصلاة؟

ذلك يختلف على حسب الحالة العمرية ولكن المتعارف عليه بأن الطفل يجب أن يتم تعليمه الصلاة حتى يصل الى عمر السابعة ويكون قادر على الصلاة تماما، ولكن في نفس الوقت يجب العلم أن رحمة الله كبيرة و هناك بعض الأشخاص مثل المجانين او الغير قادرين على الصلاة فإنهم لا يحاسبون مهما كان عمرهم والله أعلم.

ماذا يفعل من فاتته صلوات كثيرة؟

إذا حصل ذلك فعليك أن تؤدي جميع الصلوات التي فاتتك.

ما حكم من يصلي تارة ويترك تارة؟

إن الإنسان الذي يترك الصلاة تماما لا يعد مسلما لأنه ترك واحد من أركان الاسلام ولكن طالما أنه لم يتركها تماما فإن العقاب شديد فما بالك بالذي يترك الصلاة إلى الأبد.

وفي ختام هذا المقال عن جواب السؤال كيف اشجع نفسي على الصلاة؟ نكون انتهينا بالتفصيل من مناقشة المعلومات والتفاصيل الكاملة التي تخص ترك الصلاة وما عليك أن تفعل لتعود وتتقرب من الله وتصلى مرة أخرى.

لتغيير حياتك وتكون إنسان أفضل، عليك بقراءة المقال: سعر كتاب التحرير والتنوير

كيف اشجع نفسي على الرياضة؟ حيث يمكن اعتبار السؤال السابق من الأسئلة المهمة التي تستحق الإجابة عليها، لأن ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الأساسية التي يجب أن نلتزم بها ويجب أن نحافظ عليها بسبب العائد الكبير الذي يأتينا بمرور الوقت، ولكن تكمن المشكلة في الإحباط وعدم القدرة على ممارسة التمارين، وفي هذا المقال سوف تمتلك التشجيع الكافي لذلك بعد التعرف على أهم الطرق.

كيف اشجع نفسي على الرياضة

يمكن اعتبار التمارين الرياضية من الأشياء الأساسية التي يجب أن يحافظ عليها جميع البشر، ولكن تكون المشكلة في أن النسبة الأكبر من الأشخاص لا يدركون أهمية تمارين إلا بعد التقدم في العمر وبعد أن يكون الأوان قد فات.

حيث يؤكد الخبراء بأن الإنسان يجب أن يمارس التمارين سواء كانت في المنزل أو سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية، وأهمية التمرين تختلف على حسب نمط حياة الشخص من حيث النشاط المتواصل و طبيعة العمل أو من حيث طبيعة الحياة التي تكون من المنزل والتي تتطلب ممارسة التمارين لوقت أطول.

في كل الحالات إن طريقة التشجيع لممارسة الرياضة تختلف من شخص إلى آخر وليس شرطا أن تكون كل الطرق ناجحة، حيث أنك في النهاية عليك التجربة حتى تستقر على الطريقة المناسبة التي كان لها المفعول الأكبر.

• إيجاد صديق:

واحدة من أكثر الخطوات تأثير في التشجيع لمختلف الأشياء وبالتحديد التمارين الرياضية، وهي أن تجد الصديق المناسب الذي يحاول ممارسة التمارين والذي يحاول البحث عن التشجيع هو الآخر، فان ذلك بمثابة الدافع الكبير الذي سوف يمكنك من التحلي بروح المنافسة العامة والمنافسة مع صديقك بالإضافة الى تشجيع بعضكم لو شعر احدكم إنه محبط.

• اختيار الهدف:

أي إنسان يرغب بالوصول إلى شيء ما ويرغب بالالتزام بواحدة من العادات الصحية مثل ممارسة التمارين، فمن المهم ان يكون حريص على وضع الهدف الأساسي أمام عينيه، ومن حيث جزء التمارين الرياضية فيجب أن يكون لك الهدف من ذلك.

ذلك الهدف يختلف من شخص الى آخر، يمكن على سبيل المثال أن يكون الحصول على الجسم المثالي ويمكن أن يكون خسارة الوزن ويمكن أن يكون الحفاظ على وزنك كما هو، ويمكن أن يكون الحصول على الصحة الجيدة، وفي كل الحالات يجب أن يكون لك هدف حتى تمتلك الدافع الأساسي.

• ابدأ الآن:

تعتمد هذه الاستراتيجية على علم نفسي في الأصل، وهي طريقة معروفة حيث أن ما عليك القيام به إذا كنت تشعر بالحيرة عن الذهاب لممارسة التمارين أو الجلوس، هو ببساطة أن تعد من واحد إلى خمسة ومن ثم تقوم إلى ممارسة التمارين بغض النظر عن أي أشياء أخرى تحدث من حولك.

الجدير بالذكر بأن البعض قد يرى هذه الطريقة غير فعالة، ولكن التجربة سوف تكون فعالة بجد، وذلك لأن العقل عندما يحصل على اختيارات كثيرة سوف يتوقف وسوف يتردد وبالتالي أنت هنا لا تعطي نفسك الفرصة للتفكير والتردد من الأساس .

• المتعة وقت التمرين:

جميع البشر لا يحبون الالتزامات ولا يحبون الأمور التي تسبب الإجهاد، وبالتالي يمكن الالتزام بالتمارين الرياضية من خلال جعلها ممتعة من حيث اختيار طريقة ممتعة للتمرين أو من حيث سماع بعض الموسيقى أو اختيار تمرينات يمكنك ادائها على طريقة اللعب والاستمتاع أو التحدي بين الأصدقاء.

• تحدي الذات:

لو كان هناك كسل شديد يحل بك، فيمكنك محاولة تحدي نفسك من حيث أن تضع لنفسك بضعة ايام لو التزمت فيها بالتمارين سوف تحصل على مكافأة ما وهكذا.

• ضع هدف قصير:

لو تسأل كيف اشجع نفسي على الرياضة؟ يمكنك الاعتماد على طريقة المكافأة والانجاز، وتتم هذه الطريقة من خلال كتابة مجموعة من الأهداف البسيطة جدا التي يجب الالتزام بها.

على سبيل المثال مثل هدف الالتزام بممارسة التمارين بضعة أيام متواصلة أو هدف آخر مثل خسارة بعض الوزن أو بناء نسبة بسيطة من العضلات أو أي نشاط آخر يجعلك في تحدي، ومن ثم عندما تنجز ذلك التحدي سوف تشعر بتشجيع كبير وهذا النصيحة تشمل أي شيء في الحياة تقريبا وليس التشجيع على التمارين فقط طبعا.

• تحديد وقت معين:

إذا كنت لا تضع التمارين الرياضية من اولوياتك و كنت تمارسها في أوقات العشوائية فهناك احتمالية كبيرة أن تشعر بالكسل وأن لا تكون ملتزم بالشكل الكافي، وما عليك فعله ببساطة أن تقوم بوضع جدول يجب عليك الالتزام ويجب أن تنفذ ما يكتب في ذلك الجدول

• تغيير الروتين:

بمرور الوقت ومع الالتزام بالتمارين من الطبيعي أن تشعر بالملل الشديد ولا تستطيع الاستمرار، وهنا يمكن كسر ذلك الملل من خلال تبديل التمارين أو تغيير وقت التمرين أو القيام بأي نشاط مختلف يجعلك تستعيد النشاط مرة أخرى.

• الطعام الصحي:

هذه النصيحة في غاية الاهمية لأن تناول الأطعمة الصحية سوف يمدك بالطاقة الكافية لإتمام التمارين ولن تشعر بالتعب الشديد.

• استغلال شبكات التواصل الاجتماعي:

على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة هناك العديد من الصفحات والمجموعات التي تكون متخصصة بالرياضات المختلفة و يمكنكم متابعتها ومشاركة التقدم الذي تحرزه، وسوف تحصل على تشجيع كبير كما أنك سوف ترى الإنجازات للغير ما سوف يمكنك من الوصول لما ترغب.

• الاستمرار لـ 21 يوم:

هناك العديد من الأساطير المنتشرة والتي تستهدف عليا أنك إذا التزمت بأي شيء لمدة 21 يوم متواصل فإن الالتزام لاحقا سوف يكون أكثر سهولة.

ولذلك عليك أن تجبر نفسك على ممارسة التمارين حتى ولو كنت لا تريد ذلك، وما عليك فعله هو أن تثبت لمدة 21 يوم وبعدها سوف تجد أن الالتزام بالتمارين أصبح أسهل قليلا.

• الحصول على مدرب:

في بعض الحالات يمكن أن تكون التمارين الرياضية من الأمور الإجبارية التي يجب عليك الالتزام بها سواء كانت لظروف صحية أو أسباب أخرى، وفي مثل هذه الأوقات إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام فإن الحصول على مدرب شخصي سوف يمكنك من الالتزام بشكل كبير جدا.

• الإصرار:

بمرور الوقت من الطبيعي أن تشعر بالإحباط و تشعر بأنك لا تستطيع الاستمرار في التمارين، وما عليك فعله هو أن تستمر مهما يحدث حتى تعتاد على ذلك بمرور الوقت.

للحصول على إجابات تفصيلية لأهم أسئلة التنمية والتطوير الذاتي تأكد من زيارة قسم سؤال وجواب، واقرأ أيضًا: نصائح يومية مهمة لكل شخص

عبارات تحفيز للرشاقة والرياضة

تعرفنا على كيف اشجع نفسي على الرياضة وعلى جواب السؤال، و سوف نكمل الآن بالتعرف على بعض العبارات المميزة من خلال عبارات تحفيزية تجعلك تمارس التمارين.

• لا تنتظر أبداً قدوم اللحظة المناسبة، فمثل هذه اللحظة قد لا تأتي أبداً، بل عليك أن تصنعها بنفسك.
• “ألعب دائما من أجل الفوز، سواء كان هذا خلال التدريب أو المباراة الحقيقية” مايكل جوردان لاعب كرة السلة.
• “لقد كرهت كل دقيقة في التدريب ولكن رددت لنفسي لا تنسحب! عاني الآن وعش باقي حياتك كبطل”. محمد علي أسطورة الملاكمة.
• “يمكن لخمسة لاعبين يعملون معا في الملعب تحقيق أكثر مما يمكن لخمسة موهوبين يلعبون بمفردهم تحقيقه” كريم عبد الجبار
• “الصيام رياضة روحية وقهر للبدن وكبح و إلجام للعنصر الحيواني في الإنسان”. مصطفى محمود
• “لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط. كما علمتني أن أبقى متواضعة”. شارلين أميرة موناكو
• “إذا قتل الانسان نمراً قالوا هذه رياضة، واذا قتل النمر إنساناً قالوا هذه وحشية”. جورج برنارد شو
  يستخدم ركوب الخيل الكثير من العضلات المختلفة. أنا أركب اثنين إلى ثلاثة خيول في اليوم، وأنا أركب كل يوم تقريبا عندما لا أعمل أو أسافر. كنت تستخدم ساقيك، ذراعيك، ظهرك. إنها رياضة كاملة” شارلوت كاسيراغي
• لقد علمتني الرياضة القيادة والانضباط، كما علمتني أن أبقى متواضعة.
• ممارسة الرياضة تعمل على إحداث فرق إيجابي، ذي فاعلية لا يمكن التهاون بها، يظل أثره مدى الحياة.
• تعمل ممارسة الرياضة على رفع طاقتك، فتوجه كل صعوبة في حياتك بصبر، وتستخدم الإيجابية في التعامل مع كل ما يحدث في حياتك.
• الحصول على لاعبين جيدين أمر في غاية السهولة، إلا أن الجزء الأصعب يتمثل في جعلهم يلعبون سوية.
• تذكّر أن أي لاعب فائز مهما كان فوزه رائعاً، لن يستطيع أن يكسب دائماً بنفس الأسلوب.
• الرياضة التي تأخذها على محملٍ من الجد تؤول إلى حربٍ دون إطلاق نار.
• الرياضة كنز يحمل الكثير من الدروس المستفادة إلى كل من يخوض تجربة ممارستها.

وان التحفيز الأكبر الذي سوف تحصل عليه من خلال ممارسة الرياضة هو أن تتذكر النتيجة التي سوف تصل إليها وتتذكر أنك تقوم بشيء صحي لن تندم عليه أبدا.

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: كيف استمتع بحياتي

عبارات عن التمرين

هناك بعض العبارات الأخرى التي تهمك لو تسأل كيف اشجع نفسي على الرياضة؟ وإليك باقة مميزة من أهم هذه العبارات.

• الرياضة حق للجميع، لكي يتمتع بحياة أفضل.
• علموا أولادكم أن الرياضة تحفظ الصحة وتسعد الروح.
• مارس الرياضة واهتم بتناول الغذاء الصحي وأقرأ كثيرا تجد الحياة أفضل.
• توج نفسك بممارسة الرياضة، وأسعد نفسك بجسد رياضي.
• الرياضة تقوي العقل والعظام.
• الرياضة تدعمك صحيا ونفسيا.
• الرياضة هي الطريق السليم للوصول للأهداف.
• احرص على الرياضة، الرياضة ستجعلك بصحة أفضل.
• المرأة التي تمارس الرياضة لديها مزيد من الثقة.
• كن رياضي تجد كل شيء أجمل.
• الرياضة تجعل الروح أكثر خفة والجسد أكثر صحة.
• أن تمارس الرياضة يعني أن تحتفظ بشبابك إلى الأبد.
• الشخص الرياضي دائما صحته أفضل من غيره.
• من أكثر الأمور السيئة أن تسوء الحالة النفسية للأشخاص بسبب أجسادهم.
• الصحة هي أفضل داعم للأشخاص.
• الجسد الرياضي لا يهلك سريعا.
• من حق بدنك عليك أن تجعله بصحة جيدة.
• الرياضة تجعلك سعيد دائما.
• مارس الرياضة ما دمت حي، حتى تحيا حياة صحية.
• الصحة هي كنز ثمين فحافظ عليها بالرياضة.

أسئلة طرحها الآخرون عن تشجيع النفس على الرياضة

وصلنا الى نهاية المقال وتناولنا جميع المعلومات التي تخص ممارسة التمارين الرياضية، ولكن هناك بعض التفاصيل الأخرى التي سوف نتعرف عليها فيما يخص أهم الأسئلة عن ممارسة التمارين كما نجيب عليها بالكامل فيما يلي.

ما سبب عدم القدرة على ممارسة الرياضة؟

الحقيقه ذلك قد يكون لأسباب كثيرة منها الشعور بالتعب أو أنك تمارس التمارين بشكل غير مناسب أو أنك تتبع جدول تمارين غير جيد واسباب أخرى مختلفة وبالتالي ينصح دائما أن تبدأ ببعض التمارين الخفيفة في البداية حتى لا تشعر بالإحباط بسرعة.

نصيحة لمن لا يمارس الرياضة؟

تذكر دائما بأن العقل السليم في الجسم السليم وأن الإنسان الذي يمتلك الجسد الرياضي سوف ينعم بحياة أكثر هدوء وأكثر صحة بجانب قلة احتمالية إصابته بالأمراض وفوائد أخرى لا تعد ولا تحصى.

متى يبدأ ظهور تأثير الرياضة على الجسم؟

هذا الأمر يختلف من شخص إلى آخر ولا أحد يستطيع الاجابة عليه بشكل ثابت ولكن في المتوسط يحتاج ذلك الى حوالي ستة أسابيع للوصول إلى 4 أشهر تقريبا مع الإلتزام الجيد ولكن البعض قد يحتاج إلى مدة أطول والبعض الآخر قد يلاحظ النتيجة خلال أسابيع أقل.

وفي ختام مقال اليوم عن كيف اشجع نفسي على الرياضة؟ يجب العلم أن أهمية الرياضة كبيرة وهي بالفعل تستحق الحصول على ذلك التعب وعلى المحاولة أيضا.

ومن خلال موقع طور نفسك نرشح لك قراءة هذا المقال أيضا: كيف تطور نفسك

كيف اشجع نفسي على الدايت؟ لو تسألين هذا السؤال فأنت طبعا تعانين من واحدة من المشاكل المزعجة التي تتطلب العثور على الحل المناسب في أقرب وقت، لأن شعور الإحباط يمكن أن يتسلل لك في أي وقت بالتالي سوف تتعرفين معنا في هذا المقال باقة من الطرق المميزة التي عليك بها لو ترغبين بالحصول على الشجاعة الكافية والرغبة في الالتزام بأي شيء. وكل هذا من موقعنا طور نفسك.

كيف اشجع نفسي على الدايت

جميعنا بالطبع نحاول الحصول على الجسم المثالي الرشيق والذي ليس شرطا أن يكون مفتول العضلات، و لكن على الاقل يحاول الحفاظ على صحتنا من خلال اتباع نظام غذائي أو من خلال التمارين الرياضية.

وعلى الرغم من أن ذلك الأمر قد يبدو بسيطا من الوهلة الأولى، ولكن عندما نأتي إلى التنفيذ سوف نجد صعوبة كبيرة لأن النسبة الأكبر من الأشخاص يمكن أن تبدأ الرجيم بشجاعة وحماس شديد ومن ثم بعد بضعة أيام أو أسابيع سوف يعودون لما كانوا عليه.

ومن هنا نأتي إلى الاهمية الكبيرة لاستراتيجيات الالتزام بالدايت أو الالتزام بالنظام الغذائي والتي سوف نعطيها لك في مجموعة من النقاط كما يلي.

• وضع هدف:

أهداف الإنسان هي الأشياء التي تجعله يستمر في تحقيق ما يريد، وبالتالي عندما يتم وضع هدف أساسي لانقاص الوزن والرغبة الأساسية لذلك فنحن هنا سوف نستطيع الإلتزام.

الجدير بالذكر بأن ينصح دائما ان يتم وضع أهداف بسيطة مثل خسارة كمية معينة من الوزن خلال مدة معينة و ملاحظة الفرق حتى نحصل على التشجيع أول بأول، ومن ثم يمكن البداية في تلك الاهداف الأكبر قليلا ولكن في كل الحالات يجب أن يكون هناك هدف ورغبة نهائية حتى نستطيع الاستمرار.

هناك نصيحة أخيرة سوف نتحدث عنها في ما يخص الأهداف وهي أن تكون الأهداف منطقية من حيث خسارة الوزن، لأن بعض الأشخاص يفكرون بأنهم سوف يخسرون 20 كيلوغراما خلال أسبوع واحد وذلك من الأمور التي تعد شبه مستحيلة بالطبع. ولا ننسى أن هذا يسبب إحباط شديد.

• اختيار دايت مناسب:

هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية المستعملة، منها بعض الأنواع التي تكون شاقة والتي تتطلب الالتزام بمدة طويلة ومنها الأنواع الأخرى البسيطة التي يمكن اغلبنا الالتزام بها.

وبالتالي عندما يكون هناك شعور بالإحباط فعلى الأغلب قد يكون هناك اختيار غير مناسب لذلك للرجيم وبالتالي دائما ما ينصح أن نحاول اختيار النظام الغذائي البسيط أولا حتى نعتاد على ذلك النمط ومن ثم يمكن التغيير لاحقا بما يتناسب مع حالتنا ومع ما نقدر عليها.

الجدير بالذكر أن بعض الانظمة الغذائية يمكن أن تكون بحاجة إلى أمور اخرى يتم فعلها معها، مثل التمارين الرياضية وغيرها من الأشياء وهذا ما يسرع خسارة الوزن وبالتالي سوف تكون مفيدة لو تم اختيار نظام غذائي يحتوي على ذلك لأنه سوف يكون له تأثير أكبر.

• البداية التدريجية:

نسبة كبيرة من من يحاولون الالتزام بالنظام الغذائي يريدون في خسارة مقدار معين من الوزن، ولكن بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يحبون تناول الطعام و معتادين على نمط الحياة الكسول ذلك قد يكون أكثر صعوبة.

واذا كانت حالتك مثل الوصف السابق، ففي هذه الحالة يمكنك الاعتماد على طريقة أخرى وهي أن تبدأ بشكل تدريبي مثلا ان تحاول تقليل الأطعمة التي تتناولها ومن ثم تمارس التمارين الرياضية ومحاولات تغيير نمط حياتك بشكل تدريجي، و في النهاية يمكنك البداية في الدايت وسوف تجد أنه أكثر سهولة.

• النظر لمن حققوا النجاح:

قراءة قصص النجاح المختلفة المنتشرة على الانترنت والمنتشرة على المواقع تواصل الاجتماعي المختلفة سوف يكون طريقة مفيدة جدا في الحصول على التشجيع الكافي.

والمقصود هنا ليس الشعور بالغيرة من أولئك الأشخاص ولكن ببساطة عندما تلاحظ التغيير الذي قام بتحقيقه في تلك المدة فإن ذلك سوف يكون بمثابة التشجيع المثالي.

• العثور على شريك:

عندما يكون معك شخص آخر يحاول الوصول إلى ذلك الهدف فإن ذلك سوف يكون بمثابة السر الذي سوف يمكنكم من تشجيع بعضكم حتى تتمكن من تحقيق ما تريدون.

لذلك من المهم دائما إذا كنت تشعر بالإحباط أن تحاول إيجاد الصديق الذي يبحث عن نفس الهدف، كما يمكن أن تكون مجموعة من الأشخاص المتقاربين في الوزن وتحاولون مع بعضكم الالتزام بالدايت حتى تصلون لما تريدون. هذه طريقة فعالة جدا لأنك كلما تشعر بالإحباط سوف يتم تشجيعك من قبل الآخرين وكل شخص سوف يشجع الآخرين بشكل عام.

• التصميم والإرادة:

لو تسأل كيف اشجع نفسي على الدايت؟ المهم أن تكون على علم يا عزيزي القارئ بأن ذلك من الأشياء التي لا تعد سهلة لأنها لو كانت كذلك فعلا لكنا جميعا نمتلك الأجسام الرشيقة و المثالية.

ولنفس السبب من المهم ان نتحلى بالإرادة وان ندلك العظيمة الكافية لأن شعور الاحباط شيء طبيعي تماما ولكن الأشخاص الناجحين هم الذين يتمكنون من التغلب على ذلك الشعور ومن ثم يكملون حتى يحققوا ما يرغبون.

• تجنب المحبطين:

بمرور الوقت من الطبيعي أن تقابل بعض الأشخاص المحبطين الذين سوف يسخرون منك أو يقولون أنك لن تستطيع الالتزام بذلك الرجيم أو يلقون بعض النكات أو الكلمات التي ليس لها فائدة، وما عليك ببساطة هو تجنب أولئك الأشخاص لأنهم سوف يسببون احباط شديد جدا إذا كنت تستمر معهم بالكلام.

• الحصول على مكافأة:

عندما تجد نفسك تبلي حسنا وتستمر في الدايت بالشكل الكافي و المدة الكافية فلا حرج من أن تكافئ نفسك من خلال الحصول على شيء تفضل، مثل تناول وجبات تريدها أو عمل أي شيء ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة وأن تكون المكافأة كل مدة حتى لا تؤثر على الرجيم.

• الصبر:

نصيحة في غاية الأهمية وهي الصبر حيث اننا في الوقت الحالي عندما ننظر إلى المشاهير والأشخاص الذين يحققون النجاح فسوف نشعر بالإحباط لأننا لا نستطيع انجاز ذلك في تلك المدة.

على الجانب الآخر وعلى حسب المعلومات الطبية المتعارف عليها فإن خسارة الوزن أو اكتسابه من الأمور النسبية والتي لا تعد ثابتة فهناك البعض من من يخسرون الوزن بسرعة، والبعض الآخر لا يحتاجون لمدة طويلة مع الالتزام بنظام غذائي صارم.

في كل الحالات، ما عليك القيام به ببساطة هو الالتزام والسير على خطوات ثابتة وحتى لو كان الصبر يتطلب ذلك أسابيع وشهور وحتى سنوات على الأقل سوف تنجح في النهاية على عكس الإحباط الذي سوف يجعلك في مكانك مهما مرت السنوات.

• تجنب الاقتراب من الطعام:

في تلك الفترة التي يتبع فيها نظام غذائي، فعلى الرغم من أنك قد تملك الشجاعة والرغبة الكافية، ولكن في احدى المرات التي يمكن أن تشعر بالإحباط ويمكن أن تستسلم ومن هنا أن هذه نصيحة مهمة جدا وهي عن طريق جنب الأطعمة الأخرى القريبة منك ما وحتى في الثلاجة ومن ثم يفضل التخلص منها دائما.

وبعيدا عن النصائح السابقة، فيجب العلم في النهاية أن خسارة الوزن الزائد من الأشياء الأساسية لأن الجسم المثالي أمر سوف يعود بالصحة من حيث المظهر العام ومن حيث الراحة النفسية ومن حيث الراحة الجسدية بمرور الوقت، لأن الوزن الزائد له أضرار كثيرة جدا.

للحصول على إجابات تفصيلية لأهم أسئلة التنمية والتطوير الذاتي تأكد من زيارة قسم سؤال وجواب، واقرأ أيضًا: ابغى اطور من نفسي

كلمات تشجيع للتخسيس

تعرفنا على إجابة السؤال كيف اشجع نفسي على الدايت؟ وسوف نتعرف معكم الآن على مجموعة من العبارات التحفيزية الممتازة التي سوف تعطيك دافع أكبر لتطوير أنفسكم و خسارة الوزن.

• ” عندما يخبرني الناس أنهم لا يستطيعون الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أطلب منهم الخروج للطبيعة ؛ كوكب الأرض هو صالة ألعاب رياضية مفتوحة ونحن بالفعل كلنا أعضاء فيها. اركض وتسلق وتعرق واستمتع بكل العجائب الطبيعية المتاحة لك. “
• ” إذا لم تفعل ما هو أفضل لجسمك ، فأنت الشخص الذي يأتي في النهاية القصيرة. “
• ” تخلص من عقلية” لا يمكن “- لأنه يمكنك فعل أي شيء. ” إتخاذ القرار الأن … افعل ذلك …
• لم يحقق أحد اللياقة البدنية والقوة البدنية بمجرد “التفكير”
• لا تنتظر حتى تصل إلى هدفك أن تفتخر بنفسك! بدلاً من ذلك ، كن فخوراً بنفسك في كل خطوة تخطوها نحو الهدف
• النظام الغذائي الصحيح هو أن تنظر إلى ما تريد أن تأكله ، وتقول إنني أتمنى أن آكل ما أراه ولا تفعل
• للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، وعزز السعادة والتزم بما تحب
• إذا انتظرت أكثر من ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي سيحدث هو “تمضي في حياتك!”
• يجب ألا تمنعك العوائق.
• إذا اصطدمت بالحائط فلا تنظر للوراء ولا تستسلم! ابحث عن طريقة لتسلقه أو عبوره
• أترك الميزان وركز على التمارين والحمية الغذائية، الميزان مجرد أداة لقياس علاقتك بالجاذبية! هذا كل شيء
• تذكر دائمًا أنه إذا كنت تعتني بجسمك ، فسوف يعتني بك، ولا أحد غيره سيعتني بك
• اعتني بجسمك أنه المكان الوحيد الذي تعيشين فيه الجسم الوحيد الذي ولدت فيه هو الذي ستعيش فيه ونحن الوحيدون فقط نستطيع أن نقدر ما الحياة التي نريد ان نحياها وما المدة التى تريد فيها ان يكون جسمك صحي .
• النجاح هو سلم وليس طريق للوصول الى الباب لقد وصل الكاتبة المعروفة ووتى والترز إلى هذه المقولة لمساعدته على خسارة الوزن وتعنى حرفيا بان الصعود على السلالم سيساعدك أكثر من التقدم بضع خطوات لباب المصعد لركوبه وهذا ما كانت تقصده بالنجاح وذلك بأخذ خطوات صغيرة وكبيرة للوصول إلى تحقيق النجاح .
• كل شخص يعتقد أنه سيغير العالم ولكن لا يوجد أحد يفكر أنه يريد تغيير نفسه اولا هذا قد يكون قولا صعبا لسماعه ولكن بدلا من تحميل شخصًا آخر او المجتمع مسئولية زيادة وزنك هذا هو الوقت تتحمل مسئولية نفسك ومسئولية اختياراتك المقبلة ولا تفكر في الماضي وبذلك يجب أن تتخيل نفسك نحيفا كالزجاجة وسوف تشعر بذلك فعلا لان الايحاء له الدور الأول لتشجيعك على خسارة الوزن

للمزيد من الفائدة نرشح لك المقال المميز: كيف اثق في نفسي وشكلي

أشخاص نجحوا في إنقاص أوزانهم

قراءة تجارب الأشخاص الآخرين الذين فقدوا الكثير من الوزن يعد من الأمور الجيدة التي سوف تعطيك النجاح والتي سوف تعطيك الحافز الإضافي

• قصة روزالي برادفورد:

واحدة من القصص المعروفة والتي تستحق أن نأخذها قدوة في خسارة الوزن حيث تعرف هذه الفتاة إنها كانت اثقل امراة في العالم والتي وصل وزنها الى 544 كيلو جرام، و مع الاصرار و مع التمارين الرياضية والنظام الغذائي تمكنت من أن يصبح وزنها 90 كيلو جرام.

• قصة ديفيد سميث:

قصه إضافية حيث انه تمكن من الالتزام بنظام غذائي وخسر أكثر من نصف وزنه، لأن وزنه كان حوالي 386 كيلو غرام وفي النهاية أصبح وزنه 181 كيلو جرام مع الالتزام الصارم لمدة 4 سنوات وما زال يخسر المزيد من الوزن.

• قصة مانويل أوريبي:

من القصص التشجيعية المميزه لأن وزن ذلك هذا الرجل كان اقتراب على 600 كيلو جرام، ورفض القيام بالعمليات الجراحية وقرر أن يخسر ذلك الوزن الكبير جدا من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية تحت إشراف الأطباء وتمكن في النهاية من أن يصل إلى وزن 360 كيلو جرام ومازال يخسر الكثير من الوزن مع الإلتزام.

هناك المزيد من القصص الأخرى التي يمكن أن نعتبرها قدوة لنا، ولكن ما تم ذكره كان مجموعة من القصص البسيطة جدا والتي تثبت بأن الإصرار والعزيمة والسير على الخطوات الثابتة سوف يجعلك تستطيع خسارة الوزن بشكل كبير.

تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: كيف اطور من نفسي

سؤال وجواب عن خسارة الوزن

تعرفنا على جواب السؤال كيف اشجع نفسي على الدايت؟ كما تناول العديد من المعلومات المختلفة عن خسارة الوزن، و لا يزال هناك الأسئلة الأخرى التي سوف نجيب عليها للاستفادة الكاملة و سوف نعرضها لكم كما يلي.

لا أستطيع الالتزام بالرجيم:

كل ما عليك فعله هو الاستمرار بالمحاولة والاستمرار على النصائح التي تحدثنا عنها فإنها كفيلة، بجانب كيف تستطيع الالتزام ولكن مع الإصرار بمرور الوقت.

متى يتعود الجسم على الرجيم؟

ليس هناك إجابة ثابتة على ذلك السؤال لأنه يختلف من حالة الى أخرى، ولكن في المتوسط سوف نجد أن الجسم سوف يبدأ خسارة الوزن من الأسبوع الأول ولكن بمرور الوقت يمكن أن تكون النتيجة ملحوظة أكثر، ولكن بشكل عام وذلك يختلف من شخص إلى آخر على حسب الرجيم المتبع.

ما أقدر أستمر في الرجيم؟

بذلك يكون له العديد من الأسباب ولكن يمكنك الالتزام بالنصائح المختلفة التي تحدثنا عنها في هذا المقال وسوف تكون النتيجة مثالية.

كيف تخسر 10 كيلو في اسبوع؟

جميع المعلومات المنتشرة عن خسارة الوزن بهذا القدر خلال مدة بسيطة، تعد من العبارات التحفيزية لأن ذلك لا يجوز طبيا بل يمكن أن يسبب بعض المشاكل، لأن خسارة الوزن لتكون صحية يجب أن تتم بشكل تدريجي وامن تماما.

كم من الوزن يمكن خسارته في شهر؟

يعتمد ذلك على حسب نمط الحياة و على حسب طبيعة جسم الشخص بالإضافة إلى نوع النظام الغذائي ومقدار التمارين الرياضية، ولكن كان المقدار الصحي طبيا هو خسارة حوالي 4 كيلوغرامات شهريا، لأن ذلك سوف يكون آمن على الجسم ومع الاستمرار ستكون النتيجة جيدة.

وفي ختام هذا المقال الشامل عن كيف اشجع نفسي على الدايت؟ من المهم العلم بأن الرجيم يحتاج الإصرار والعزيمة لتكون النتيجة جيدة لأن هذا لا يحصل في ليلة وضحاها بل يتطلب الصبر والعمل.

بعد الانتهاء من قراة مقال كيف اشجع نفسي على الدايت نرشح لك ايضا قراءة المقال التالى : كيف أكون قوية ولا يهمني شي