من أجل أن يكون كل فرد قادر علي التمتع بالعديد من الامور المختلفة في حياته حتي يكون قادر علي الوصول إلي الأهداف المختلفة ولكن يتساءل البعض من الأفراد عن ما هو الانضباط الذاتي ؟ ومنها سنتعرف علي العديد من التفاصيل المختلفة التي يُمكنك الاستفادة منها كثيراً ومنها أهمية الأمر وأنواعه والمهارات التي يجب أن تمتلكها وغيرها من الأمور الأخرى.
ما هو الانضباط الذاتي:
يُعد أن الانضباط الذاتي هو عبارة عن قدرة دفع النفس للأمام وان يكون الشخص في حالة تحفز وأن يمتلك القدرة علي إتخاذ كافة الإجراءات اللازمة في الحال بعيداً عن أى مشاعر يُمكن أن تنتابه سواء كانت عاطفية أو جسدية.
من الممكن للشخص أن يقوم بإظهار ذلك عند اختياره عن قصد العمل وراء شيء أفضل لنفسه ويقوم بالأمر علي الرغم أنه من الممكن أن يوجد البعض من العوامل التي تُساعد علي إيقافه مثل المشتتات أو العمل الجاد أو الاحتمالات غير الصحيحة.
يُعتبر أن هناك اختلاف بين كل من الانضباط الذاتي عن مفهوم التحفيز الذاتي أو مفهوم قوة الإرادة ولكن يُساعد الانضباط في الدافع وقوة الإرادة وأيضاً في البعض من الأشياء الأخري مثل المثابرة والقدرة على متابعة الأهداف والعمل الجيد.
الانضباط الذاتي في الإسلام:
قد قام الدين الإسلامي بالتعبير عن معني الانضباط الذاتي من خلال مفهوم الاستقامة أى أن كل شخص استقام يكون له مكانة واجر عظيم وقد قال الله سبحانه وتعالي في كتابه الكريم : (إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّـهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلَائِكَةُ أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ).
يُعتبر أن الإيمان والاستقامة يوجد بينهما ترابط حيث أن كل منهما يزيد من الأخر ويرفع من التحصين الذاتي ولكن يُشترط أن يتوفر الإيمان أولاً لأنه في حالة أن الإيمان ضعيف أصبحت الاستقامة ضعيفة وبالتالي يكون التحصين ضعيف والمطلوب هو أن الإيمان الصحيح الصادق يكون له أثرا في الاستقامة.
يوجد البعض من العناوين الأخرى التي تشتمل على الكثير من المعلومات المتنوعة التي من الممكن أن تتعرف عليها من خلال الدخول إلى موقع طور نفسك التى تتمثل فى تطبيق الانضباط الذاتي في مجال العمل يساعد على الالتزام ب
أنواع الانضباط الذاتي:
الانضباط له البعض من الأنواع المختلفة وسوف نقوم بالتعرف علي أهمها من خلال ما يلي:
التوجيه الذاتي:
والذي يُعد أنه عبارة عن التواجيه الداخلي من الشخص نفسه وذلك من أجل أن يتم إتخاذ القرارات الصحيحة في الأوقات المناسبة دون أن يكون هناك أى تداخل أو استعانة بأحد الأشخاص.
الاستبطان:
يُعد أنه عبارة عن القدرة علي الفحص للشخصيات والعواطف والأفكار وتُساعد تلك القدرة علي التغيير من خلال العديد من الطرق الناجحة والمثمرة بالشكل المناسب.
السيطرة على النفس:
تعمل علي أن يمتلك كل فرد القدرة علي التحكم في كافة تصرفات وسلوكه والعواطف والأفكار المختلفة حيث أنه يكون مسيطر علي نفسه بشكل كامل.
التركيز والتحمل:
وتُعد أنها القدرة علي التركيز في العمل أو في الدراسة أو في أى توجه يحتاج الإنسان فيه التركيز وأن يُحافظ عليه لمدة من الوقت.
العادات والروتين:
تُعد أنها واحدة من أهم الأنواع وتكون عبارة عن تكرار نفس السلوكيات والأفعال بشكل مستمر مثل القيام بممارسة الرياضة في الصباح والإلتزام بالمواعيد والنوم في وقت مبكر وغيرها من العادات المختلفة التي تعتاد عليها.
مهارات الانضباط الذاتي:
إذا أردت أن تقوم بتحقيق الانضباط بالشكل المناسب يجب عليك أن تمتلك البعض من المهارات المختلفة في نفسك وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
العمل بحب:
عندما تقوم بعمل أحد الأمور التي تُحبها فإن الإنضباط يكون في الحالة الطبيعية له لأن الأفراد الناجحون لا يقومون بتأجيل الأعمال الصعبة أو غير الممتعة بل نجد أنهم يتميزون بالحصول علي القوة المناسبة من أجل إنجاز كافة الأمور المختلفة التي يرغبون فيها بالحياة.
الابتعاد عن الأمور التي تشتت الانتباه:
واحدة من أهم المهارات هي أن يتم الإبتعاد عن كافة العوامل المختلفة التي من الممكن أن تُساعد علي التشتيت من انتباه الفرد في العمل ولذلك لأنه ينتج عنها التقليل أو التدمير لإنتاجية الفرد بشكل كبير ومن بين تلك العوامل الهواتف ورسائل البريد الإلكتروني وغير ذلك من وسائل التواصل الإجتماعي ومن الأفضل أن يتم تحديد فترات زمنية محددة علي مدار اليوم من أجل الرد علي المكالمات أو الرسائل أو غيرها من الأمور ولا تتوقع أن تقوم بكافة الأمور في اليوم الواحد وتتوقع أن تكون قادر علي القيام بالإنجاز بشكل كامل.
فعل الأمور الصعبة أولًا:
في أغلب الأوقات يقوم الإنسان بالإبتعاد عن القيام بالأعمال الصعبة التي قد ينتج عنها أكبر مردود على النتائج ولكن من الأفضل أن يتم الإنتهاء منها أولاً وبعدها سينتاب الشخص حالة من الراحة باقي الوقت.
اتخاذ القرارات:
من المهم أن يكون الشخص قادر علي اتخاذ القرارات في كل الأوقات ومن أجل أن يكون الإنسان ناجح يجب عليه أن يتعلم إمكانية تفسير المعلومة بالشكل الصحيح والقدرة علي اتخاذ القرارات المناسبة في الأوقات المناسبة سواء كانت من القرارات الكبيرة أو الصغيرة وبالأخص إذا كنت تعمل ما تحتاج إليه فعلاً.
البحث المستمر:
من أهم الأمور التي يجب علي كل فرد القيام بها هو أن لا يقوم بمحاولة الوصول إلي هدف ما دون أن يتم إجراء البحث الخاص به وعندما يكون الإنسان في حالة من الحماس من أجل بدء العمل يجب عليه أن يفهم كل الإجراءات اللازمة من أجل تحقيق النجاح والوصول إلي هذا الهدف.
عدم الاستسلام للتوقعات:
يجب علي كل فرد القيام بالمحاولات المختلفة من أجل تحقيق فوائد لضبط النفس على الأهداف الشخصية وأن لا يستسلم للتوقعات المختلفة بل عليه أن يُحاول القيام بأفضل الأمور من أجل اختيار الهدف والوصول إليه.
المحاولة وعدم الخوف من الفشل:
من أجل أن يكون الفرد قادر علي الوصول إلي أعلي مستوي ممكن من الانضباط الذاتي يجب أن يتجاهل كافة الأفكار السلبية التي تواجهك والمحاولة دون الخوف من الوقوع في الفشل وتكرار المحاولات من أجل الوصول إلي هدفك الشخصى.
أهمية الانضباط الذاتي:
هناك أهمية كبيرة يحصل عليها الفرد من تحقيق الانضباط بالشكل المناسب في حياته العملية والعلمية وسوف نتعرف علي أهميتها من خلال النقاط التالية:
- يُساعد علي تحقيق النجاح في الحياة العملية والاسرية والشخص وأن يكون قادر علي إدارتها بالطريقة المناسبة التي تعمل علي جلب السعادة والراحة.
- كما أنه يمتلك القدرة العالية علي مواجهة كافة الصعاب المختلفة وتحقيق الأهداف مهما كانت صعبة.
- تُساعد علي جودة العلاقة مع الأخرين واكتساب المهارات وفن التعامل معهم والقدرة علي التعايش والتفاعل أيضاً.
- لا يقع الشخص المنضبط في البعض من الأخطاء والسلوكيات الشاذة ومنها المخدرات والجرائم والتدخين وغيرها.
- تعمل علي جعل الفرد يكون قادر علي التحكم في رغبة الإشباع الفوري مقابل المصلحة والمنفعة طويلة الأجل والنجاح الباهر.
- تُحفز الإنسان من أجل الوصول إلي التوازن الصحي المناسب والحفاظ علي اللياقة البدنية والابتعاد عن أى من الأنماط السلبية في الحياة.
- يُحقق الفرد النجاح الأكاديمي وذلك بسبب الانضباط في المواعيد وأداء الأعمال المختلفة بالجودة العالية علي أعلي مستوي ممكن والوصول إلي الرضا سواء كان الوظيفي والمادي.
- الزيادة من معدلات السعادة التي ترتبط بالرفاهية العامة للفرد وللمجتمع وذلك من خلال الزيادة من الرضا والثقة في النفس والعمل علي التقليل من الاكتئاب.
خطوات الانضباط الذاتي:
قام العديد من الباحثين بتقديم البعض من الأبحاث المختلفة التي تتعلق بالتنمية البشرية ومنها بحث عن الانضباط ويتساءل العديد من الأفراد عن هل ترغب في التطوير من الانضباط الذاتي لديك؟ إذا كنت تريد تحقيق هذا الأمر هناك البعض من الخطوات التي يجب أن يتم اتباعها والتي تشتمل علي:
- يجب أن تتعرف علي نقاط الضعف والقوة التي تمتلكها.
- ومن المهم أن تتعرف علي متى يكون لديك الدافع.
- كما أنه يجب الاطلاع علي كافة العيوب لديك.
- الحرص علي أن تكون شخص إيجابي ولا تفقد السيطرة علي أفعالك.
- والتركيز يكون بشكل كامل من أجل تحقيق المهام المختلفة.
معوقات الانضباط الذاتي:
قد تجد هناك البعض من المعوقات المختلفة عند رغبتك في الزيادة من الانضباط وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
- عدم التعرف بشكل كامل علي كيفية تطوير الانضباط الذاتي.
- هناك البعض من الأشخاص لا يقتنعون أنه من الممكن تحقيق الإنضباط أو التنمية منه مع الوقت.
- وجود البعض من العوامل من حول الشخص مثل البيئة السلبية المحيطة وعدم التفكير بالشكل الإيجابي.
- معاناة الشخص من البعض من المشاكل وغير قادر علي حلها مثل الكسل والتسويف.
- قد يرجع الأمر إلي خوف الشخص من التعرض للفشل.
- تعرض الشخص للبعض من الإغراءات بشكل مستمر يؤدي إلي الإضعاف من الانضباط الذاتي.
- لا يمتلك الشخص هدف محدد أمام عينيه والافتقار إلي القوة المناسبة من أجل الإرادة والتحفيز والطموح.
- قد يكون الأمر راجع إلي وجود مشكلة الضعف في الحالة الصحية الذي ينتج عنه ضعف القدرة على تنمية الانضباط الذاتي.
نصائح لتحقيق الإنضباط الذاتي:
من أجل الوصول إلي أعلي مستوي ممكن من الانضباط هناك البعض من النصائح الإيجابية التي يُمكنك العمل بها والتي تُساعد علي التحقيق من الأمر والتي تتمثل في:
- حتي تكون قادر علي الوصول إلي الحياة المنضبطة لابد من أن يكون هناك جدول زمني لتحقيق الأهداف الموضوعة ويكون الأمر شاملاً ضمن خطة مدروسة سواء كانت الأهداف علي المدي البعيد أو علي المدي القصير.
- ممارسة التأمل يُساعد علي الحفاظ علي التركيز والتحكم في النفس بأفضل شكل ممكن.
- كما أنه يُمكنك الحفاظ علي الروتين اليومي والمناسب لك حيث أن الدراسات قد أكدت أن الشخص الذي يمتلك حياة روتينية مناسبة في الحياة يعيشون بدرجة أكثر في الانضباط ولذلك يجب الحرص علي أن يتم ترتيب الأولويات ووضع جدول زمني لكل منها لأن هذا الأمر يُساعد علي قيادة حياة منتظمة.
- من المهم أن تبتعد عن كافة عوامل التشتيت المختلفة وخاصة أنها من أكثر الأمور التي تُعد أنها معادية للانضباط الذاتي وذلك بسبب أنها تعمل علي صرف التركيز عن الأهداف المحددة ومن أكثرها هي الهواتف المحمولة ومن أجل الوصول إلي أعلي مستوي من الانضباط يجب الحرص علي وضعه بعيداً عنك في أثناء العمل أو في الدراسة.
- يجب الحرص علي أن تتعلم الحصول علي مكافأة لنفسك علي كل هدف وضعته أمام عينيك واستطعت أن تقوم بتحقيقه بأقل وقت وأقل مجهود ممكن.
- راحة الجسم من أهم العوامل في حياتك وهو أن تنام بأوقات مناسبة ولمدة كافية من الوقت لأن عند عدم حصول الجسم علي القسط الكافي من النوم لن يتحقق الانضباط بالشكل المناسب.
- من المهم أن تكون شخص متفاءل وإيجابي وذلك بسبب أنها إذا كنت إيجابي وآمنت بالقدرات التي تمتلكها سوف تكون الشخص المناسب.
يوجد البعض من العناوين الأخرى التي تشتمل على الكثير من المعلومات المتنوعة التى من الممكن أن تتعرف عليها من خلال الدخول إلى موقع طور نفسك التى تتمثل فى الانضباط الذاتي أساس النجاح