علاج الوسواس القهري بدون طبيب

بوجه عام عزيزي القارئ فإن الوسواس القهري هو عبارة عن حالة مرضية شائعة تتسبب في تكون بعض من الأفكار أو الهواجس لدي الفرد المريض نتيجة إلي انها تصيب عقله فتجبره علي القيام ببعض من السلوكيات القهرية التي لا يمكنه أن يقوم بالسيطرة عليها علي الرغم من معرفته بأنها سلوكيات غير منطقية لذلك سوف نتعرف من خلال موضوع مقال اليوم علي أبرز أنواع هذه الحالة المرضية وأسباب الإصابة بها بالإضافة إلي التعرف علي كيفية علاج الوسواس القهري بدون طبيب ؟

علاج الوسواس القهري بدون طبيب :

الوسواس القهري هو حالة مرضية شائعة من الممكن أن يعاني منها العديد من الأفراد ولكن يوجد هناك بعض من الأفراد يعانون من هذه الحالة المرضية ويرفضون اللجوء إلي الطبيب ليساعدهم في التخلص من هذه المشكلة ويرغبون في التعرف علي طرق علاج الوسواس القهري بدون طبيب.

ونظر إلي ذلك فقد أثبتت الدراسات أن الاعتماد على التغيير السلوكي غالبًا ما يساعد على التخلص من هذه الحالة المرضية حيث يتم التفكير في أشياء إيجابية مثل العمل والرياضة للسيطرة على العقل وتقليل التوتر والقلق ولكن في حالة عدم الاستجابة فمن الأفضل أن يتم استشارة الطبيب المختص وعلي كل حال سوف نتعرف علي أبرز السلوكيات التي قد تساهم في علاج هذه الحالة وهي كما يوضح لنا في التالي :

•  نظام غذائي صحي : فيجب علي المصابين بهذه الحالة المرضية أن يحرصوا كل الحرص علي تناول نظام غذائي صحي خالي من كل من السكريات والكافين والمشروبات الغازية وذلك لأن تناولهم لهذه الأغذية قد يتسبب في زيادة الشعور بالقلق لديهم لذلك يفضل أن يتم الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة المكسرات بالإضافة إلي كل من البذور المليئة بالعناصر الغذائية و البروتين مثل البيض والفاصوليا واللحوم للحفاظ على مستويات السكر.
• تناول الأعشاب : تناول الأعشاب عادة ما يساعد في التخفيف من حدة أعراض هذه الحالة المرضية بشكل كبير وذلك نتيجة إلي احتواء الأعشاب علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وغيرها من المواد الكيميائية الأخرى مما يسيطر على المرض ولكن يشرط الانتظام في تناوله.
• النوم : القلق الناتج عن هذه الحالة المرضية من الممكن أن يتسبب في حدوث صعوبة في النوم لذلك يجب أن يكون هناك روتين يومي للحصول على النوم بشكل أكثر راحة والسيطرة على القلق وذلك عن طريق الاستماع للموسيقى أو أخذ حمام دافئ وضبط درجة حرارة الغرفة كما لابد من الابتعاد عن الضوضاء.
• الاسترخاء : فيساعد الاسترخاء على زيادة الهدوء والسيطرة على أعراض هذه الحالة ومن الممكن أن يتم الاسترخاء من خلال ممارسة اليوجا والتأمل أو المشي ببطء أو ممارسة أي رياضة أخرى بسيطة وذلك لمدة ثلاثون دقيقة يوميًا مما يساعد ذلك على تخفيف أعراض الوسواس القهري.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : كيف اتخلص من التفكير الزائد والوسواس

ما هي أنواع الوسواس القهري ؟

تتعدد وتختلف أنواع الوسواس القهري نتيجة إلي الوساوس التي يسببها تتمحور حول مجموعه محددة من الأفكار والتي يرتبط كل منها بنمط محدد من التصرفات القهرية لذلك سوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي أبرز أنواع الوسواس القهري وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية :

• الوسواس الفكري : وهو عبارة عن حالة ذهنية يكون فيها المريض غير قادر علي السيطرة علي أفكاره حيث تسيطر بعض من الأفكار علي عقله ولا يستطيع الانصراف عنها مهما حاول وتختلف أنماط هذه الأفكار من شخص إلي أخر فكلا حسب طبيعة حياته.
• الوسواس الجنسي : ويعاني المريض في هذا النوع من إدمان للسلوكيات الجنسية التي تدفع رغبته الجنسية إلي الأفراط في السلوكيات أو التصرفات الجنسية وعدم القدرة علي التوقف عنها مما يؤدي ذلك إلي انشغاله عن أداء مهامه وأنشطته اليومية حيث يمضي كل وقته في التخيلات أو السلوكيات الجنسية.
• الوسواس الديني : وهو نمط مرضي من الأفكار الدينية التي تسبب للمصاب بهذا النوع شعور بالذنب الدائم من أنه مقصر بالإضافة إلي منعه من ممارسة معظم السلوكيات العادية والمباحة خوفا من كسب الذنوب واستحقاق العذاب.
• الترتيب والتماثل : وهو النوع الذي يشعر فيه الفرد بحالة مرضية تدفعه إلي ترتيب وضع الأشياء جميعها في مكانها الصحيح ويغضب عند اختلال نظامه حيث يري طريقته في ترتيب وتنظيم الأِشياء مثالية تماما ويظل في هوس ترتيب وتنظيم الأشياء وفق لما يرضيه.
• وسواس السيطرة علي النفس : وهي حالة مرضية لا يستطيع المريض فيها ان يقوم بمنع نفسه من التصرف بطريقة معينة بالإضافة إلي عدم قدرته علي مقاومة الأفعال القهرية التي يكون مدفوع اليها بفعل حالته.
• وسواس الاكتناز : وهي الحالة المرضية التي يعاني الفرد فيها من رغبة ملحة في جمع الأشياء والحفاظ عليها وقد يشعر بالضيق من مجرد التفكير في رمي أي من أغراضه التي يمتلكها بالإضافة إلي أنه يجد نفسه منهمكا في شراء أشياء جديدة لا حاجة له فيها بل أنها من الممكن أن تكون بلا فائدة وهذا ما قد يؤثر علي حياة المريض من الناحية المالية ويتسبب في جعل حياته مليئة بالفوضى.
• وسواس الأذى : وهي حالة مرضية يعاني فيها الفرد من خوف مرضي مفرط ومبالغ فيه من خطر التعرض إلي الإصابة بالأذى وهذا ما قد يجعله يمتنع عن القيام ببعض من السلوكيات أو الأنشطة الطبيعية خوفا من التعرض للأذى بشكل قد يجعله خائف من التعامل مع الاخرين.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : أعراض قلق المخاوف الوسواسي الجسدية

أسباب الإصابة باضطراب الوساوس القهري :

بعد أن تعرفنا علي كيف من الممكن أن يتم علاج الوسواس القهري بدون طبيب فسوف نتعرف من خلال هذه الفقرة علي أبرز أسباب الإصابة بهذه الحالة المرضية وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية وهي كالاتي :

• عوامل بيئية : فيري بعض من الباحثين أن هذا المرض من الممكن أن ينتج عن بعض من التصرفات أو العادات المكتسبة مع الوقت.
• درجة غير كافية من السيروتونين : والسيروتونين هو إحدى المواد الكيميائية لعمل الدماغ وفي حالة إذا كان مستوياتها غير كافية وأقل من اللازم فإن ذلك من الممكن أن يتسبب في نشوء هذا النوع من الاضطرابات وقد تبين أن أعراض هذا المرض تتقلص وتخف حدتها لدى الأشخاص المصابين الذين يتعاطون أدوية ترفع من فاعلية السيروتونين.
• عوامل الخطر : حيث يوجد هناك بعض من العوامل التي قد تزيد من خطر نشوء أو استثارة هذا الاضطراب مثل كل من التاريخ العائلي أو الحمل أو معاناه الفرد من حياة مثقلة بكل من التوتر والضغط أو تكرار الحوادث ذات النتائج الغير محمودة بالإضافة إلي التعرض للعنف والأذى خلال فتره الطفولة.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : الفرق بين الوسواس القهري والوسواس الشيطاني

ما هي أعراض الإصابة بهذه الحالة المرضية ؟

من الممكن أن يعاني الفرد المصاب بهذا الاضطراب من أعراض تؤثر على جميع جوانب حياته سواء علي العمل أو الدراسة أو حتى العلاقات الشخصية بالإضافة إلي أنه من الممكن أن تستغرق هذه السلوكيات مدة تصل لساعة يوميًا ولا يشعر بعدها المصاب بالاطمئنان أو الراحة وسوف نتعرف علي أبرز اعراض هذا الاضطراب من خلال هذه الفقرة وهي كما يوضح لنا في التالي :

معاناة الفرد من أفكار أو دوافع وتصرفات أو صور ذهنية متكررة تسبب له الشعور بالقلق بشكل مستمر مثل كل ما يلي :

• الخوف من الجراثيم أو التلوث بالإضافة إلي الرغبة في تنظيم كل شيء بشكل متماثل أو بترتيب مثالي.
• كما يوجد لدي الفرد المصاب بهذا الاضطراب بعض من الأفكار غير المرغوب فيها أو المحرمة دينيًا مثل كل من الأفكار التي تنطوي على الجنس أو الدين أو الأذى بالإضافة إلي وجود أفكار عدوانية تجاه النفس أو الآخرين أيضا.
• قيام الفرد بغسل يديه عده مرات والتنظيف المفرط بالإضافة إلي ترتيب الأغراض بدقة والتأكد من إغلاق الأبواب أو النوافذ أو المصابيح عدة مرات.
• كما من الممكن أن يعاني الأفراد المصابون بهذه الحالة المرضية من اضطراب آخر يعرف باسم التشنج اللاإرادي وهي حالة يظهر فيها على المريض بعض الحركات المفاجئة لا إراديًا بشكل متكرر مثل قيامه بهز الكتفين أو تقشير الوجه أو تحريك كل من الرأس والكتف معًا بالإضافة إلي غمز العينين.

تعرف علي المزيد من ا لمعلومات الهامة هنا أيضا : علاج التفكير الزائد والوسواس بالقران

 ماذا يحدث إذا تُرك هذا النوع من الاضطرابات دون علاج ؟

تختلف شدة ونوع هذه الحالة المرضية من شخص إلي أخر بالإضافة إلي أنه كلما طالت مدة بقاء هذا الاضطراب دون علاج قد أصبح الأمر أكثر صعوبة على الشخص من حيث الأعراض أو خطة العلاج فعندما يترك المريض دون علاج قد تؤثر هواجس الوسواس على نوعية الحياة وأبسط الأنشطة اليومية كما أنه من الممكن أن تمنع الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب من عيش حياة طبيعية والقيام بمهامهم الاعتيادية مع عائلاتهم أو في محيط عملهم.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : وسواس التخيلات والاوهام

مضاعفات الإصابة بهذا الاضطراب :

يوجد هناك بعض من المضاعفات التي من الممكن أن تنتج عن هذا الاضطراب في حالة إذا تم تركه بدون علاج وسوف نتعرف علي أبرز هذه المضاعفات من خلال هذه الفقرة وهي كما يوضح لنا في النقاط التالية وهي كالتالي :

• الإصابة بالاكتئاب بالإضافة إلي وجود بعض من الأفكار الانتحارية.
• تأثر العلاقات في العمل أو العلاقات الأسرية بالإضافة إلي فقدان الوزن والمعاناة من اضطراب الأكل.
• التهاب الجلد نتيجة فرط استخدام الصابون ومواد الاستحمام بالإضافة إلي عدم القدرة على الاندماج في المجتمع مما ينعكس على التحصيل الدراسي أو الحياة العملية.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا : وسواس الحمل من لمس اغراض الرجال

كيف يتم تشخيص هذه الحالة المرضية ؟

يبدأ المعالج النفسي في القيام بإجراء مجموعة من الفحوصات الطبية والنفسية للشخص المصاب وذلك لأن هذه الفحوصات تساهم في تشخيص الاضطراب بشكل كبير عن طريق نفي حالات طبية أخرى يُمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض نفسها كما تُساعد في البحث عن مضاعفات إضافيّة أخرى ذات علاقة بالاضطراب وتشمل هذه الفحوصات كل من الفحص الجسدي والفحوصات المخبرية بالإضافة إلي التقييم النفسي أيضا.

أما بالنسبة إلي معايير تشخيص الاضطراب فهي تتمثل في كل ما يوضح لنا في التالي :

• فالفرد الذي يخضع للفحص يتصرف بشكل وسواسي مبالغ فيه أو شكل غير منطقي وهذه التصرفات هي التي تؤثر بشكل سلبي وبالغ على الحياة اليوميّة الروتينية.
• السلوك الوسواسي لدي المريض قد يتمثل في وجود أفكار ورغبات وتخيلات مقلقة لدي الفرد تؤدي إلي شعوره بالضيق وهذه الأفكار ليست مجرد قلق مبالغ فيه يتعلق بمشاكل حياتية حقيقية فقط بل أنها قد تمتد إلي إصابة الفرد بالجنون أو الاكتئاب.
• ومن الممكن أن يحاول المريض تجاهل الأفكار أو الرغبات وإنكارها عند قيامه بالفحص لذلك من هنا يأتي دور الطبيب في تعليمه أن الأفكار والتخيلات والرغبات ما هي الا من نسج خياله.

تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا أيضا :

وسواس الحمل من الملابس

علاج التفكير الزائد والوسواس

نكتفي اليوم بهذا القدر من المعلومات ونكون قد وصلنا من هنا إلي ختام موضوع مقال اليوم الذي كان يحمل عنوان علاج الوسواس القهري بدون طبيب علي أمل أن نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ كافة المعلومات الهامة التي ترغب في التعرف أو الحصول عليها وذلك من خلال التعرف علي كل من كيف من الممكن أن يتم علاج الوسواس القهري بدون طبيب ؟ وأسباب الإصابة باضطراب الوساوس القهري بالإضافة إلي التعرف علي أنواع الوسواس القهري وما هي أعراض الإصابة بهذه الحالة المرضية ؟

كما نكون قد تعرفنا أيضا اليوم من خلال موضوع مقالنا علي كل من مضاعفات الإصابة بهذا الاضطراب وكيف يتم تشخيص هذه الحالة المرضية ؟ بالإضافة إلي معرفة ماذا يحدث إذا ترك الشخص اضطراب الوسواس القهري دون علاج وفي حالة إذا كنت ترغب عزيزي القارئ في الحصول علي المزيد من المعلومات أو طرح إي من التساؤلات أو الاستفسارات فقط كل ما هو عليك أن تقوم بالتواصل معانا من خلال التعليقات ونستودعكم الله إلي أن نلقاكم في مقال أخر بموضوع جديد و دمتم سالمين معافين أن شاء الله.